怎么失眠
失眠的原因有很多，包括心理因素、环境因素、生理因素、年龄增长以及过度依赖手机等。
1.心理因素如过于紧张焦虑、情绪不稳、压力过大等都可能导致失眠。生活节奏快、工作压力大也会使人透不过气，心理负担重，从而影响睡眠。
2.环境因素也是失眠的原因之一。嘈杂的环境、光线太亮、温度过高都会影响睡眠质量，导致睡眠不足，甚至引发失眠。
3.生理因素如每个人的生活作息受到生物钟的控制，如果经常熬夜破坏身体的生物钟，导致生物钟紊乱，就无法保持好的睡眠状态。
4.年龄增长也会影响睡眠，随着年龄增长，入睡的容易度会越低，特别是老年人。
5.过度依赖手机也是失眠的一个原因。睡前玩手机会使大脑皮层过度兴奋，而且在黑暗中手机所发出的光线会刺激大脑神经，导致睡眠受影响。
针对失眠的调理，可以采取以下方法：
调整睡眠环境：保持安静和黑暗的睡眠环境，维持适宜的温度和湿度，保证床铺整洁舒适。
改善睡眠习惯：每晚睡觉和起床时间要保持一致，避免熬夜和午睡，避免在床上看电视或玩手机等。
心理治疗：通过认知行为疗法、催眠疗法、放松疗法等心理治疗方法，有助于改善焦虑、压力等精神因素对睡眠的影响。
药物治疗：如果不适症状严重，建议及时前往医院就诊，在医生的指导下使用适当的药物进行治疗。
可以服用核糖核酸口服液，对失眠有一定的调理作用，核糖核酸能促进脑内松果体产生褪黑素，加深睡眠。同时，要注意保持健康的生活方式，如定时锻炼、饮食均衡、避免熬夜等，有助于提高睡眠质量。
2. 失眠是怎么引起的
环境因素：是引发失眠的最常见原因之一，居住环境噪杂、住房拥挤、卧具不舒适、空气污染或者突然改变睡眠的环境，噪声、强光的刺激，气温的过冷或者过热，以及蚊虫的侵扰都会影响睡眠而出现失眠。
行为因素：不良的生活习惯，如睡前饮茶、饮咖啡、吸烟等，经常日夜倒班工作，以及长期夜间作业，流动性工作如出差等，都可以使睡眠规律改变而引发失眠。此外，生活无规律，入睡无定时，过度娱乐，以及跨时区的时差反应等，均可以引起体内生物钟节奏的变化而出现失眠。另外，饮食过饥过饱、疲劳兴奋等，也可引起失眠。
疾病因素：任何躯体的不适均可导致失眠，失眠与很多疾病有关，或者说有不少疾病会引起失眠。失眠往往是一种表象，其背后常常隐藏着其他疾病。如神经衰弱、精神分裂症、情感性疾病、绝经期综合征、甲状腺功能亢进、肺源性心脏病、过敏性疾病、中枢神经系统疾病、高血压病、膀胱炎、女性生殖系统疾病、冠心病、营养不良、糖尿病等。
精神因素：精神因素是引起失眠的主要原因。生活和工作中的各种不愉快事件导致焦虑、忧愁、过度兴奋、愤怒，持续的精神创伤导致的悲伤、恐惧等，均可引起失眠或者加重失眠。多数失眠者因为工作压力大，过于疲惫和思虑过多而阻碍良好的睡眠，患者因过分关注自身失眠问题而不能保证正常的睡眠，有时即使睡着了也是多梦易醒，出现恶性循环。
年龄因素：失眠与年龄密切相关，年龄越大越容易失眠，老年人入睡时间往往较长，加上夜尿多，睡眠浅，易醒等原因，因此老年人失眠的发生率比年轻人要高得多。
药物和嗜酒因素：药物是引起失眠的另一祸首，有些失眠纯粹是由药物引起的，即药源性失眠。能引起失眠的药物常见的有平喘药、安定药、利尿药、强心药、降压药、对胃有刺激的药，以及中枢兴奋药等。另外，长期服用安眠药，一旦戒断会有戒断症状。偶尔饮酒可能有帮助睡眠的作用，但若长期饮酒，就像吃安眠药一样上瘾，久而久之将影响正常睡眠。专家建议用药一定要注意其副作用，治疗失眠可以用中药调理，像安神补脑液、安舒汤等。