暑期小学生训练
1. 小学生参加暑假训练营，就能真的进步么
进步不进步，一个训练营也不能立竿见影。
但是增添了孩子的经历，经验。
良好的训练营期间孩子可以学到东西是肯定的
甚至学到很多书本上没有的知识，品德，态度。
希望对您有所帮助。
2. 我是个小学生,应该怎么做体能训练
早上6点左右起来跑步，起码20分钟左右。
下午健身，一个星期起码坚持3次。
1：腹肌：我个人觉得我自己的腹肌练的还是比较好.不过还得坚持.每周做3--4次,但是练腹肌和别的肌肉不一样,得不断的刺激它,所以就得每次做到筋疲力尽,才能达到效果,中间的间隔最好在一分钟左右.做到6组左右.练腹肌最好的办法还是仰卧起坐，每次做100-200个，20-30个为1组，最少要做5组，具体的要看个人情况。可以适当增加点重量，手拿个哑铃或铁饼什么的，放在脑后，效果更好。
俯卧撑也可以锻炼腹肌。记住健身的时候一定不要一次性做到累，要分组做，才有效果，一般也是每次做100个左右，至少分5组，具体看自己情况而定。
手抓在高处，使身体垂直悬空，腰腹用力往上抬，使双腿与上身呈90度，注意身体不要晃动，其他地方不要用力，也是分组做。
2：胸肌：平躺，举杠铃，重量以自己的情况为准。每组10个，每次3-5组。
俯卧撑，每组30个，做3-5组。
3: 哑铃,臂力器,拉力器,也是要分组做，根据自己的情况，3-5组，哑铃每组50个，臂力器,拉力器每组15个。
4：如果脂肪比较多，要坚持有氧运动，跑步很有效，可以减去多余脂肪，使肌肉更好的展现出来。
5：饮食方面得注重加强高蛋白和高脂肪.在每次运动完后半个小时到1个小时左右是蛋白质摄入的高峰.注意吃点高蛋白的食品.做到以上几点,并且坚持不懈,持之以恒,我相信你会达到自己的目的的
3. 小学生健身计划
田径：每半小时可消耗热量四百五十卡。它可使人体全身得到锻炼。
篮球：每半小时消耗热量二百五十卡。它可增强灵活性，加强心肺功能。
自行车：每半小时消耗热量三百三十卡。对心肺、腿十分有利。
慢跑：每半小时消耗热量三百卡。有益于心肺和血液循环。跑的路程越长，消耗的热量越大。
散步：每半小时消耗热量七十五卡。对心肺功能的增强有益，它能改善血液循环，活动关节和有助于减肥。
跳绳：每半小时消耗热量四百卡。这是一项健美运动，对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助。
乒乓球：每半小时消耗热量一百八十卡。属全身运动，有益于心肺，可锻炼重心的移动和协调性。
排球：每半小时消耗热量一百七十五卡。主要增强灵活性、弹跳力和体力，有益于心肺。
增大肌肉快多练大肌群：如大重量的深蹲练习，它们能促进所有其他部位肌肉的生长。因此，在训练计划里要多安排硬拉、深蹲、卧推、推举、引体向上这5个经典复合动作。
在这些运动中选择三种你喜欢的锻炼方式，每天运动量1个半小时左右。
4. 小学生暑假学习计划表。
假计划
重在坚持
并不是说一定很严格
简单的日程
只要每天都做到就可以了
下面是为你制定的计划~
呵呵
不知道怎么样
6：30
起床
（夏天是最漂亮的季节，早上的空气也最新鲜，虽然六点半早了点，
但是为了新鲜的生活值得付出，呵呵~）
6：40--7：30
晨练
（想减肥的话
晨练是最重要的
跑步也好打球也好
一定要坚持~~）
8：00--9：30
早读
学习时间
（我是英语专业的学生
相信我
如果想学好英语
早读很重要
会锻练你的语感发音口语等各方面
从下面的计划可以看到
我为你暑期安排的学习时间不多
但这个如果坚持下来的话一定会收获不小）
9：30--12：30
自由活动
（毕竟是暑假时间
主要还是放松自己嘛
这段时间可以上上网见见朋友
反正自己安排吧）
12：00--2：00
睡觉
（夏天最热的时间还是留下来睡觉
一来避暑二来养神）
2：00--5：00
自由安排
（还是想做什么就做什么吧
这段时间
打打球
看看电视上上网
依你而定吧）
5：00--5：30
晚饭
（想减肥的话就要提前吃晚饭了）
6：00--8：00
读书
（这段时间感觉比较舒服
好好利用一下读一些喜欢的书啊
或者干脆就学学习不是很好吗）
8：00--9：00
靠墙站立一小时
（这是瑜伽的一种
减肥很有效
不过会很累
坚持住啊～）
10：00
睡觉
ps。
计划里早饭是中饭没有写进去
这个是依你个人而定的
不过不管什么时候吃
饭后一定要站立半小时之后再活动
有利于你的减肥
其实计划这种东西
不管做得怎么样
还都是要靠自己坚持的
否则再好的计划也只是一张白纸~
呵呵
最后加油~~~
5. 小学生暑假体育锻炼计划450字
2015小学生暑假体育锻炼计划书
有的学生在放假前踌躇满志要如何如何锻炼，可一到实施时就失去了勇气和耐性，到最后就不了了之。由于孩子的个体差异、所处的环境、个人爱好等各不相同，因此制订暑假运动计划时要因地制宜、因人而异。
了解自身的体质状况
家长在鼓励孩子锻炼前应了解其体质与健康状况，比如孩子是否存在某些运动禁忌症等。现在各地每年都要对学生进行一次体质与健康测试，因此每一位家长都要结合测试结果和自己孩子的具体情况，全面分析孩子的体质与健康状况，从而让孩子有针对性地加强体育锻炼，做到有的放矢。
找几个运动拍档
青少年喜欢群聚在一起，如果只是一个人锻炼，无形之中就缺乏一种运动氛围，慢慢地也会因为没有运动伙伴而失去兴趣。如果孩子年龄较小，那么父母兄弟姐妹应该是这个“伴”的首选，特别是父母，他们一方面是孩子锻炼计划的监督者，另一方面也是孩子锻炼的指导者。孩子的锻炼能否坚持下去和父母的关系非常大。家长应该以身作则，用自己的实际行动来影响孩子，让他们逐渐喜欢体育，自觉进行体育锻炼。如果孩子年龄较大，可选同学作为运动伙伴，因为同学在一起感觉会默契，而且可以共同交流和进步。
选择合理的锻炼内容
暑假锻炼内容的选择要注意结合自己的爱好以及运动伙伴的喜好，确定锻炼的内容要坚持健康第一、可操作的原则，如进行一些集体球类练习或比赛;也可结伴进行长跑、远足、骑车郊游、游泳等。当然在练习前要注意进行相应的专项准备活动，以预防伤害事故的发生。
有条件的同学也可报名参加当地的一些体育俱乐部或假期培训班(如球类、武术、舞蹈等)，这样就可以对某一专项运动进行系统有针对性的训练，从而更好地提高自己的运动能力。
6. 暑期小学生军训营500元以内
去军训基地练习吧，你可以打听一下你们那里的军训基地在哪儿。一般那里面都有小卖部，所以要带的东西是：衣服（通常是要穿统一的军装，所以平常的衣服带一点就好，内衣裤和袜子多带一点）、盆、毛巾、牙膏、牙刷、洗面奶（如果你用的话）、梳子、拖鞋、运动鞋、防晒霜（夏天，要带30的，冬天的话带擦脸油）、衣架、洗衣粉（洗衣皂）、洗澡的东西（沐浴露、洗发水之类的）、钱（这个是最重要的，因为会去小卖部买东西，钱不要带太多，取决于你去几天，而且和家里人要一些10块、20块、50块之类的散钱，放在不同的地方，以防万一），其余的就看学校通知吧，会有一个大概的单子的。
训练的话基本就是整理仪容、稍息、立正、向左转、向右转、敬礼、站军姿之类的。
小学生训练，不会太苦的，加油吧！！
7. 几个非常有效的小学生注意力训练方法
注意力训练卡完整版等多个文件（视频软件电子书）
链接:
若资源有问题欢迎追问~
8. 小学生体育训练方案
时间为前二周（周一至周五），选拔队员，采用一般的训练强度，进行恢复体力的身体训练。下午训练，每次一节课。
时间为3—6周，采用高强度的训练，加强技术训练和专项素质训练，有意识地把专项素质和技术结合起来，加大训练负荷，采用比赛模式进行3、4次与其他中学的运动员对抗，在训练中注重技术、战术、作风与心理素质的培养。每天第七节课训练。
时间第7周，每天训练，每天一节课。采用中等强度，调整运动量，降低练习次数，消除疲劳，积蓄并超量恢复，迎接比赛；同时加强队员战术以及心理素质的训练。
运动会后休整一周，每周训练三次，分别是星期二、星期四、星期五，每次一节课。吸收新队员，做好新队员的训练工作。采用一般强度，多进行全面身体素质的训练。
9. 小学生暑假计划，怎么安排，在家干些什么好
小孩子嘛，要么交给老人带，要么交给补习班，对于双职工家庭也只能如此。但无论哪种，孩子大多的时间还是要在家中度过的，因此不求面面俱到，但只要把孩子在家中的时间安排好就有90分了！
孩子在家我主张多跟孩子交流，多让孩子玩玩。因为不管是现在还是未来，“学习”将占据他们大部分时间。在家，尤其是在暑假，就不要太逼小孩子了。但玩也该玩得尽量有意义，抱着电视过一暑假那也不成。小学前后最是智力发展的黄金期，要让孩子在玩中学会思考、懂得探索才是聪明的玩法。
寒假里我曾给我儿子买过一台动脑机陪他在家中度过了大部分时间，效果还不错，基本满足了我对聪明玩法的构想。动脑机挺锻炼头脑的，就短短的一个寒假，儿子很多能力好像突然间就冒出来了！像有个“翻翻看”的游戏，考验的是瞬时记忆力，儿子当时曾有2秒内记住20多副不同图片的记录，我跟他妈妈都吃了一惊！还有个“解绳子”的游戏，一堆错综复杂的结点，我看了头都大，没想到儿子竟能非常沉着的将他们一一解开，没有冷静、善分析的头脑，真的很难做到！类似这样锻炼能力的思维游戏，动脑机里共有7大类，各有侧重但又相互交叉，不但专业，儿子也玩得饶有兴趣。
我一直信奉小孩子多认几个字、多算几道题都只能赢在一时，多动脑、会思考才能赢在一世。反正我儿子在那个寒假里玩着动脑机的确在思考、分析上进步不少，好些个潜力也一点点浮出水面。儿子玩得很高兴，我们看着儿子有长进也挺开心。我想无论是否是寒暑假，家中有台好玩又益智的玩具陪孩子总归是很不错的。