徐老师增肥

『壹』 结实的小腿怎么瘦下来

首先在饮食上需要注意的是不要多吃油腻的及高脂肪的食物，多吃水果蔬菜 正常饮食
在运动着方面每天坚持一小时的有氧运动 但是注意的是 运动后需要多按摩
在这方面可以看看（稼红廋身笔记）就不错

『贰』 我在网上加了一个健康增肥徐老师的微信，她问了我一些基本情况后说这

说起增肥的我都一肚子火🔥，都是骗人的，说的多神奇，天天反馈照片说的天花乱坠，结果买一个疗程喝了10天都找不到人了，拉黑了手机打不进去，喝的我胃疼，即使不是毒药也肯定是激素的东西。
再看看别人怎么说的。

『叁』 写一篇关于豆芽的观察日记

2013-4-8      星期四

浸泡黄豆 

今天，科学老师布置了一个特殊的科学作业——泡黄豆。

一回到家，我就拿来一把黄豆，挑选出几颗没有伤痕，没有斑点的优秀黄豆。然后盛了小半杯清水，把黄豆放了进去。黄豆漂浮在水面上，然后慢慢地沉了下去。我一直没闲着，过一会儿就跑过去看看黄豆，又过一会儿再又过去看看，仿佛真恨不得它马上发芽、长大、开花、结果……

过了一个小时左右，我看见黄豆还是和原来一样：全身皱巴巴的，像个长满皱纹的老婆婆，又像只怕冷的小虫子，蜷缩在一起。

大约又过了二三个，我过去一看，真令我大吃一惊！好像黄豆喝了很多很多杯子里的水，原来皱巴巴的小黄豆一眨眼的功夫就变成了一个又白又胖的胖黄豆了！真是脱颖而出！它的全身光滑极了，圆鼓鼓的，像一个胖娃娃正在甜甜地熟睡呢！于是，我把它们从杯子里捞出来，因为时间长了黄豆们会得一种皮肤病：——溃烂。

接下来，该给黄豆宝宝做房子了。我把杯子中的水倒掉，把黄豆一个一个贴着杯壁排放好，然后在旁边塞满一些弄湿的纸，接着在杯口上用保鲜膜盖上一半，还有一半用来透气。哈哈！黄豆宝宝温暖的家做好喽！黄豆可以在里边茁壮生长了！！！

2013-4-9      星期五

黄豆发芽了！

今天一大早，我睁着睡意朦胧的眼睛跑到书房。当我看到那幅情景以后，使我欣喜若狂：黄豆发芽了！一夜间，黄豆长出了一根小辫子，豆芽有三四厘米长，胚根部分颜色深一点儿，是淡橙色，胚芽部分是淡蛋黄色，黄豆的皮上裂开了一条缝，露出白乎乎的豆肉，凑进去一闻，啊！有一股淡淡的豆香味儿，使人心旷神怡。让我疑惑不解的是：这才过了一晚上，在这么短的时间里，黄豆怎么会发芽呢？最起码还要等一天吧！后来我仔细想了想，觉得有可能我给黄豆宝宝准备的房子太好了，黄豆宝宝也很喜欢，所以它就拼命地长啊长啊、、、、、、

2013-4-16    星期五

绿色的小黄豆！

已经过了一星期了，原来的小豆芽越长越长，还长出了几根根须，已经有十四五厘米长了，它长得可真快啊！小黄豆的外衣已经脱了一半，里面的豆肉是淡绿色的了，哦，不，应该给它起个另外的名字：小绿豆！黄豆的子叶间渐渐分开，像黄豆正咧着嘴笑呢！哈哈，真有趣！小黄豆，快长吧！

2013-4-23     星期五

小豆苗 

这几天，我惊奇地发现黄豆的两片子叶分得越来越开，好像它们吵架了，互相在闹别扭。而且也越来越薄，里面还有一片很小的叶片，像黄豆的小舌头，上面有许多细小的毛，呵呵。悄悄地告诉你：我的小黄豆已经有二十多厘米长了耶，不，应该叫它小豆苗了。它的茎细细的，长长的，是嫩绿色。下面的根也越来越长。今天就写到这里吧，时间不早了，我也该睡了，拜拜喽！~

2013-5-30     星期五

小豆苗长叶子了！

小豆苗子叶里面的“小舌头”伸得越来越长了，已经完整地看到了。两片子叶也越来越薄，像两只手平摊的样子，又有点微微合拢。。那子叶擎起了那两片小叶子，也像时时刻刻地保护着它们。小豆芽，快快长吧！

2013-5-2     星期五

叶子越来越大了！

小豆芽的两片叶子越来越大了，比矿泉水瓶的盖子还大。碧绿碧绿的，叶脉可以清晰地看出，像是为小豆芽撑出了一把把的小遮阳伞。子叶使出吃奶的劲儿支撑着它们，唉，真想帮帮它。   
2013-5-7      星期五

小豆芽快翘了！

嗯，这几天作业可真多啊！我已经把小豆芽的事忘得一干二净了，抛到九霄云外了。

放学后，我猛然想起了小豆芽。我飞奔到家，发现小豆芽已经奄奄一息了，它耷拉着脑袋，几片叶子也变成黄色了，缩得紧紧的，水分都流失了。我连忙给它加水，放在温和的阳光下，让它晒阳光浴。

晚上，我久久没有入睡，心里一直在担心：小豆芽有没有事啊？明天会好吗？小豆芽，你可千万不要有事啊！！！

2013-5-8      星期六

小豆芽“苏醒”了 

今天一大清早，我就爬起来看小豆芽了。呀！小豆芽比昨天精神多了，几棵小豆芽已经停止了腰杆，几片叶子也渐渐舒展开来了，倍儿精神！

啊——我长长地吁了一口气：只要小豆芽没事就好。

篇二：豆芽连续观察日记

9月22日  星期三  睛

今天放学回家后，我按照徐老师的要求，挑了30颗既饱满又均匀的绿豆，放进水里，观察它们的发芽过程。我很好奇，每过几分钟就去看一次，但是啥变化也没有。到第四次去看的时候，已经过了一个小时了，我便按照老师指导的方法把水倒掉，找了只漂亮的花盆，用钥匙在泥里戳了30个洞，把绿豆一粒一粒地放进它们的“小屋”，然后盖上土，算是大功告成了。接下去会有什么变化呢？我更好奇了，耐心等待着。

9月24日  星期五  晴

早晨醒来，我无意中看了一眼窗台上的绿豆，惊喜地发现它们居然发芽了，跟妈妈预计的起码得三四天不太一样。我数了一下，有7棵嫩芽。那一个个绿白相间的小脑袋从土里努力地钻了出来，一定费了好大的劲吧。小芽的茎是白色的，芽是嫩米黄色的，大小跟铅笔头上的橡皮差不多，头上还戴了顶“帽子”，颜色是绿色的。妈妈说，那是绿豆的外壳。它们有的舒服地躺在泥土上，宛如在睡觉；有的低着头，似乎很惭愧的样子；还有的则弯卷着细细的腰身，仿佛在下大腰……真是千姿百态。

9月26日  星期日  晴

今天，妈妈特意把绿豆芽带到奶奶家来让我看。我一看，大吃一惊：“这是我种的绿豆芽吗？你换过了吧？”妈妈笑了笑，说：“傻女儿，这当然是你种的绿豆芽呀！”我简直不敢相信自己的眼睛，比画了又比画，发现最高的竟接近10厘米，最矮的却只有0.5厘米，跟前天刚发芽时最高只有1厘米相比，真是判若两盆。它们有的十分舒展地把嫩叶伸开，仿佛在海边沙滩上晒太阳。 还有的茎稍低着，叶子朝一边，没有完全重叠，远看那姿态还真有点像鹅：茎像鹅的脖子，绿豆壳像鹅的脑袋，那叶子像鹅的嘴。

9月30日  星期四  晴

好多天没去给绿豆芽浇水了，今天放学回家，跑到阳台上一看，哇，又长高了许多。仔细一看，在两棵豆芽之

『肆』 微信上的增肥公众号可信吗药物有效吗

最好不要相信，实体店买的都有可能是假的，更何况是网上购物，假货多多

『伍』 怎么在一年之内减去50斤。谢谢大家了。

16岁。。。。年纪太小，太猛烈的减肥会伤神的！你还没长定呢！
要非想减去50斤。。。。。其实你不一定非要定个什么数目！太猛烈的减肥。。。真的吃不消！人生有太多重要的东西！外貌一定是重要的！但并非唯一！
定个指标的好！每个月一定瘦1-2斤（比较正常）或3-4斤（情非得已）

有个不错的办法其实真还是每次实施都管用的~晚饭都不吃了！要么肯根胡萝卜！我当时是每月瘦1-2斤！且完全不运动！我就是个懒虫呵！

还有就是每天吃三根生苦瓜！这个一定得坚持的！我当时听说的，后来试验着吃了两天，真有瘦哦！不过后来没坚持下去！痛苦！

还有运动吧！你这个体重，估计运动也很难受的吧！如果能坚持当然一定会瘦的！但如果尝试过，但没这个毅力的话，其实也不一定非要很强度的运动！饭后半小时别坐着！下课东跑西跑！别人有什么事情要跑远路！去吧！一来可以运动！二来：助人为快乐之本嘛！总之就是要多让自己有理由动起来！

还有要保持好的心情哦！别总是愁眉苦脸的！虽说心宽体胖！那都是心宽吃得又多以后。。。心情好，新陈代谢也会得到促进呢！

还有就是要多喝水了！真的哦！多喝水！多上厕所！且喝水拍水不仅仅只排喝下去的，同时水还能溶解脂肪！多少也有促进作用

肉。。。肥肉绝对是不能再吃了！鱼肉可以吃的！鸡肉是白色肉类照理说也是可以吃的，但是据说有些血型和鸡肉会怎么怎么的，好象是B型，就我这个！还有B型的也不好吃面食太多的！小姑娘是B的么？其他的我就没记得了~反正少吃点没多大关系！总比你什么都不吃的好！且谁让你。。。是吧！付出点也是应该！提醒：别以为说可以吃鱼就猛吃哦！必须适量！你这体重。。。一星期只能吃2-3次 每次就一个巴掌大小，可不算手指哦！尽量少可别多！吃了鱼别的就要相应少了！

这个季节的水果基本都可以吃！糖分高的你可得留心！如香蕉/橙子/之类。。。可以吃但任何东西都别多吃！很多人是听说多吃，于是在吃很多东西后又吃很多水果！结果！还是胖！摄入量要总大于代谢量多出来的，你说怎么办？

很多说水果餐的！你尝试过没？其实也是有用的！但，能坚持才能成效！你要坚持不了，不定反弹呢！特别是吃苹果！有果酸的！我就试过。。。果酸刺激胃部。。。饿死我了！大半夜睡不着，非出去狠吃了一堆东西！结果还不如不饿！全天的罪白受了！

不要公告天下说自己要减肥！这样你会有压力有使命感！那万一你达不到预期效果就容易有逆返心理！一气之下吃更多！因为觉得这么辛苦都没效果！

一定要相信减肥都是有周期的：很可能你很辛苦去做但一点都不见效！这都是正常的！要坚信只要你坚持就一定会有成效！告诉自己：我和别人都是人！为什么她们能苗条？所以我一定也可以！我绝对是人类生的！不是外星遗孤！

还有什么呢！来个体重称吧！目的是为了提高自己的信心！见瘦了就会继续坚持的！恩~不过不要以每次必瘦来要求！那样很容易失败！定的要求是只能往下瘦！大不了原体重不变！若有点上升。。。那务必要加强减肥力度！上升一点点都不允许的！生理期除外！我自己有做过实验，真的是生理期时体重有上升的！不知道是不是所有人都是了！生理期一过就会下来的！

一定要记住：不要以任何借口让自己放松！生理期也不行！我有朋友的朋友特胖！可一到生理期就说什么要补啊的！错！大错！我后来看些文章，据说期也是危险期！同时也是减肥最好的时段！生理期时的锻炼和节食都会得到双倍的回报！同时多吃少动，增肥效果也加倍！本来是不想告诉你的，因为生理期对于女性还是最好多调养！可。。。算了！提醒你要节制吧

如果你住楼上！最好是走楼梯了！越高当然越好！没事就走着玩~两级楼梯做一步！

还有不健康的减肥方法不告诉你！也没用！减肥还是从健康的生活习惯抓才好！也才持久！

哦！如果你的父母也觉得你该减那最好！和他们商量下！让他们督促你！还有就是把家里的零食都藏起来！每天正常吃就可以了！你是长身体的时候，额外的也是该吃的！可你非要减，所以就尽量用多吃维生素含量的水果和蔬菜来补充好了！若他们不同意你减肥而你又非想减，那不妨和他们谈谈你为什么要减肥以及肥胖给你的自尊带来什么影响以及女孩爱美的渴望！通常情况下和妈妈谈就好！爸爸对这个都比较不能理解吧！

哦！还有就是同学和朋友了！他们是经常在你身边的人！他们其实也很重要的！要他们见你这么做就奚落或让你吃/诱惑你吃。。。等之类！你就跟她们说：你们就那么怕我瘦下来么？并且告诉她们：有个姐姐说了：这种嘲弄别人辛苦坚持行为的朋友不是好朋友！真正的好朋友会理解你为什么要这么做！虽然也心疼你辛苦！但一定会在你身边陪着你并让你坚持！ 并且说：谁要再诱惑你乱吃东西！那姐姐说了！这么说了还诱惑你吃东西的人动机一定不纯！见不得人好！一定要看人比她丑又肥才开心！是不够自信的表现！她要不高兴就让她不高兴！因为这么说后！通常情况下就没什么人会阻挡你了！否则今天这个说明天这个诱惑，开你玩笑，你一个不小心，就。。。不过你可就得更努力了哟！不能让她们看笑话！

呵呵，我想到什么说什么啊！关于吃，尽量吃些热量少分量大的！好象冬瓜/南瓜等，虽然可能都不太好吃，但是体积大热量少！容易饱呵呵！还有冬菇/菠菜/红薯。。。。都是减肥的好食品！（话还是老话！不要以为是减肥食品就狂吃！切记你没有零食！你吃的每一样东西都会包括在你的三餐里！！！！这时多吃了，下顿就得省下！切记！

特别想吃零食的时候，嘴里含口白开水，一点点渗喝下去，多几次！还想吃！那就那只笔和纸出来！想想你到底想吃什么零食呢？把它们都写出来，然后做计算，看哪个吃下去会少肥一点？只能选一样解馋！比如蛋糕和巧克力比较，热量最少的蛋糕应该少点奶油吧！巧克力是不加奶的最好能是纯巧克力好些。。。最后是纯巧克力和没奶油的蛋糕（面包又比蛋糕热量低些，也能解谗）可能你所知道有卖的纯巧克力和面包的地方是巧克力的量比较小，而面包太大了！你只是谗点，并不是饿！然后呢！问自己可以不吃么？如果可以，那恭喜你！如果还是想吃！那。。想想有没有可以代替的水果可以解决？如果还是想吃！那就挑个距离你那最远的店买去（家里别放零食！想吃再买！别堆着）！一来在路上没准又不想吃了！二来多动点！还有就是带出去的钱只要够买你要买的东西就可以了！

好了！姐姐希望你能减肥成功！呵呵！成功了可记得保持啊！
真的哦！只要按照我说的做！你一定瘦！我保证！因为我曾经也和你一样！当然。。。我没你。。。呵呵！不过，你一定比我做得好！
并且所以！你千万别小看这些细节！都是姐姐这么多年来的经验和心得！能坚持下来绝对不容易！也是最健康的！切记急噪！慢慢来~你才十六岁！你还有三年左右吧的时间让你蜕变成小美女！呵呵万一太急适得其反就不好了！

哦！其实你可以每瘦10斤拍个照来做信心照！只要看到真正的效果！你一定能坚持的！

还有告诉你哦！苗条绝对比胖的你美多了！呵呵！
亲爱的！现在就开始行动吧！三年后！让自己大家都惊艳！！！！！

『陆』 我在网上加了一个健康增肥徐老师的微信，她问了我一些基本情况后说这

说起增肥的我都一肚子火🔥，都是骗人的，说的多神奇，天天反馈照片说的天花乱坠，结果买一个疗程喝了10天都找不到人了，拉黑了手机打不进去，喝的我胃疼，即使不是毒药也肯定是激素的东西。