太极十二式教学视频

⑴ 太极拳12式招式的名称 要12式的 急

1、起势；

2、野马分鬃；

3、白鹤亮翅；

4、搂膝拗步；

5、手挥琵琶；

6、进步搬拦锤；

7、如风似闭；

8、右云手；

9、单鞭；

10、下势独立；

11、揽雀尾；

12、收势

太极拳是中华民族辩证的理论思维与武术、艺术、引导术、中医等的完美结合，它以中国传统儒、道哲学中的太极、阴阳辩证理念为核心思想，集颐养性情、强身健体、技击对抗等多种功能为一体，是高层次的人体文化。

作为一种饱含东方包容理念的运动形式，其习练者针对意、气、形、神的锻炼，非常符合人体生理和心理的要求，对人类个体身心健康以及人类群体的和谐共处，有着极为重要的促进作用。

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要求

1、静心用意，呼吸自然，即练拳都要求思想安静集中，专心引导动作，呼吸平稳，深匀自然，不可勉强憋气；

2、中正安舒，柔和缓慢，即身体保持舒松自然，不偏不倚，动作如行云流水，轻柔匀缓；

3、动作弧形，圆活完整，即动作要呈弧形式螺旋形，转换圆活不滞，同时以腰作轴，上下相随，周身组成一个整体；

4、连贯协调，虚实分明，即动作要连绵不断，衔接和顺，处处分清虚实，重心保持稳定；

5、轻灵沉着，刚柔相济，即每一动作都要轻灵沉着，不浮不僵，外柔内刚，发劲要完整，富有弹性，不可使用拙力。

⑵ 急高中体育 太极十二式视频

太极12动教学内容
视频 : http://v.youku.com/v_show/id_XOTMxNTQxNTI=.html

一、太极12动简介
太极十二动全套通顺流畅、动作难度小、故简单易练、便于开展和推广。练习时要求在大脑松静的前提下，全神贯注，动作柔和，速度均匀，连贯圆活，呈现出行云流水，连绵不断的风格特点。由于动作数量少，所用时间短，整套拳打完后还可以重复练习。此外还可以采用增减练习内容和次数，升高和降低身体重心的方法调节运动量。
二、动作名称
1.起势 2.白鹤亮翅 3.搂膝拗步 4.手挥琵琶
5.野马分鬃 6.右揽雀尾 7.左蹬脚 8.倒卷肱
9.搬拦锤 10.如封似闭 11.十字手 12.收势
三、学练提示
1.起势
开步应做到“轻起轻落，点起点落”的规律。两臂向前举时，手腕领劲，似牵动拴在身后的带子，两掌下按与两腿下蹲要一致。整个动作要在放松直立的前提下进行。两臂的前举和两掌下按要强调柔缓均匀这一关键。
2.白鹤亮翅
“抱球”时身体重心平移要平稳。“虚步”的前脚掌轻点地面，虚实要分明。“白鹤亮翅”的姿势要舒展沉稳。这个动作要连贯、圆活、平稳、舒展。强调右掌高不过头。
3.搂膝拗步
以腰带动手臂，两掌绕摆与左脚收回要同时进行，左脚上步要轻灵，弓腿与前推掌要一致。强调两掌的绕转与前推要圆活连贯；以腰为轴。
4.手挥琵琶
“跟步”与“上步”要连贯，身体重心变换要平稳；两臂动作要圆活舒展。两掌的伸收幅度要时宜。
5.野马分鬃
强调两掌运转、斜分要圆活、连贯，上步要轻灵，上下要相随
6.右揽雀尾
“掤”的前臂与“野马分鬃”不同。“掤”要前臂平举，掌心向内；“野马分鬃”的前臂是斜举，掌心斜向上。
“捋”强调上肢动作是在上体正直左转的带动下进行，身体重心要向后平移。
“挤”强调两肩肘松沉，小臂略向前伸，左掌掌心向外附于右腕内侧。
“按”时强调躯干保持自然直立，松腰、沉髋。
整个动作身体重心移动变换要平稳，上体要在正直的前提下转动，两臂动作要松柔。
7.左蹬脚
两掌分抱要在身前划立圆路线；蹬脚时上体不可后仰。
8.倒卷肱
左脚落步要平稳；两掌推收要同时进行
9.搬拦锤
“搬”强调左拳绕经面前再向左撇打。左搬打要沿立圆运行。
“拦”强调转腰上步的同时完成上肢动作。右掌前拦沿平圆路线运行。
“捶”时强调沉肘。左拳前打要与左腿蹬伸同时进行。
10.如封似闭
两掌运行要协调连贯，上体要正直。
11.十字手
右脚内扣，左脚外展、内扣并内收要协调连贯；两掌要沿立圆路线运行。
12.收势
两掌前伸下按要柔缓连贯，并随两掌下按两腿伸直站立，精神饱满，呼吸自然。

⑶ 太极精要十八式口诀是什么

第一式：太极起势。

第二式：金刚捣碓。

第三式：懒扎衣。

第四式：六封四闭。

第五式：单鞭。

第六式：白鹅亮翅。

第七式：斜形。

第八式：搂膝。

第九式：拗步。

第十式：掩手肱拳。

第十一式：高探马。

第十二式：左蹬一跟。

第十三式：玉女穿梭。

第十四式：云手。

第十五式：转身双摆莲。

第十六式：当头炮。

第十七式：金刚捣碓。

第十八式：收势。

哲理基础

太极拳受传统哲学渗透影响，具有哲理性，充满辩证思想。从哲学角度来看太极拳被誉为“哲拳”，这不仅由于太极拳的称谓带有浓厚的哲学意味，也不仅由于太极拳动作要领蕴含着深刻的哲学意味，而且由于传统哲学思想对太极拳的全面渗透，形成了独特的运动思想，特别的技术要求，突出的价值功能。

以上内容参考：网络-太极拳

⑷ 太极后十二式名称及动作要领

你说的是简化二十四式太极拳吧，后面的名称是
十三、右蹬脚
穿手上步 分手弓腿 收脚合抱 蹬脚分手
十四、双峰贯耳
屈膝并手 上步落手 弓步贯拳
十五、转身左蹬脚
后坐扣脚 转体分手 收脚合抱 蹬脚分手
十六、左下势独立
收脚勾手 屈蹲撤步 仆步穿掌 弓腿起身 独立挑掌
十七、右下势独立
落脚勾手 碾脚转体 屈蹲撤步 仆步穿掌 弓腿起身
独立挑掌
十八、左右穿梭
1、右穿梭
落脚抱球 转体上步 弓步架推
2、左穿梭
后坐撇脚 收脚抱球 转体上步 弓步架推
十九、海底针
跟步提手 虚步插掌
二十、闪通臂
提手提脚 弓步推掌
二十一、转身搬拦捶
后坐扣脚 坐腿握拳 摆步搬拳 转体收拳 上步拦掌
弓步打拳
二十二、如封似闭
穿手翻掌 后坐引手 弓步前按
二十三、十字手
后坐扣脚 弓步分手 交叉搭手 收脚合抱
二十四、收势
翻掌分手 垂臂落手 并步还原

希望对你有所帮助

⑸ 太极中的6式、12式、24式分别指什么

太极中的6式、12式、24式分别指：

• 简化太极拳6式；

• 简化太极拳12式；

• 简化太极拳24式。
  

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⑺ 怎样学太极拳

一、 问：太极拳命名之原因从何而定？
答：此拳基本原理分横竖劲，轻重劲，刚柔劲，快慢劲，此外又有左右转，左右进，斜线形，弧线形，环线形，螺丝形，并生一动，手一转身，互相往来，处处周而复始。万法归一，统统循环不己，生生不息，此理吻合太极阴阳之道，故而命名之。
二、 问：太极拳只见柔软，从未见其刚硬，但不知刚劲有无，在于何点，如何应用？
答：此拳分轻、软、绵、柔、慢、快、重、刚八劲、分述如下：
轻：一抬手，一动脚，以及各样动作，纯用自然支配天然力，毫不用后天勉强之力。俗谓不用力，又谓不用劲。轻入骨，硬刚反是。
软：如按在棉花堆上，其质极软，毫无抗力，此指进攻时我破敌而用。俗谓软化。又软形随，息息相挨，时时不离既软中有随之意，然有随而不软之变。
绵：在进退动作变化时，绵绵不断，使对方无隙可乘，但我进攻对方，使其感觉困难，辨别不清而用。
柔：慢之进攻，或一点一点，加重天然力。这叫柔，缓进也是柔，又叫柔和劲，此法使对方感觉不出我进攻利害，和他危险之需。又叫暗攻，或叫暗手。
慢：动作迟缓，一防御危险谨慎而用，二视对方动作以便趁机进攻。俗谓听着劲。此法多用在推手内。
快：速也，与敌交手时，我顺人背，乘隙进攻。必须快速，迟则失机。如我被人制，变换要快。迟则受损，故快如电也。
重：稍用后天勉强之力；或用力而慢是也。犹如山岳之重也。
刚：尽量用后天勉强之硬力。而且急烈速快如雷，一往无回，不顾一切危险是也，又不轻谓之重，重大谓之硬，太硬不顾一切，谓之刚。此拳推手或对敌时，完全以破人为首，攻人为末，以柔软随为主，快重刚为辅，以轻虚为先、以重实为后。以弯 曲为 君，竖直为臣。此太极拳攻守，运用各劲时基本原则。此八字互相连带。彼此扶助。并不单独行动。譬如棉柔中混涵轻。重刚中混涵快。
三、 问：外家拳各种动作快而刚，不知太极拳用何法破之？
答：外家拳虽快，多数皆舍本求末，绕远而来，虽快不快。太极拳坐等，以逸待劳，虽慢不慢，且各招皆走弓弦，省事又近，更为迅速，外家拳手法重刚，似乎可畏；不知太极拳有卸力之法，吉能破之，卸力有三如下：
（ 1 ） 随或转对方之力，其中混涵拐湾。敌方之力集中，我方用随或软之法，将其力分散，失去能力。对方力大用随法，力小用软法，便能破之，即力大则圈大，力小则圈小也。
（ 2 ） 彼不动己不动，彼微动己先动之法，即在彼刚动，意而未达目的时。我趁此时先动手制彼，使其招法及力量均不能用出。不得动作，任我运用，自然易于取胜矣。
（ 3 ） 对方进攻，顺伊之方向着拐湾，如铁路之岔道，摇动彼之重心，重心摇动，全身失主，则彼易于跌倒矣。
四、 问：凡外家拳皆有密秘绝招，奉为拿手，用其打人，但不知太极拳之绝秘神招何在？
答：太极拳以软随粘黏为绝技，软随二法前己述明，兹不再赘。粘黏二劲，用其制敌之重心，使其下部如同醉后之腿脚一般，黏劲是连随两劲相合而成。粘劲是弧线形劲，斜线形劲，螺丝形劲。以上各劲用时处处扶助，时时连环关照，不是各个独立而行。
五、 问：何谓太极拳中心功夫重要课目？
答：太极拳以推手术为中心功夫，重要课目。原因推手法术，千变万化，无无尾，弯弯曲曲无孔不入。并且运动相恰，丝丝入扣，彼此适当，毫厘准确，如此能奥妙。显其神奇，於此足见，推手之难，不易运用，没有真传手法，及相当时期；何能奏效。故推手程度高深，尽得绝妙，运用神奇。则其它一切何难之有。
六、问：推手术中以何为中心，工作紧要手法。推手术是否比武性质？
答：推手术中以练习软随粘黏为中心工作。使之全身感觉灵敏，运劲恰当，无过不及为主旨。如此追求，细中求精，始能出神入妙。如果认为推手为比武性质，以胜负为得失，则轻巧日失。拙力日长，根本错误，门路入左，进益毫无，何能奥妙，韶光不再，光阴虚舍，良可叹也，顾习者，三思斯理，而后行之。
七、 问：金肩、银胸、锡拉肚怎么解释？
答：此指推手中易于制彼而言。原因制肩部容易借力，且能使对方全身拧着，动转不变，自然易于取胜，此之谓金肩是也。胸部次之，肚部则无可取。又回对方直而硬制梢即可，软轻制根则易。此指动手或推手之臂膊而言。
八、 问：太极拳何处与科学暗合？
答：共分两种，一、力学。此拳首要明劲。（俗谓懂劲）劲之起点落点，以及当中经过情形，必须分明认识清楚。然后胸有成竹，知重知轻，则易于取胜矣，明劲的原理与机械学的办学暗合。二、重心。对方动手时，趁势使其身体歪斜，腿脚动摇，全身失主。则易于攻打矣，要使其身不自主。腿脚动摇须运用重心之法，使其身体不能，保持体重平衡，则彼自然摔倒矣！
九、 问：推手术中，练习运用各劲，但不知练习全身何部分为紧要？
答：练习掌、肘、肩、三部分为紧要，原因动手时，三部用处最广，动作最多，所以在练习时要特别注意。

太极42式教学http://down.jdxz.net/downinfo/6670.html看这学
太极24式视频教学：
二十四式太极拳简介
http://www.jnrtvu.com.cn/tjw/_private/AVI/zl.avi

太极拳学习要求
http://www.jnrtvu.com.cn/tjw/_private/AVI/dzyq.avi

二十四式太极拳全套欣赏
http://www.jnrtvu.com.cn/tjw/_private/AVI/qtl.avi

预备势
第一式 起势
第二式 左右野马分鬃
http://www.jnrtvu.com.cn/tjw/_private/DAT/0-2.DAT

第三式 白鹤亮翅
第四式 左搂膝拗步
http://www.jnrtvu.com.cn/tjw/_private/DAT/3-4.DAT
右搂膝拗步
第五式 手挥琵琶
http://www.jnrtvu.com.cn/tjw/_private/DAT/4-5.DAT
第六式 倒卷肱
http://www.jnrtvu.com.cn/tjw/_private/DAT/6.DAT
第七式 左揽雀尾
第八式 右揽雀尾
http://www.jnrtvu.com.cn/tjw/_private/DAT/7-8.DAT
第九式 单鞭
第十式 云手
http://www.jnrtvu.com.cn/tjw/_private/DAT/9-10.DAT
第十一式 单鞭
第十二式 高探马
http://www.jnrtvu.com.cn/tjw/_private/DAT/11-12.DAT
第十三式 右蹬脚
第十四式 双峰贯耳
第十五式 左蹬脚
http://www.jnrtvu.com.cn/tjw/_private/DAT/13-15.DAT
第十六式 左下独立式
第十七式 右下独立式
http://www.jnrtvu.com.cn/tjw/_private/DAT/16-17.DAT
第十八式 左右穿梭
http://www.jnrtvu.com.cn/tjw/_private/DAT/18.DAT
第十九式 海底针
第二十式 闪通臂
http://www.jnrtvu.com.cn/tjw/_private/DAT/19-20.DAT
第二十一式 转身搬拦捶
第二十二式 如封似闭
http://www.jnrtvu.com.cn/tjw/_private/DAT/21-22.DAT
第二十三式 十字手
第二十四式 收势
http://www.jnrtvu.com.cn/tjw/_private/DAT/23-24.DAT
香港黄约翰先生二十四式太极拳演练

习练要领
悬顶正容，沉肩坠肘，含胸拔背，松腰正背
上下相随，运动圆活，用心感悟，日久必成
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