失眠了怎么办怎么尽快入睡

『壹』 失眠的时候如何快速入睡

调整光线、调整呼吸、吃褪黑色素

失眠是很多人面临的一种问题，经常导致我们第二天上班精神不振，所以调整自己的休息，战胜失眠是必须的一步，几个小方法让你快速入睡。

第三个是迫不得已才能采用的方法就是吃褪黑色素，这个褪黑色素就是我们每天睡觉身体合成的一个成分，它就是用来参与睡眠的，所以真的实在失眠可以尝试使用褪黑色素，但是非常的不建议长期使用，因为长期的使用褪黑色素会让自己的体内褪黑色素的合成受阻，减少合成，当停止褪黑色素服用时，会更加的失眠，所以这是迫不得已才能使用的绝招。

『贰』 失眠了怎么办怎么尽快入睡

朋友，你好，睡觉本来是天生带来的，一个人从出生开始不用学习就知道怎么睡觉，可是现在好多人都不懂得睡觉了，还要去学习去解决睡眠的问题，真的错了，如果越关注睡眠就越不容易睡着。我们首先要搞清楚睡觉是为了什么？睡觉不是为了睡觉而睡觉，睡觉仅仅是为了恢复精力，让我们能正常生活、工作、学习，而不在于睡了几个小时，千万不要被某些错误的观念所误导，说一天要睡足8小时，睡眠才充足。他们为什么不规定一个人一餐要吃几斤几两的饭菜呢，真是太搞笑了。

因为每个人内在的精神力和体质都不一样，怎么可以用一个固定数值给限制死了，很多人就是被这些错误的观念给害惨了，导致越关注睡眠，失眠就越严重，把所有精力都投入去解决失眠的问题，而忽视了人生中更重要的事。

有些人因为一个晚上睡的时间比较少甚至一晚上没怎么睡就开始怀疑自己不正常，怀疑自己身体出毛病了，那我们以前一天睡觉超过8小时甚至有时候睡到上午十一二点，睡了那么长时间怎么不怀疑自己不正常了，还睡得心安理得，我们作为一个有智慧的人类，有没有发现我们的思维有时候很搞笑呢，被它玩弄了鼓掌之间，还不自知。

现实中很多人一天只睡了3、4个小时，精神状态和身体却非常好，不是有更多的时间来实现自己的人生价值吗？何乐而不为呢？我以前也相信这些错误的观念，觉得每天要睡足8小时才够，后面我知道了正确的观念后，有时候一天睡5小时或6小时，甚至有时候凌晨三四点就起来学习，精神状态不比睡8小时的时候差。现在已经养成了早起的习惯，让我睡到早上6点，我都觉得是在浪费生命。

所以失眠的朋友一定要从内心放下对睡眠的关注，睡不着就睡不着，有啥大不了的，你越怕它，它越欺负你，睡不着的时候就不要强迫自己睡着，也不要躺在床上脑子里胡思乱想或者玩游戏或者看娱乐节目，那只会消耗你的精力，导致第二天的精神状态更不好。实在睡不着可以起来，静下心来好好阅读一些正能量的书籍或观看一些正能量的纪录片等等，总之是正能量的东西，提升自己内在的精神力，你不是有更大的收获吗？当你越不在意睡眠时，你就越容易睡着，即使没睡着，你会发现第二天的精神状态也不错。祝君健康、快乐、幸福！

『叁』 失眠是一种煎熬，怎么样才能让自己快速入睡

的确，失眠非常的煎熬，并且失眠会对身体造成一系列的伤害，比如造成新陈代谢紊乱，内分泌紊乱，皮肤老化等问题。失眠的原因常常有很多种，比如心理压力过大、心理过于激动、喝了咖啡精神亢奋等，这些情况都可能导致失眠。失眠分为心理上和生理上的失眠，不同的失眠也有着不同的解决方法。

如果实在有长期失眠的困扰可以选择求助医生，如果真的是生理或者心理上的疾病，相信医生也会对症下药，开一些安眠药之类的有助睡眠的药物。失眠的原因有很多，不要随便用药，谨遵医嘱是最重要的，毕竟是药三分毒，随便用药可能会造成其他的身体疾病。

『肆』 偶尔失眠怎么办 如何快速睡眠

1、如果偶尔失眠，可以放一点轻音乐帮助我们入睡，向右侧睡，放松身体，慢回慢进入睡眠状态。
2、实在睡不答着可以躺在床上看本纸质书，一般15分钟不到，困意就会来临，然后远离手机。
3、此时如果还睡不着，不要太在意睡觉这个状态，放松心情，建议做一些瑜伽动作，这样可以帮助睡眠。
4、失眠最重要的是在每晚睡前喝一袋眠梦香，坚持一段时间就能入睡快，改善失眠，提升睡眠质量，促进深度睡眠。