王子文桑巴舞教学

㈠ 桑巴的基本舞步是什么

桑巴源于巴西，是抄一种民间舞蹈，在当地的狂欢节从Bajao到Marcha有很多种桑巴舞。为了将桑巴舞的特点表现出来，舞者必须欢快、煽情、激昂地表演。桑巴有着特有的节奏，其中以富有巴西特点的乐器著称。现在很多健身房中也兴起一种叫拉丁健身操的项目，这种运动方式已经不是某种单纯的拉丁舞，而是利用了很多拉丁元素组合而成，经过简化和操化而形成了一种综合性很强的运动概念。比如说桑巴、恰恰、曼波都广泛地运用到这种课程当中，让大家可以在那热情奔放的音乐中同时享受到身心的愉悦。

动作分解：左、右扫步。

１左脚左侧迈步，髋关节由右向左划八字，左手向左侧打开伸直，右手划一弧形扣肘从脸侧划下。

２右脚后侧点地的同时放髋下压，右手向后摆打开伸直，左手划一弧形扣肘从脸侧划下。

３同１相反方向。

４同２相反方向。

如果你已经迫不及待地在摩拳擦掌了，可以去亲身体验一下拉丁舞给你身体带来的不一样的感觉。

㈡ 儿童拉丁舞基本步教学

儿童拉丁舞基本步教学

导语：拉丁舞的全称是拉丁美洲舞，是流行于拉丁美洲的民间舞蹈，它以一男一女对舞为基本形态。以下我为大家介绍儿童拉丁舞基本步教学文章，欢迎大家阅读参考!

儿童拉丁舞基本步教学

姿态

伦巴舞和恰恰舞

1.两脚自然轻松的靠拢站好；

2.挺胸、脊椎骨伸直，不可耸肩；

3.任一脚向侧跨出一步，支撑重心的另一只脚伸直，并将体重全部移到这只脚上面.以使骨盆可往旁后方移动，因而感觉上重量放在支撑脚的脚最，其膝盖要向后锁紧。

至于骨盆移动的福度要以不影响上身的姿势为原则。

桑巴舞和牛仔舞

1.两脚自然轻松的靠拢站好；

2.挺胸、脊椎伸直，不可耸肩;

3.任一脚向外侧跨出一，支撑重心的另一只脚伸直，并将体重全部移到这只脚上面，使重量前移至脚掌，而后脚跟仍否离地板，并且支撑脚的膝盖不可向后锁紧。

某些舞步翅是例外，如桑巴舞中的分式摇滚步、后退锁步和卷褶步，以及牛仔舞里头的鸡走步。

某些舞步则是例外，如桑巴舞中的分式摇滚步、后退锁步和卷褶步，以及牛仔舞里头的鸡走步。

由于西班牙斗牛舞，没有骨盆或臀部的动作，其姿势与上述各种拉丁舞的不同处如下:

1.骨盆向前微倾;

2.重量由两个脚掌很均匀的承携喊行受;

3.当脚伸直时，膝盖不可向后扣紧;

有一个例子除外，那就是西班牙舞姿。

方位

在图表之下的方位是用来说明，在舞室中舞者的身体所面对或背对的方向而言。当我们以肩引导(并进)时，则方位维持不变。当我们在跳行进式的拉丁舞时，方位的正确与否十分重要。

伦巴舞、恰恰舞和牛仔舞是非向前式之舞蹈，桑巴舞与西班牙斗牛舞则为向前式之舞蹈。

转度

在跳拉丁舞时，两脚从不平行，除非两脚并拢渗历时，才会平行。象这样的脚步转动，大半是向外转，其不过是脚带着全部或部分的体重而转，是属于“被动式的转动”(注1)或脚部的因应动作。

由于，在跳舞脚部转动与上身的转量多半不同。最典型的例子有桑巴舞中扫形步的第2步，在伦巴舞和恰恰舞中，抑制向前走步以及在伦巴舞和恰恰舞中所有的后退走步。

因此，当跳完某个舞步时，其脚部带动的重心和身上所面对的方向不同时，我们是以其上身的转量为准，而非脚部。

注1：在伦巴舞和恰恰舞中，后退走步本身的率动下那只带动重心的脚会大约有1/16周的外转。这个因为要让身体重心稳定，而造成的转动，被称之为“被动式的转动”。

向前抑制步

在跳伦巴舞和恰恰舞时当跳某个向前步是要用来改变方向，可能略转或不转。这个动作最一般的向前走步是不太相同的。跳正常的向前走步在其结束时，重心便抵达该脚，同时准备好往下一步移动。

在往前跳的时候，用来造成停顿的那一步便是所谓的“向前抑制走步”。其与一般的向前走步约不同点如下:

1.前移之脚可以比上身先到定位。

2.只有部分的体重移到前脚。

3.不动之另一只脚的膝部可以略为弯曲并靠向前移那只脚的膝部。

4.前移之脚向外约转动1/16周。

除上述之外，其动作与一般约向前走步相似;如步法(脚底动作)相同，在前脚来承受整个(或部分)的体重和臀部动作未发生之前，前移之脚的膝部已先打直。

延迟步

在跳某些舞步中，尤其在跳伦巴舞和恰恰舞，是一种很特别的走步(Walk)动作，其使用的目的在改变上身和脚部的速度，用来突现旋律的美感。这类的走步动作被称之为延迟走步，其型式有三:

1.曲膝式的延迟向前步。

2.直膝式的延迟向前步。

3.曲膝式的'延迟向后步。

在跳上述三种走步之时，移动之脚先抵定位，体重不必随脚移动。而当体重比正常的走步慢移到，上身的转动在重心移到之时，同时完成。

在跳延迟向前走步时，前移之脚的膝部可以弯曲，也可以打辩哗直(就跟一般的向前走步一样)，端看其欲动的位置而定。

而此步能屈能伸，并没有放置重量。不过在整个体重移到该脚，膝部通常随之伸直。

在跳延迟后退走步时，其移动之脚的膝部必是各个图表对各种舞步在何时要使用延迟走步均有指示，而对延迟向前走步是不是要弯曲膝部，在图表下方有作注明。

向前走步转

当我们向前跳而要以转动来改变下一步向前或后退的方向，且不影响原来的上身或臀部动作下，则要使用向前走步转，这种方向的变换是利用在跳一般的向前走步时逐渐的而平均的转到所要转的方向。

在伦巴舞中，所有的舞步男方若以扇形步位结束的话，这些舞步的最后一步必为向前走步旋转，以便能顺利的转到另一个方向去。

当我们使用向前走步旋转来变换方向后，使得原为向前而改成后退。在这个情形下，上身的最大转量是 3/8圈。至于在这步的结束时，其脚的位置感“在后方，并稍为向侧”。假如，这个舞步需要更大的上身转动，则要靠其后的，后退舞步来达成。

使用向前走步旋转来改变向前为后退的例子有伦巴舞中所有的舞步，女方若在扇形步位或分式步位结束，其最后第二步便会用上。

拉丁交叉步

在跳拉丁舞时，一脚从另一脚的前方或后方交叉，所完成的脚部位置都是相同的。这种脚部的位置就是所谓的拉丁交叉步。以下是对男方或女方的右脚由左脚的后交又的解析:

当右脚交叉到左脚的后方，双膝弯曲，双甘的高度相同。

右脚的脚尖朝外，右膝靠在左膝之后。右脚的脚尖距左脚的脚跟约15公分宽。这个距离会因每个人小腿的长短及育全约程度而有所差距。

拉丁交叉步脚的步位，若是右脚在左脚之后.到称之为 “右脚交叉于左脚之后”。至于在作此动作时其体重的分布要看是跳那一个舞步。另一个类似的脚部摆置就是左脚交跨于右脚之后，或交叉的位置是因一只脚旋转而造成。

手臂位置

当男方从某个位置(Position)换到下一个基本位置(Basic Position )，他会以肢体引导(Physical Lead)或形式引导(Shaping Lead)来完成。因此双方相接触的那只手臂，本书在描述如何带领的同时会一并说明。

若是跳舞的动作包括身体的摆动，那么那只可以自由活动的手臂是使身体的延伸，其应以柔美的动作，从臂膀、手腕而至手指均须符合音乐节拍的律动。

正因手臂为身体之延伸，所以手臂的动作将在身体动作完成之稍后才完成。那只可自由活动的手臂，其典型的摆置如下:

1.向旁、伸展

2.向旁、收回

3.向前、收回

4.挥过身体另一边、收回

5.向侧、略为收回

在以“直线”方式移动而跳的舞步，手(双)臂的位置和脚同时完成其位里的移动。如:桑巴锁步和西班牙舞步。

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㈢ 桑巴舞基本步教学分解动作

桑巴舞基本步教学分解动作如下：

一、动作分解：左、右扫步。

左脚左侧迈步，髋关节由右向左划八字，左手向左侧打开伸直，右手划一弧形扣肘从脸侧划下。 右脚后侧点地的同时放髋下压，右手向后摆打开伸直，左手划一弧形扣肘从脸侧划下。

二、基本步。

男女双脚靠拢，重心在右脚。左脚向前踏，左膝下沉，右膝弯曲—慢，右脚底向前踏，一方面改换重心，一方面伸直右膝，—快将重心回复到左脚，双膝下沉—慢。

右脚向后踏，右膝下沉，左膝弯曲—慢，左脚后踏，改换重心，并将左膝弯曲，右膝同时弯曲—快，重心回复到右脚，双膝伸直—慢。

㈣ 拉丁舞桑巴基本步教学

拉丁舞桑巴基本步教学

桑巴舞是拉丁舞中非常有代表性的一个舞种，它风格鲜明、节奏丰富多变，不仅能让舞者畅快淋漓地表现它的火辣与激情，更让欣赏者也感受桑巴舞无尽的热情和魅力。当然，这些都要建立在熟练地掌握复杂的基本技术上。下面是我为大家整理的拉丁舞桑巴基本步教学，供大家参考!

拉丁舞桑巴基本步教学

准备动作：左腿在右腿后面拉丁交叉步位置，脚尖点地，承担部分重心，并且膝盖弯曲;右腿膝盖放松不要锁住，右腿脚跟提起同时身体向上弹起，身体重心向左移动，同时左腿向左横跨一步。(提前半拍的动作，左脚要在下一节的1拍上落地)

向左的桑巴wsk：

1、接准备动作，左腿前脚掌落地，膝盖弯曲成左弓步，身体重心放低，重心始终保持在前脚掌上，脚跟放低，无重心。(压缩、四分之一拍)&、左腿脚跟提起的同时身体向上弹起(反弹)，同时右腿向左腿后面拉丁交叉步位置运动。(四分之二拍) a、右腿落在左腿后面拉丁交叉步位置，脚尖点地，并把身体重心移动到右腿脚尖上。(身体继续上升至最高点、四分之一拍)

2、左腿前脚掌落地，身体重心开始下降(又开始压缩)，左腿膝盖弯曲，右腿脚尖在左腿后拉丁交叉步位置，膝盖弯曲(前半拍)。在2的下半拍时，左腿脚跟提起同时身体向上弹起，身体重心向右移动，同时右腿向右横跨一步。(提前半拍的动作，右脚要在下一节的1拍上落地，为向右的桑巴wsk做准备)

向右的桑巴wsk：

1、接上面，右腿前脚掌落地，膝盖弯曲成右弓步，身体重心放低，重心始终保持在前脚掌上，脚跟放低，无重心。(压缩、四分之一拍) &、右腿脚跟提起的同时身体向上弹起(反弹)，同时左腿向右腿后面拉丁交叉步位置运动。(四分之二拍) a、左腿落在右腿后面拉丁交叉步位置，脚尖点地，并把身体重心移动到左腿脚尖上。(保持最高点、四分之一拍)

2、右腿前脚掌落地，身体重心开始下降(又开始压缩)，右腿膝盖弯曲，左腿脚尖在有右腿后拉丁交叉步位置，膝盖弯曲(前半拍)。在2的下半拍，右腿脚跟提起同时身体向上弹起，身体重心向左移动，同时左腿向左横跨一步。(提前半拍的动作，左脚要在下一节的1拍上落地)

按照上面的要领反复练习桑巴wsk，相信初学的你不久就能掌握熟练的。一旦掌握熟练了，就不用采用1 & a 2的方法数拍了，而是采用1 a 2这种数拍方法，但是，在原来&的位置上的身体向上弹起的动作仍然要做，只不过我们没数&，数拍可以省略，动作仍然不能省略。 我们跳桑巴wsk的时候，多数人往往在&这个位置，没有身体向上弹起的动作，跳出来的桑巴缺乏其特有的韵味。

桑巴舞的三种节奏类型

第一种： 3/4、1/4、1拍。这种节奏型是桑巴舞的基础节奏型，也是在桑巴当中用到最多的。节拍数为：one a two。桑巴舞是4/2拍的舞蹈，一小节为2拍，但桑巴舞很多的步伐都是在2拍之内完成三步。三步的时间分配分别是4/3拍、4/1拍和1拍，这是步伐的时间值。用这种节奏型处理的动作是有弹动的，弹动主要是指膝关节的动作，而膝关节弹动的节奏是半拍弯曲半拍伸直平均节奏的动率。我们把弹动的`节奏数为：one and two and 。这是弹动的时间值。然后，要将弹动与步伐结合在一起，就形成了第一种节奏类型的特点。典型的动作有：Whisk(拂形步)、Botafogo(博达拂哥斯步)、Stationary Samba walk(原地桑巴步)等。

第二种：1/2 拍或1拍的组合。我们把它数为：slow quick quick,quick quick slow,slow slow quick quick slow……当遇到这种节奏型时，动率是通过胯部来表现，而没有膝关节的弹动。相比第一种节奏型，第二种节奏型的移动会稍大一些。通常用这种节奏型来处理的动作有：Back Rock(后退摇滚步)、Plait(卷褶步)等。

第三种：拍值为3/4、1/2、3/4。节奏数为：one two three。这是桑巴舞中比较特殊的一种节奏型，是从华尔兹舞的节奏演变来的。这种节奏型是三种节奏型当中移动最大的，并且它与华尔兹舞有相同之处——升降。但华尔兹舞的升降是由低至高的，而桑巴舞这个节奏型的升降就是由高至低的。典型的步伐为Promenade and Counter Promenade Run。

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㈤ 桑巴的巴西民间舞蹈

桑巴源于巴西，是一种民间舞蹈，在当地的狂欢节从Bajao到Marcha有很多种桑巴舞。为了将桑巴舞的特点表现出来，舞者必须欢快、煽情、激昂地表演。桑巴有着特有的节奏，其中以富有巴西特点的乐器著称。现在很多健身房中也兴起一种叫拉丁健身操的项目，这种运动方式已经不是某种单纯的拉丁舞，而是利用了很多拉丁元素组合而成，经过简化和操化而形成了一种综合性很强的运动概念。比如说桑巴、恰恰、曼波都广泛地运用到这种课程当中，让大家可以在那热情奔放的音乐中同时享受到身心的愉悦。
动作分解：左、右扫步。
1左脚左侧迈步，髋关节由右向左划八字，左手向左侧打开伸直，右手划一弧形扣肘从脸侧划下。
2右脚后侧点地的同时放髋下压，右手向后摆打开伸直，左手划一弧形扣肘从脸侧划下。
3同1相反方向。
4同2相反方向。
如果你已经迫不及待地在摩拳擦掌了，可以去亲身体验一下拉丁舞给你身体带来的不一样的感觉。 ·舞风：活泼的、浓厚的欢乐气息。
·舞蹈方式：渐进式移动、定点式、曲折型舞步、游行般、彼此环绕。
·节拍：2/4拍。
·每分钟/小节：52～54小节。
·重音：在第二拍。
·升降方式：桑巴舞的BOUNCE动作产生。
·动作特性：很“沉”的重心，两点间瞬间的移动，高度柔软性。 桑巴舞的弹跳所指的是什么呢？森巴起源于巴西和嘉年华会舞有着膝盖的压缩与拉直的特色，产生弹跳的是因为骨盆收缩或者身体压低，它被称为弹跳动作，它并不是真的向上和向下蹦跳的。
弹跳是如何形成的呢？ 利用1/2拍将膝盖下压用另1/2拍将膝盖拉直．我们把一个拍子分成二部分——1&，1代表第一个半拍，&是第二个半拍，问题是：要在1时弯曲膝盖, 同时在&拍时把膝盖拉直吗？或者是其它的，对我而言较符合逻辑的是 踩1时膝盖弯曲接着在&这个阶段才把膝盖拉直。
引用IDTA和ISTD这二本书的内容逐字做个比较。
IDTA (Laird)：假如弹跳和节奏和脚的移速度结合在一起，节奏会形成& 1 & a 2 & 1 & a 2。将膝盖拉直的动作是在&与接下来的1的1/4拍做。 换句话说，我们在 &拍时做膝盖拉直所以一定会在1的拍子上做膝盖压缩。
ISTD:(新 ISTD Samba手册)：正常的弹跳是桑巴舞特质，简述在开始的1/2拍是稍微伸直，并在第二个1/2拍稍微弯曲，也就是数1的拍子时伸直并然后在&拍上做压缩。
看了上面所以引用的资料恐怕是会造成读者思维上的混乱，对一个专业教练．他们全都知道那是怎么一回事，所以似乎都不太理会书上所写的，也因而不会被这些书的内容所困扰，许多人都这么说把书放在一边吧！这对我来说似乎很难，在此说声抱歉，只希望大家都能厘清混淆不清的是那些部分？我们正在使用两种不同的技术，还是我混淆了，这二者之间有着相同的含意，谁能说清楚呢？
简要说明：我们都了解到森巴的弹跳不是指如同（bopping）向上或向下跳，它是由桑巴舞所创造出的森巴弹跳，是由骨盆的收缩和膝盖拉直、产生的收缩力所形成的弹跳，请研究森巴的基础：
何谓舞骨盆收缩和撤回，它所有的拍子数法都是以1 a 2进行。
Mr. Walter Laird's所着的书对于森巴的弹跳有精确清楚的描述，它的图解对深入了解的更有很大帮助，即使在美国Reverse Basic的基本步比较普遍，我们还是应该忠于书本上所叙述的规范以1 a 2 计算方式做Natural Basic Movement. ·1905年Maxixe舞于法国巴黎发明。
·1914年前巴西人称桑巴舞为Maxixe。
·1925年欧洲引进了桑巴舞，也举办桑巴舞比赛。
·1934年间由于美国舞王Fred Astaire的「Flying Down to Rio」电影之故，英国流行了一种以Samba为形式的舞蹈称Carioca。
·1938年Carioca传至美国。
·1938年的巴西报纸「O Carapuceiro」的一篇文章中首度出现葡萄牙「Samba」一字，作者为Lopes Gama神父，意思为一种节奏、一种舞蹈。
·1939年的纽约万国博览会时期桑巴舞放大光彩。
·1941年间由一位电影舞蹈名星Carman Miranda的推广下广为流行，尤其是「The Night In Rio」这部电影。
·1948年欧洲开始流行。
·1950年代由于一位具领导地位的英国贵族马格丽特公主的影响，更具进一步的流行开来。
·1956年正式地在国际上普及流行开来，是受法国人Pierre Lavelle的影响。
桑巴舞
桑巴舞被称为巴西的“国舞”。在拉美这个最大的国度，桑巴舞之普及，有这样的说法：人不分男女老幼，平时跳，节假日更跳；在舞台上跳，在大街上也跳；白天跳，通宵达旦地跳。每当激越的音乐声起，人们总是激情难抑，不禁摆腿扭腰，跳将起来，如醉如痴，欲罢不能，欲休难止。 桑巴舞起源于非洲。“桑巴”一词据说从非洲的安哥拉第二大部族基姆本杜语中的“森巴”演变而来。“森巴”原是一种激昂的肚皮舞。顾名思义，这种舞蹈以上下抖动腹部、摇动臀部为主要特征。这是安哥拉最流行的一种舞蹈动作，后来随着贩卖黑奴活动的兴起而开始向外传播。从16世纪30年代到19世纪中叶的300多年中，葡萄牙殖民者从安哥拉和非洲其他地区向巴西贩卖黑奴1200万。在把黑奴塞进船舱运往新发现的大陆拉丁美洲的时候，白人奴隶贩子担心路途遥远，黑奴在船舱中一窝几十天，到岸时腿脚不灵便，卖不出好价钱。因此，他们就每天把拥挤在船舱中的黑奴赶到甲板上，以敲打酒桶和铁锅为伴奏，让他们跳一通森巴舞，活动筋骨。这样，殖民者本想增强黑奴这种特殊商品的竞价力的举动，就把这种流行于非洲的舞蹈无意中带到拉丁美洲。
据考证，桑巴舞最早流行于巴西的巴伊亚州首府萨尔瓦多一带。这里是葡萄牙人最早在巴西登陆殖民的地方。他们在这里办有大量种植园和采矿场。被贩卖到种植园里和采矿场的黑奴，在繁重的劳动之余，以跳这种家乡舞苦中作乐。在以后的几个世纪中，来自非洲的黑奴及其后裔同来自欧洲各地的白人接触增多，同土著的印第安人逐渐融合。这样，他们的舞蹈也就逐渐吸收了来自欧洲的波希米亚的波尔卡舞、来自古巴的哈巴涅拉舞和巴西当地流行的马克西克歇舞的一些因素，逐渐形成现代的桑巴舞。据记载，20世纪初，是巴伊亚州的妇女们将这种舞蹈带到当时的巴西首都里约热内卢。从此，这种舞蹈开始从沿海流向内地，从贫民窟流向上层社会，从黑人、黑白混血的“穆拉塔人”传播到白人中间。同时，一直以西班牙六弦吉他和尤克里里四弦琴为主伴奏的乐器，逐渐被里约热内卢贫民窟中的铜鼓、大锣、钹等打击乐器所取代。1928年，巴西的第一座桑巴舞学校“让人去说闲话”在里约热内卢建立。1932年，巴西举行首次情人节桑巴舞游行观摩比赛，受到人们的欢迎和好评。从此，现代桑巴舞很快就风靡巴西全国。 桑巴舞原是非洲土著舞蹈，原是一种带有宗教仪式性的舞蹈。在16至18世纪间，葡萄牙人由非洲如安哥拉、刚果等地引进了大量黑奴至殖民地巴西，以取代巴西人与原住民不愿做的工作，而黑奴也将他们的舞蹈带入巴西。19世纪巴西黑奴的身体滚动舞蹈加入巴西土著舞蹈Lun的身体摇晃动作，继而加入由欧洲引入的花车游行的嘉年华会舞步Copacabana混合而成称Zemba Quecu，最后又混血了巴西舞Maxixe后才大略成形。
三十年代桑巴舞传入美国，由于它趣味性强，生动活泼。后来经过美国舞蹈专家们的提练和加工，在基本训练，舞步规范及编排上不断研究与改进，把它纳为拉丁舞系列的五大舞种之一，并正式定为国际标准舞的比赛项目。每逢节日，巴西城镇盛行狂欢，人们会跳起豪放而又带点即兴发挥的桑巴舞蹈，因为它那节奏活泼，一重一轻，很快便流传到欧美各大城市。 ①群众性桑巴：舞蹈动作由舞蹈者随着节奏即兴创作。女舞者主要是小而灵巧的扭胯动作，男舞者除胯部动作外，常以脚下各种灵巧的动作变化来显示自己的舞技。表演时可围成圆圈而舞，也可一男邀一女在圈内表演，而其他人仍在原地随跳，还可由一人领先，其他人在其后排成一行，由后人扶着前人腰，众人按各种队形一致做扭胯动作。
②表演性桑巴：女舞者扭胯动作结合大幅度的造型舞姿及各种步法的变化，同时根据舞蹈的人数创造各种队形，男舞者手执各种打击乐器边击边跳。 Surdo
在SambaReaggae风格中已经衍生出5种音高的Surdo而在Rio Samba 中仍然是三种基本音高的Surdo。高音乐器Repinique
在SambaReaggae中，通常使用两支塑料鼓槌高速不间断击打，而在Rio Samba中通常用一只鼓槌和一只手来配合击打，是领鼓者最常使用的乐器，负责呼叫一些配合和指挥整个鼓队开始和结束。
Caixa
使用常见的架子鼓，用木鼓槌击打，是鼓团保持速度稳定的基础，在Rio Samba中Caixa的音高通常被调到很高并且是击打有弹簧带的一面。
Cavaquinho
通常也被称作巴西吉他，尺寸比吉他小得多，从这张图片中就能看出来它的真正尺寸。 具韵律性与活泼性的桑巴舞通常给比赛带来相当大的兴奋，其重点须有良好的身体平衡性，及在定点舞步和如Z形样式移动的舞步中彼此正确分配运用，大体而言桑巴舞是属于渐进移动的舞蹈。而移动须如“嘉年华会游行”式的渐进的圈式舞蹈，而定点式舞蹈时须与观众互动。改良过的国际标准拉丁桑巴舞与会将人们带入狂欢状态的原始巴西桑巴舞有所不同，不过仍保有“嘉年华会游行”式和充满活力的特点。
对竞赛选手而言：高度灵活及柔软性的身体为首要，而为如此强烈的律动身体，手臂具次等重要的平衡作用。高级舞者会正确地运用身体重量与地心引力，产生“很沉”的重心。选手须将重点放在肌肉的适度松弛和重心，生理及心理的紧绷均无法将活泼、热情的桑巴舞表现良好。
特殊贡献人
Walter Laird与舞伴Lorraine对桑巴舞汇整成国际标准舞的贡献最大。 在全世界人眼中，桑巴舞是巴西的国舞，代表着热情及多种族族群的艺术溶合，嘉年华会更是巴西人最重要的节庆，但巴西人对待桑巴舞，就不如异国人对待桑巴舞那么崇高了，因16世纪黑奴引进时所带来桑巴舞雏形的黑人舞蹈，因跳时身体有摩擦被列为“不入流”、“粗野”的舞蹈，属于低下阶层的，甚至当时殖民总督下令禁跳，再者，巴西政府对桑巴舞有卓越贡献的人并无奖励，对桑巴舞有历史性之事及物也未予以重视。故在20世纪初之前的年代，巴西人如跳桑巴舞就被视为游手好闲、无赖等之辈，有时警方也会制止。
但在另一方面，原黑人的舞蹈具有宗教性、文化性的层面意义，因加入了巴西土著及欧式舞步，演变成多族群性的共同舞蹈，又其所用的敲打式乐器所散发出的豪迈，深深打动人心，而舞蹈的挑逗性与律动性，对巴西占大部分人口的中下阶层而言，代表着是对现实社会不满情绪的舒散，是男欢女爱的媒介，也是打发时间的休闲娱乐，更是庆典节日狂欢的工具，成为日常生活的一部分。而在近四、五十年间国际社会接纳桑巴舞后，桑巴舞的地位才在巴西国度里向上提升，不过巴西仍未将其列入高尚艺术之厅。 2006年5月份，中国第一支桑巴舞蹈打击乐团在北京成立，名字叫做桑巴亚北京。这个社团最初由艺术家Jimmy Biala和Leon Lee在2002年9月创建于旧金山，成员主要是在旧金山生活的亚裔，因此取名桑巴亚。
桑巴亚北京是一个立足于社区的非牟利组织,主要提供巴西传统打击乐舞蹈等相关的教育项目和专场演出，是中国唯一一支活跃于巴西打击乐演、舞蹈演奏与教学的社团。2006年5月JimmyBiala(吉米·比亚拉)和李宝衍创办桑巴亚北京。自此以来，桑巴亚北京从15人的小团队扩大到有将近40多个学员的社区团体，提供了不同级别的巴西打击乐和舞蹈课程。创始人JimmyBiala(吉米·比亚拉)与Leon Lee(李宝衍)的初衷是通过结合巴西鼓乐与亚洲舞蹈的形式为旧金山湾地区社区间搭建文化传播的桥梁。2008年年底，桑巴亚北京通过了世界桑巴组织协会的认可，成为其会员组织。

㈥ 桑巴的三种节奏类型

桑巴的三种节奏类型

桑巴舞是拉丁舞中非常有代表性的一个舞种，它风格鲜明、节奏丰富多变，不仅能让舞者畅快淋漓地表现它的火辣与激情，更让欣赏者也感受桑巴舞无尽的热情和魅力。当然，这些都要建立在熟练地掌握复杂的基本技术上，下面是我整理的相关内容，欢迎阅读参考！

桑巴舞有三种不同的节奏类型。

第一种： 3／4、1／4、1拍。这种节奏型是桑巴舞的基础节奏型，也是在桑巴当中用到最多的。节拍数为：one a two。桑巴舞是4／2拍的舞蹈，一小节为2拍，但桑巴舞很多的'步伐都是在2拍之内完成三步。三步的时间分配分别是4／3拍、4／1拍和1拍，这是步伐的时间值。用这种节奏型处理的动作是有弹动的，弹动主要是指膝关节的动作，而膝关节弹动的节奏是半拍弯曲半拍伸直平均节奏的动率。我们把弹动的节奏数为：one and two and 。这是弹动的时间值。然后，要将弹动与步伐结合在一起，就形成了第一种节奏类型的特点。典型的动作有：Whisk（拂形步）、Botafogo（博达拂哥斯步）、Stationary Samba walk（原地桑巴步）等。

第二种：1／2 拍或1拍的组合。我们把它数为：slow quick quick,quick quick slow,slow slow quick quick slow……当遇到这种节奏型时，动率是通过胯部来表现，而没有膝关节的弹动。相比第一种节奏型，第二种节奏型的移动会稍大一些。通常用这种节奏型来处理的动作有：Back Rock（后退摇滚步）、Plait（卷褶步）等。

第三种：拍值为3／4、1／2、3／4。节奏数为：one two three。这是桑巴舞中比较特殊的一种节奏型，是从华尔兹舞的节奏演变来的。这种节奏型是三种节奏型当中移动最大的，并且它与华尔兹舞有相同之处——升降。但华尔兹舞的升降是由低至高的，而桑巴舞这个节奏型的升降就是由高至低的。典型的步伐为Promenade and Counter Promenade Run。

当然，在比赛及表演的时候，我们可以根据自己的需要来合理的设计动作节奏。比如弹动里的动作也可以用第二种节奏型的方法来完成，如Whisk（拂形步）这个动作，通常是用弹动的节奏来做的，但同样也可以用slow quick quick 的节奏来完成，这样完成更多的是胯部的动作及移动，而没有弹动。Promenade and Counter Promenade Run 这个动作，如果想要大的移动就用one two three的节奏型，想要原地的动率就用one a two的节奏型。

在舞蹈中更加了解和把握不同舞种的特点，知道并更清楚在不同节奏型时需要做什么，而不是用同一种方法在跳整个套路。这样才能使我们在练习当中更加明确自己的方向，在竞赛当中更加清楚地展现给观众与裁判。这就是我们所理解的桑巴舞的特点。

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㈦ 青芒果桑巴鼓队诞生记●梦想照进现实

在屈虹姐电话我约稿时我是雀跃的，隐身这么久组织居然还惦记着我的文字，怎么能辜负美意不来写写写呢？作为一线鼓友，玩桑巴鼓的这段经历不着痕迹的影响了我，也正悄悄的改变我的心态，正因为享受它并受益于它，我想写！而当我得知鼓队的来龙去脉后更是想好好写，把这份带着爱的故事分享出去……

故事有点长，抽空看完的你一定会变美的！

有人抱怨自己居住的环境人文关怀不够好，有人大门紧闭幻想中总有个“疑人偷斧”的邻居，有人各人自扫门前雪，不管他人瓦上霜。说好的远亲不如近邻，最后邻居姓甚名谁却无从知道。

你现在生活的社区是怎样的？你期待中的社区生活是怎样的？为此你有付出过努力吗？是否设想中的社区安全惬意让人自在很舒服？然而醒来仍旧是一地鸡毛，抖擞抖擞又漠然的过着现实中的日子？因为幻想照进现实太难？不，简直是痴人说梦！真的不可能吗？

从零到壹确实不是一般人敢想敢做并能做到的，但是青芒果人去尝试了，而且做成了！她们按照理想中的社区模式去张罗筹备，在和有志人士的一起努力下，把当地居民带入了令人着迷的艺术之旅，极大的提升了蛇口社区的文化创造活力和幸福指数，将乌托邦挪到了蛇口。青芒果人把梦想照进了现实，而这一切的缘起全是因为爱。故事要从关注孩子的教育开始……

2012年8月，5个蛇口家庭为孩子教育而发起成立青芒果社区，在一次家长活动中，她们从来自台湾的马修那里了解到梦想艺术村。而关于打鼓心思的萌芽，青芒果发起人之一的屈虹女士是这样说的：

“2015年6月，女儿因为不适应现有体制教育而辍学，于是我带她参加了梦想基金会在屏东盐埔举办的嘉年华，从我女儿登上巡游花车闪亮的眼神，我感觉嘉年华是特殊学习方式孩子展示优势的社区课堂。

我在台湾接触的第一只桑巴鼓队叫千岁桑巴，一群农村老头老太太，年龄加起来超过1000。我儿时在农村生活过，看到农村老人脸上绽放出打鼓带来的由衷笑容，打鼓时村长还端茶送水，这应该也是吸引我打鼓的动力之一。”

不得不说悄和母爱的伟大，再困难的事情也能找到可行的办法，并为之努力！

2015年10月，青芒果社区组织10个家庭到梦想社区参与嘉年华训练营；之后邀请来自台湾的专业桑巴鼓老师为鼓友教学，吸引了社区老少青壮各类人群加入鼓队，至今鼓队累计参加了不下10次的大型巡游和表演。经过近两年的准备，2017年8月26日，青芒果社区在价值工厂举办了首启纤盯届嘉年华。

我很好奇，平凡如常的青芒果人如何能做出这些不平凡的事情来，她们的小宇宙里究竟有多大的能量，到底又是什么在支撑着她们去做这些公益活动？

青芒果人分享说：“青芒果社区自创办以来一直致力营造信任、互助的社区氛围。经过多方数次的尝试和碰撞，深信嘉年华会是营造理想社区的良好方式，同时也会是特殊学习群体可以利用的社区课堂。更希望在创新的首善之地蛇口播种出一颗艺术的种子，让社区的居民借艺术东风走向广大的乡村地区，甚至有机会走进世界艺术节日庆典。”

爱是生命的缘起，也是青芒果桑巴鼓队的开始，在“共同经历、彼此滋养”中我们收获温暖和感动，只因妈妈们对孩子教育的钻研和执着。正如卢梭所讲, 我们的教育是同温暖的生命一起开始的。

关于青芒果桑巴鼓队的历史

1、青芒果社区是深圳蛇口居民自发组织的社区营造平台，2012年由竖做5个家庭为教育而发起，初期不定期举办家长学堂和亲子活动。2013年创办蛇口沙龙，2014年组织深圳湾亲子徒步。为营造更有温暖和艺术氛围的社区，2015年10月，在梦想文教基金会的支持下，10个种子家庭来到梦想社区接受桑巴鼓训练。

2、2016年5月阿贵老师在蛇口开训练班，在价值工厂文博会开幕首秀

3、2016年蛇口无车日巡游

4、2016年10月鼓队参加台北嘉年年

5、2016年10月，孵化学爱会青少年鼓队

6、2016年12月联合巴西鼓手参加蛇口社区“设计社区节”

7、2017年4月，天空之城咖啡嘉年华

8、2017年8月26日，在价值工厂举行的首届“青芒果社区”嘉年华，Sam老师带领青芒果社区鼓队，其中还有去看海项目的凉山师生

9、2017年12月3日，深圳湾艺穗节

10、2017年12月23日蛇口海上世界无车日

生命是种回声，爱的能量就像是一棵树摇动另一棵树，一朵云推动另一朵云，一个灵魂唤醒另一个灵魂。我们舞的是一种态度，我们敲的是一种生活，是对美的向往，对自由的召唤，对自己身心的洗礼。我一直相信，唯有真正落地、真正渗透到生活、渗透到对方的灵魂、渗透到社会更多人心中，才是具有力量的。

以下附录部分鼓手感言，把他/她的精神和喜悦传递给你。慎入！温馨提醒：我担心看完后你也要去蛇口区和我们一起打鼓……

大虾：

我从小在音乐和审美方面非常自卑，做梦也想不到会成为一名桑巴鼓手。

但细细回顾，我以害死猫的好奇心，竞然师从了Qigu、阿贵、Sam三位老师，参加过文博会、无车日、设计社区节、海上世界巴西联队、咖啡嘉年华、梦想周日嘉年华、台北嘉年华的桑巴鼓巡游，青芒果社区首届嘉年华也在鼓声中诞生，心中还是有些得意和得瑟！

鼓队的这些画面历历在目：岩生在家中打鼓被邻居投诉，改拍腹肌：舒心妈在等红灯间隙摇头晃脑击打方向盘；Sherry巧手装扮的眼前一亮；从ABC厂房走向街道的喜不自禁；梦想嘉年华400人齐鼓的壮观；欣赏弗莎鼓队表演带来的满足等等。当然也有这类光景：Qigu教我和志群等人朽目不可雕的绝望神情；在宝体、海上世界、女蜗公园打鼓被嫌弃，与保安愤怒争执；路蓉带我们遍吃台北美食，我们对体重快过鼓艺増长的忧虑。

最大最大的收获，是快乐不知时日，我己经记不清自己的年龄。尤其在昨日的天空之城万圣趴，我与5岁的小语成为同学，心里那个美啊！

Kathy：

一次和屈姐的偶遇，听她眉飞色舞的说起梦想社区，说起桑巴鼓，场面热闹非凡。我一时脑热就把自己曾经稀里糊涂误入小学花鼓队的惨痛经历告诉她（经常放学为了多和同学玩会儿游戏，每天和鼓队老师躲猫猫，逃避练鼓）。本来是想说明我肯定不行，千万不要找我。可总能化腐朽为神奇的屈姐姐却双眼放光的拍着我的肩膀说 : 那你肯定要来啊！你这么有基础，肯定是我们的主力。有say no障碍的我张口结舌，最终摇头变成了点头。

于是在一个阳光明媚的早晨，我赶到文艺范儿十足的价值工厂。呵，来的人还真不少，大半是斯文美女。估计很多人和我一样来之前就想好了第二天开溜的理由。不过既来之则安之，今天还是好好学吧。

黑黢黢，穿着嬉皮士装扮的老师开始选人了。他让我们拿起鼓棒跟着他的节奏在地板上敲。我想起小学作为班上唯一被选入花鼓队的经历，赶紧咧开嘴努力露出灿烂笑容。可老师压根不看脸，他侧着耳朵仔细听，眼睛在每个人的手上不停巡视。不一会儿，第一批学员就被阿贵老师一个个选出来了。接着，第二批也很快出列了。看着一个个小巧的鼓（我一眼看中了那个扁扁的最轻巧的鼓）被拿走，我有些着急，也有些释然，果然我是不适合打鼓的啊！正想着，老师让我出列，领我来到最大的那只鼓面前，说你打这个好吗？我心想还用问吗？你看我这么小的个子背这个直径快一米的大鼓像话么! 可我早已没了当年和花鼓队老师斗争的锐气，什么也没说，下意识就按照老师的要求背起大鼓打起来。

后来，就一直坚持到现在。说不清是什么让我忘记了那个开溜的理由。或许是3号鼓友们因为膝盖被敲乌，相约去迪卡侬买护膝; 或许是阿贵老师雨中打鼓，陶醉投入的样子太美; 或许很久没有不为利益如此投入的做过一件事情; 或许只是为了享受午后在破败的仓库区，享受马修和秀丽现磨的咖啡，品赏狸猫小姐的精美甜点和薄荷凉饮; 或许是因为很久没有和这么多人彼此配合，集体游戏，仅仅只是因为开心...…

阿芳：

当年加入鼓队时的初衷是为了健身减肥，可没想到，打桑巴鼓并不只是运动而已，发现自己手脚不协调，节奏感不强，一下子感觉自己真的步入中老年期了！心里特别不服气，心想一定要找回青春的冲劲！不信就学不好打桑巴鼓！

自从台湾的Sam老师来给我们集训了几天，慢慢地我们每个人都掌握了自己的节奏，发现整个桑巴鼓融合在一起后，迸发出热情奔放、畅快淋漓的魅力！

之后便心想一定不能辜负Sam老师对我们的期望！只有经常练习才能越打越好，鼓队的凝聚力也是一样！姐妹们，下半辈子我们就与桑巴鼓队一起崛起！一起梦想吧！总有一天青芒果桑巴鼓队会站上我们心中的舞台！

小静：

鼓友们好！我是新成员小静，来自江苏淮安，女儿七岁，有一个温暖的三口小家，今天很高兴能加入我们的青芒果社区鼓队。说起为何加入鼓队，感觉纯属一个美丽的蝴蝶效应。2017年8月中下旬，我们从生活十几年的上海搬至深圳长居，居家一切收拾定当，就是希望能尽快参加一些团体圈子，以便更快的溶入跟了解这个全新的城市。经我的好朋友介绍参加了一个会员制读书会，当时一心想尽快能加入他们的会员，结果还没散会就被通知非会员以后都不能带入，正式会员要继续等待。话说上帝总是会关照那个最虔诚的孩子，读书会分享时我关注上了一个叫COCO的美女，因为她分享一段打鼓的经历让我加速记住了她，会后急着回家大家聊一下也就都散了。缘分有时就是这样的妙不可言，机会也一直留给那个有心的孩子去浅尝，快要开车走的时候又碰上COCO了，主动多聊了几句，说起自己之前也打过非洲鼓入门，想以后跟些认识跟沟通，结果COCO告诉我是小时候见过的军鼓队鼓，还说有兴趣也可以参加这个社团。全新的一切，希望自己能更快的溶入这个要长期坚守的城市，再要爱上一个可以倾注热情的团体，而鼓队在天时地利人和的时候出现了，那么我还等什么呢？队友们我来了，希望能跟上你们的节奏！

Coco:

我本是一个又内向又闷的人，从未想过自己会和热情活力的桑巴鼓有什么缘分。

朋友约我来桑巴鼓队打鼓，我一点概念都没有，连鼓怎么背都不知道。我记得第一天上Sam老师的课，结束后，老师问我“明天还来不来？”我回答说“不确定呢！”Sam老师又问我“以后还会跟随鼓队长期训练吗？”我又回答“不知道啊！”那时候我就是懵的，不知道为什么来，也不知道要不要坚持。只是赶鸭子上架，被要求做leader带领大家训练，我也还在想着我不要做leader，因为我喜欢打Caixa不想打Repinique。

就是在这样随时准备“逃跑”的状态中，我开始打鼓了。谁知竟然很快找到节奏，在嘈嘈杂杂的鼓声中感受到自在和惬意。我知道自己一直在寻觅一种属于自己的节奏或韵律，在我敲响第一个“轻轻重重”的节奏的时候，心里有种感觉油然而生：“就是他了！”

鼓队为了迎接无车日活动，有几个工作日晚上去蛇口训练。我就下班后转地铁再搭鼓友的顺风车去价值工厂，练鼓一个小时，再顺风车转地铁回家，到家都快十一点了。走在霓虹闪烁的街头的时候，想起《小王子》里狐狸说：“你在你的玫瑰花身上耗费的时间使得你的玫瑰花变得如此重要。”那些晚归的时刻，让我意识到桑巴鼓对我很重要。

就是他了！就这样打下去吧！把手指打出茧来做我的勋章！

Sherry：

我是怎么结缘桑巴鼓的？屈姐的一个电话，我就答应了去阿贵老师的六天桑巴鼓训练营。训练的第一天，我穿着丝绸的裤子，夹着人字拖就去了。

感恩屈姐的不离不弃，这桑巴鼓一路打下来，带我参加各种活动，收获各种快乐。

从当初的不确信自己能打鼓，到如今的知道自己打得有多烂，也是进步不少。

我为什么要打鼓？第一次是懵懵懂懂不明就里稀里糊涂地就去了。

那么现在呢？当初的新鲜感和show off 的热情早已褪去，我还在打，而且还是两个鼓队的成员呢！

可是我不知道我为什么要打鼓，真的不知道。

前两天在九份的黄金博物馆听到了优美的尺八，演奏者是一位白发老先生，年龄至少80岁以上。他的脚下放着只小盒子，里面有些零钱。

我第一次如此近距离地体验到尺八这个乐器发出的声音在山间树林里萦绕着是如此美妙。

老先生见有人驻足聆听，吹完一曲又一曲，难度一曲比一曲高。

聊起来才知道老先生叫周松村，演奏尺八几十年了，上过台湾的各种报纸，谷歌都可以搜到他。他告诉我，尺八这乐器越吹越难，越吹越深奥。他住在台北，经常辗转坐车来这里演奏。

于是我问：您为什么选择来这里演奏？

老先生：没为什么呀，我想来就来了。

回到我为什么打鼓这个问题：我想打就打了，没为什么。

晓丽：

说起打鼓的缘由，起初好朋友小静喊我来打鼓 我因为并不擅长音乐 所以没有想要尝试，后来读书会有一期读的书目是《坚毅》，作者在做了大量的调查之后得出这样的结论：相对于天赋，持续的热情和精准努力的练习更能有效地让你在某方面获得好成绩。我想找一件事情来验证一下。所以在小静的再一次邀请时 我决定去看看或者体验一次。在打了第一次鼓的时候，我对节奏并没有感觉 但是一上午的练习结束后 感觉好畅快。

真正感受到桑巴鼓的魅力是在Sam老师的培训期间，整个队伍打出气势后心情好激动！虽然我还是容易紧张 也会出错 ，但是打鼓本身的快乐 很纯粹。

这个时候再看打鼓的因缘就会发现大家因为不同的原因来 可是最后大多都是被打鼓本身的魅力留下。

屈虹女士：

我个人成长中习惯压抑、身心分离，刚开始打鼓时又随时关注鼓队是否被驱逐，所以手脚在动，注意力却飘向远方（从天福身上我又看到了这个状态），体验到的是伙伴相聚、霸占街道的快乐。今年Sam老师来带领首届青芒果社区嘉年华，我感觉自己身心开始放松，体会到鼓声呼应的乐趣。这也许就是桑巴鼓本身的魅力所在。现在脑中常常冒出节奏，也自信开启了自己人生的乐器入门。期待假期与伙伴们去台湾进一步精进，期待咱们的鼓队也能像桑巴坊一样走进世界各地艺术节庆！

Mary chan：

之前在朋友圈看到COCO打鼓的图片，就在心里种草了。看见群里招收鼓手，一看离家这么近，走起！就这么稀里糊涂的跟着队友开始了，第一次接触到桑巴鼓，动感的节奏让整个人就沸腾起来，我知道i like it 。它让我觉得生活不一样了，我喜欢这样的感觉。一直想着 ，想要娃成什么样，先从自己做起。我要从桑巴鼓里找回自己，让娃看见一个不一样的妈妈，我想我会坚持下去，跟着队友们一起努力开启不一样的精彩人生。在此感谢队友们给我一次展现自我的机会[玫瑰][玫瑰][玫瑰]

陈卉：

很遗憾这次未能参与鼓舞，看了各位的感言，我的内心已蠢蠢欲动了，退休几年对很多事都感觉没激情了，所以那天屈大侠把鼓队的照片给我看后就有想学的愿望，敲起来打起来在优美的音乐和鼓声中激情重回[呲牙][呲牙]第一次看桑巴鼓演出，非常感谢各位姐妹们的精彩表演，太棒了！下次学习带上我哈！

刘滔

和青芒果鼓队结缘还得感谢鼓友阿芳，记得今年九月份刚搬到蛇口时，就接到阿芳的召唤“来和我们一起打鼓吧”。我当时很犹豫，打鼓不是讲究身体协调性要配合好吗？想着自己不仅缺乏乐感，而且身体僵硬、手脚也不协调，阿芳看出了我的顾虑，热情地鼓励说：“打鼓也是一种生活态度，需要的是热情、激情的释放，只要这些具备，你就一定能打好鼓。”带着试试看的心情，我加入了鼓队的训练，刚巧来训练的第一天就赶上Sam老师为蛇口首届嘉年华巡游专程从台湾赶来给大家集训，Sam老师打鼓时身体会随着节奏的带动而舞动，那份活力顺势倾泻弥漫，深深地感染了我，看着鼓友们在Sam老师的带领下，都能忘我的投入其中，我也慢慢的由最初的紧绷到由内到外的放松下来，在热情的鼓友们的鼓励下逐步看到了自己的一点一滴的进步。

现在逢人我便会提起青芒果鼓队，说起当初阿芳鼓励我时说过的话：“来打鼓吧，只要你有热情和激情！”

木乔：

朋友都知道我是音乐发烧友，有事没事泡个音乐会、看看戏剧、玩玩乐器，凡事跟音乐沾边的事我都好难拒绝。朋友Anne在得知蛇口的桑巴鼓队后立马介绍我去玩。本来我想邀请身边的朋友一块去玩，可是姐妹们一听目的地就派我独自去打先锋了～虽然贸然的出现在鼓队，但是鼓友们就像久违的老朋友般迎接我的到来；虽然去一趟蛇口来回要很久，我还是欢快的奔过去了；虽然那会的训练地点是各种艰难的游击战，我还是欢喜的坚持下来了。和鼓友们在一起踩着鼓点畅快淋漓的敲击舞动，感觉真的是不能再好了！巡游的时候从街头敲到巷尾，什么烦恼什么忧郁好像通通都跑到了一边，不照镜子都知道整个人是美美的。而我们标志性的队服，让我在大马路平添了几许回头率……请允许我大笑三声，哈哈哈！

不知道鼓手们自己的故事有没给你带来些许温暖，让你有所感悟？爱有文字，大爱有声。我想，若可以将故事传递到更多人的身边，能够引起更多的交流和共鸣，你我他就是爱最好的发言人。

现实乌托邦不是不可能，需要为此努力的你、我、他、她……

附桑巴鼓往日时光记录链接

2016年5月阿贵老师在蛇口开训练班，价值工厂文博会开幕首秀

2016.蛇口无车日巡游记录

2017.蛇口无车日巡游记录

㈧ 跳桑巴舞时应该注意的问题

跳桑巴舞时应该注意的问题

跳桑巴舞时应该注意的问题，破碎步动作正确最关键，拉丁舞怎样才能够做到脚步轻盈与铁板钉钉？不做好热身运动很有可能拉伤肌肉，相信很多人在中小学的时候就已经用这项运动来锻炼身体了，减肥的效果也是非常明显的，保持身体健康是运动的第一要义，那么跳桑巴舞时应该注意哪些问题呢？下面就一起来看看吧！

跳桑巴舞时应该注意的问题1

“主力腿/脚”和“动力腿/脚”的概念，简单地说“主力腿/脚”就是支持身体重量的腿/脚；“动力腿/脚”是非支持身体重量的腿/脚，它用于做迈步、举腿等各种动作。

在跳舞的过程中，除了了站立不动和造型外，“主力腿/脚”和“动力腿/脚”是不停地转换的，因此有理由认为舞蹈是“主力腿/脚”和“动力腿/脚”不停转换的过程，是一个动态的过程，这就涉及到“当前主力腿/脚”和“当前动力腿/脚”的问题。

在舞蹈过程中的某一时刻，支持身体重量的腿/脚叫“当前主力腿/脚”；另一个不支持身体重量的腿/脚叫“当前动力腿/脚”。

一般来说，在舞蹈的过程中，某一时间都有两个动作在同时发生：重心在“当前主力腿/脚”不同部位的滚/移动和“当前动力腿/脚”的迈步移动。由于重心在“当前主力腿/脚”不同部位的滚/移动通常是不可见或 不那么直观的，所以一般人，尤其是初学者，首先关注的是“当前动力腿/脚”，并把节奏也喊在“当前动力腿/脚”上。

行文到此，大家也许已经明白了上面的问题，“脚步轻盈”是针对“当前动力腿/脚”而言，迈步要灵活、敏捷，不可拖泥带水；“脚下要有力量，犹如铁板钉钉”是针对“当前主力腿/脚”而言的。“当前主力腿/脚”的稳定、力量如何，是保证“当前动力腿/脚”动作质量的前提，这在M中尤为重要。

此外，音乐的时值是在“当前主力腿/脚”上的延续，而非“当前动力腿/脚”。许多舞者都没有注意到这个问题，只有当你学会用“当前主力腿/脚”跳舞时，才脱离了初级阶段，并对音乐节奏有了更深的理解。

拉丁舞常识 服装的选择 拉丁舞教学视频，教您快速入门

拉丁舞常识 服装的选择 拉丁舞教学视频，教您快速入门 拉丁舞教学视频，教您快速入门 拉丁舞教学视频，提到拉丁舞，可能现在人并不是很陌生了，在电视上经常会见到有拉丁舞表演，也非常深受广大群众的喜爱，即可以让人煅练身体，减肥强身，又可以起到陶

桑巴舞被称为巴西的“国舞”。在拉美这个最大的国度，是如醉如痴，欲罢不能，欲休难止。那么桑巴舞作为健身运动，练好的最关键是什么呢？

我们知道桑巴舞的破碎步是一拍一步，同时还要做好重心的转换以及胯部的动作，因此再联系桑巴舞时我们就好做好吃苦的准备，并要有着一颗坚持到底的心。

这个步伐需要将一拍分为4个1/4拍来细化动作。

左脚在前，半脚掌落地，右脚重心。

在第一个1/4拍时，抬起燃运左胯，左腿到右腿后面，步子尽量小，不超过一只脚的长度。

在第二个1/4拍时，左脚落下，同时左胯向后转开，右胯朝前，此时右腿向前略弯曲。

在第三个1/4拍时，右脚抬起点地，此时重心更多的在右脚上。

在第四个1/4拍时，左脚点地，重心更多的到左脚上。

拉丁舞常见注意事项 有氧拉丁的'起源 健身操

拉丁舞常见注意事项 有氧拉丁的起源 健身操 有氧拉丁的起源 健身操轿段高另外，它对动作的细节要求不高，只要能跟上节奏就好，它注重的是运动量和对髋、腰、胸、肩部等关节的活动。它并不是单纯的健美操，不要求整齐划一。一旦你有了到位的感觉，大胆释放自己的能

跳桑巴舞时应该注意的问题2

桑巴舞是非常独特的一种舞蹈，而在其中，实际上最独特的就是脚部的BOUNCE动作了，主要是让我们的重心脚的膝盖宜忌脚踝，相互屈压和挺直之后而出现的产生的一个动作。大家在刚开始调桑巴的时候，必须要学会这个动作才行，这一点是非常重要的。

在跳桑巴的时候要注意，实际上我们是需要有高度灵活的同时，还必须要有柔软性的身体，而且桑巴是非常强烈的一项运动，需要我们学会律动身体，同时我们的手臂是有着次等重要的平衡作用。所以说学会正确的运用我们身体重量和地心的引力，这也是可以闭尺产生一个下沉的重心。同时这时候我们要把重点放在肌肉上，还需要我们学会适度的降低重心，生理以及心理的紧绷，是没有办法把活泼、热情的桑巴舞表好的。

桑巴是起源于巴西中非常流行的嘉年华会舞，是有着膝盖的压缩以及拉直的特殊特色存在的，而且桑巴产生弹跳，主要是因为我们的骨盆需要收缩，或者是把身体压低的，所以说这一动作被称为是弹跳动作了，但是桑巴并不是真的说要让我们向上和向下去蹦跳的。实际上大家可以利用1/2拍的时候，把膝盖下来，然后再用另1/2拍，把膝盖拉直，同时我们还需要把一个拍子分成二个部分，这样就可以更好的进行了。

大家要清楚，实际上桑巴并不是值得一个单纯上升或者下降的舞蹈，实际上是这是不可以有过多上下弹动的一项运动了，而且我们必须要保持在同一水平面上去跳桑巴才行。而且大家在前移的时候，对于我们的主力脚来说，必须要产生转动的动作，同时在我们让出去的时候需要把轴转开，然后让胯可以完全的打开，这样才能让下一步的动作可以有更大的动力去完成。

㈨ 桑巴小知识

1. 桑巴舞的基本步怎么跳
桑巴舞独特的脚部BOUNCE动作，是由重心脚的膝盖与脚踝彼此屈压与挺直所产生的。

每次屈压与挺直的时间是使用l/2拍，而屈压的角度又因舞步不同而不同，有时“稍有”有时“无”。 另一难度动作为骨盘与臀部的斜刺。

缺少了这两种动作就难表现出桑巴舞。桑巴舞的移动须反应出一种“ *** ”般舞伴彼此环绕的欢乐气氛，并在移动或定点舞蹈时与观众互动。

要注意将重点放在肌肉的适度松弛和重心，生理及心理的紧绷均无法将活泼、热情的桑巴舞表现良好。 (9)王子文桑巴舞教学扩展阅读： 历史沿革： 桑巴舞起源于非洲。

“桑巴”一词据说从非洲的安哥拉第二大部族基姆本杜语中的"森巴"演变而来。“森巴”原是一种激昂的肚皮舞。

顾名思义，这种舞蹈以上下抖动腹部、摇动臀部为主要特扮绝征。这是安哥拉最流行的一种舞蹈动作，后来随着贩卖黑奴活动的兴起而开始向外传播，从16世纪30年代到19世纪中叶的300多年中，葡萄牙殖民者从安哥拉和非洲其他地区向巴西贩卖黑奴1200万。

在把黑奴塞进船舱运往新发现的大陆拉丁美洲的时候，白人奴升宴隶贩子担心路途遥远，黑奴在船舱中一窝几十天，到岸时腿脚不灵便，卖不出好价钱。 因此，他们就每天把拥挤在船舱中的黑奴赶到甲板上，以敲打酒桶和铁锅为伴奏，让他们跳一通森巴舞，活动筋骨。

这样，殖民者本想增强黑奴这种特殊商品的竞价力的举动，就把这种流行于非洲的舞蹈无意中带到拉丁美洲。 参考资料来源：网络-桑巴舞。
2. 桑巴基本步有哪些要常用的
桑巴舞（samba），起源于巴西，音乐为4/4或2/4拍，速度每分钟51小节左右。

桑巴舞，音乐热烈，舞态富有动感，舞步摇曳多变，深受人们的钟爱。 桑巴舞舞步名称及术语 1 、Turn 转动、转 2 、Whole Turn 整周转 全转、360转 3、Half Turn 1/2转 180度转 4、Quarter Turn 1/4转 90度转 5 、Basic Movement (Natural, Reverse and Alternative) 基本步 （右转的，左转和随选的 ） 基本动作 6 、Progressive Basic Movement 渐进基本步 循序渐进基本动作 7、Whisks to R。

and L。 右左快扫步 向右和向左快速扫动步 8 、Outside Basic Movement 外侧基本步 外侧基本动作 9、Samba Walks in P。

P。 并进姿势的桑巴走步 列队行进位中的桑巴 10 、Traveling Bota Fogos 流动波塔弗戈 11、Bota Fogos to P。

P。 and C。

P。P。

并进到反并进的波塔弗戈 列队行进位和反列队行进位的波塔弗戈 12 、Reverse Turn 左转步 反向转 13、Corta Jaca 科塔加卡 14、Closed Rocks 闭式摇摆步 封闭式摇摆步 15 、Side Samba Walk 侧桑巴走步 16 、Volta Movements,Criss Cross, Maypoe, Solo Spot Volat 伏尔塔动作，十字步，五月柱独舞定点伏尔塔 17、Shadow Bota Fogos 影子波塔弗戈 影子博塔步 18 、Argentine Crosses 阿根廷交叉步 19、Stationary Samba Walks 固定桑巴走步 20 、Open Rocks 开式摇摆舞 开放式摇摆厅笑姿舞 21 、Back Rocks 后退摇摆舞 22 、Plait 辫子步 23 、Foot Changes 脚步变换 24 、Contra Bota Fogos 反向波塔弗戈 反向博塔步 25 、Rolling off the Arm 滚离手臂步 滚出手臂步 26、Natural Roll 自然滚动步 27、Volta Movements (Closed Volta, Traveling and Circular Voltas, in R。 Shadow Position, Roundabout) 伏尔塔动作（闭式伏尔塔，右影子位置中的流动环行伏尔塔，旋转木马）。
3. 能讲讲桑巴、恰恰、伦巴、拉丁舞、华尔兹的知识吗
/video?lb=舞蹈教学/down/ziliao/2002-06/23/content_453177。
5. 拉丁舞和桑巴舞有什么区别
桑巴舞是拉丁中的五个舞之一，看看以下常识你就明白啦！ —简介拉丁舞— 拉丁舞（Latin）。

内容包括伦巴、恰恰、桑巴、牛仔和斗牛舞。特点是舞伴之间可贴身，可分离。

各自在固定范围内辐射式地变换方向角度，展现舞姿。步法灵活多变，各舞种通过对胯部及身体摆动不同的技术要求，完成各种舞步，表现各种风格。

舞姿妩媚潇洒，婀娜多姿。风格生动活泼，热情奔放。

曲调缠绵浪漫，活泼热烈，节奏感强。着装浪漫洒脱，男着上短下长的紧身或宽松装，女着紧身短裙，显露女性曲线的美。

伦巴舞（Rumba）用R表示。拉丁舞项目之一。

节奏为4/4拍，每分钟27~29小节。每小节四拍。

乐曲旋律的特点是强拍落在每小节的第四拍。舞步从第4拍起跳，由一个慢步和两个快步组成。

四拍走三步，慢步占二拍（第4拍和下一小节的第一拍），快步各占一拍（第二拍和第三拍）。胯部摆动三次。

胯部动作是由控制重心的一脚向另一脚移动而形成向两侧作"∞"型摆动。具有舒展优美，婀娜多姿，柔媚抒情的风格。

其产生与西班牙和非洲的舞蹈有密切关系，后在古巴得到发展。 恰恰舞（Cha-Cha-Cha）用C表示。

拉丁舞项目之一。节奏为4/4拍，每分钟30~32小节。

每小节四拍，强拍落在第一拍。四拍走五步，包括两个慢步和三个快步。

第一步踏在第二拍，时间值占一拍；第二步占一拍：第三、四两步各占半拍；第五步占一拍，踏在舞曲的第一拍上。胯部每小节向两侧摆动六次。

舞曲热情奔放，舞步花哨利落步频较快，诙谐风趣。源于非洲，后传入拉丁美洲，在古巴得到发展。

桑巴舞（Samba）用S表示。拉丁舞项目之一。

舞曲欢快热烈，节奏为2/4拍或4/4拍，每分钟52~54小节。强拍落在每小节的第二拍或第四拍。

每小节完成一个基本舞步。舞步在全脚掌踏地和半脚掌垫步之间交替完成，通过膝盖上下屈伸弹动，使全身前后摇摆，并沿着舞程线绕场行进，属"游走型"舞蹈。

特点是流动性大，动律感强，步法摇曳紧凑，风格热烈奔放。源于巴西，是巴西一年一度狂欢节的舞蹈。

斗牛舞（PasoDoble）用P表示。拉丁舞项目之一。

音乐为旋律高昂雄壮、鲜明有力的西班牙进行曲。节奏为2/4拍，每分钟60~62小节。

一拍一步，八拍一循环，特点是舞步流动大，沿着舞程线绕场行进，游走型舞蹈。舞姿挺拔，无胯部动作及过分膝盖屈伸。

用踝关节和脚掌平踏地面完成舞步。动静鲜明，力度感强，发力迅速，收步敏捷顿挫，源于法国，盛行于西班牙，系据西班牙斗牛场面创作而成。

男为斗牛士，气宇轩昂，刚劲威猛，女为红色斗篷，英姿飒爽，柔美多变。 牛仔舞（Jive）用J表示。

拉丁舞项目之一。旋律欢快，强烈跳跃，节奏为4/4拍，每分钟42~44小节、六拍跳八步。

由基本舞步踏步、并合步，结合跳跃、旋转等动作组合而成。要求脚掌踏地，腰和胯部作钟摆式摆动。

特点是舞步敏捷、跳跃，舞姿轻松、热情、欢快。源于美国，原是美国西部牛仔跳的踢踏舞，50年代爵士乐的流行，加速和完善了这种舞蹈，但风格上还保持美国西部牛仔刚健、浪漫、豪爽的气派。
6. 有趣味的体育知识
体育舞蹈小知识（拉丁）

伦巴 起源于古巴，是一种一向为人们所喜欢的舞步，享有“拉丁舞之灵魂”的美誉。伦巴也像曼波舞，是一种“地位”舞，它和进行舞如华尔兹等相反，是在一个固定的地方进行舞蹈的，伦巴与其他舞蹈之间最大的区别，就是在举步时，身体的重心发生缓慢的改变。伦巴的音乐节拍是4/4拍，重音在第一节和第三拍。在一节中有4拍，是标准的美国爵士乐，而一节中有8拍却是标准的伦巴韵律。伦巴的音乐听起来异常轻松，打击乐器所敲打出来的各种韵律中的重音也极易区分。伦巴的音乐，是由非洲黑人的民谣演变而成的，懒洋洋的音乐，加上拉丁美洲特有的打击乐，使伦巴舞充满了浪漫的情调。

桑巴 起源于巴西，桑巴轻松，悠然，学起来并不很难，由于舞曲韵律的变化，所以有摇摆的动作。桑巴的音乐节拍为4/4拍，韵律中第一个音符占1拍半，第二个音符是1/2拍，第三个音符占2拍。其节拍如下：慢，快，慢。第一个音符的拉长和突然转变为1/2拍音符，就显出了桑巴慢———快的特点，最后是啬2拍的音符传节拍慢下来。基本舞步也可以在原地作前进和后退，在原地转身，在舞池中移动和向两侧移动。如果跳前进和后退的基本舞步，就需要有两节音乐，即：慢，快，慢，慢，快，慢。

斗牛舞 是模仿西班牙斗牛士动作的一种交际舞。在这种舞蹈中，男子饰斗牛士，女子则是斗牛士的披肩。斗牛舞特色鲜明，风格迷人。斗牛舞的音乐节拍有2/4拍和3/4拍，每一拍踏一步，这一点和华尔兹很相似。但脚的动作的敏捷度，与华尔兹是完全不同的。此外，凡是进行曲的音乐都可以用来跳斗牛舞，如果试用扭扭舞和摇滚乐的快速音乐跳斗牛舞，那也是很有趣的。

牛仔舞 流行于美国南部，它与标准式交际舞的握持方式是不同的，它并无严格的规定，反正是跳得越自然越好。起舞时男女舞伴相对立，男子的右髋骨贴着女子的左髋骨（稍离开些无妨），男子左手的手指弯成钩形，松松地钩着女子的右手指，左边身体与女子的右身分开，形成一个V字型。手脚的关节应放松，自由地舞蹈，身体自然晃动，脚步轻快地踏着，且不断与舞伴换位，转圈旋转。牛仔舞的音乐，节拍为4/4拍，1、3为重音，2、4为轻音，慢步占1拍，快步占3/4拍或1/4拍。

还有很多
7. 桑巴最初流行在哪里
“桑巴”最初流行在从非洲来到巴西的黑人中间，劳动之余，他们常在简陋的住地击响各种物品为歌舞伴奏，这是“桑巴”的雏形，称为摩尔人的“桑巴”。

19世纪现代音乐和欧洲移民的涌入改变了传统“桑巴'，拘泥的风格，产生了表演性“桑巴”或者叫舞厅“桑巴”，也由此又传播到欧洲和美国。 群众性“桑巴”的舞蹈动作都由舞蹈者随着节奏即兴创作，女舞者主要是小而灵巧的扭胯动作，男舞者除胯部动作以外，常以脚下各种灵巧的动作变化来显示自己的技艺，表演时可围成圆圈，也可一男邀请一女在圈内表演，还可一人领舞，其他人在后排成一排，每人扶着前人的腰按各种队形一致做扭胯动作。

舞厅“桑巴”以女舞者扭动胯部结合大幅度的舞姿造型为主，同时根据舞蹈的人数创造各种队形，男舞者手执各种乐器边击边跳。音乐节奏为2/4、3/4拍，特点是节奏性强，切分音丰富。

现在，每年里约热内卢的狂欢节期间，会有成千上万的盛装青年男女，在有代表性的巴西音乐声中翩翩舞起“桑巴”。
8. 桑巴舞每个动作的名称
桑巴舞每个动作的名称： 1、基本移动步（前后左右自由移动），英文名为Basic Movement。

2、叉形步，英文名为Whisk(L.&R.)。 3、并进叉形步 ，英文名为Samba Walks in P.P。

4、旁桑巴步，英文名为Samba SIde Walk。 5、行进侧点步，英文名为Progressive Bota Fagos 。

6、正反并进侧点步，英文名为Bota Fagos in P.P&C.P.P。 7、左转，英文名为Reverse Turn。

8、推割步，英文名为Cota Jaca。 9、闭式摇摆，英文名为Closed Rocks。

10、侧桑巴步，英文名为Samba Side Step。 11、垫步，英文名为Volta。

12、遮蔽式舞步，英文名为 Shadow Bota Fagos。 13、阿根廷交叉步，英文名为Agentin Cross。

14、原地桑巴步，英文名为Stationary Samba Walks 。 15、开式摇摆，英文名为Open Rocks。

16、后退摇摆，英文名为Back Rocks。 17、绳辫步，英文名为Plait。

18、换脚变向 ，英文名为Changment of Foot。 19、反博塔步，英文名为Contra Bota Fagos。

20、滚筒步，英文名为Rolling。 (9)王子文桑巴舞教学扩展阅读 桑巴舞最初流行于巴西巴伊亚州首府萨尔瓦多，葡萄牙人在那里首次登陆并殖民巴西。

奴隶们被贩运到种植园和采石场，在劳动中跳这种家庭舞蹈自娱自乐。他们的舞蹈逐渐吸收了欧洲波西米亚波尔卡、古巴的哈巴涅拉等一些巴西流行的马克西克歇舞蹈元素，逐渐形成桑巴舞。

20世纪初，正是巴伊亚妇女将舞蹈带到当时的巴西首都里约热内卢。1928年，巴西第一所桑巴舞学校“让人们说闲话”在里约热内卢成立。

1932年，巴西举行了第一次情人节桑巴舞 *** 观看比赛，受到人们的欢迎和赞扬。从那时起，现代桑巴舞很快在巴西各地流行起来。

1934年，由于美国舞蹈之王弗雷德·阿斯泰尔的电影《飞到里约热内卢》的缘故，一种流行的桑巴舞在英国被称为Carioca。1939年，在纽约的世界博览会上，桑巴的辉煌被放大了。

1941年，电影舞蹈明星卡曼·米兰达的出现，尤其是《里约热内卢之夜》的上映，让它变得流行起来。 欧洲在1948年开始流行起来。

在20世纪50年代，由于英国贵族玛格丽特公主的影响，它得到了进一步普及。1956年开始在国际上流行。

㈩ 国标舞都包括什么舞蹈一个也不能说少哦！

标舞，全称是国嫌春际标准交谊舞，简称国标，是竞技体育的芹饥耐一项，包括摩登舞和拉丁舞两大类：
摩登舞中包括五种舞蹈，分别是：华尔兹，维也纳华尔兹，探戈，狐步和快步；
拉丁舞也包括五种舞蹈，分别是：伦巴（RUMBA)，恰恰肢做恰(CHA CHA CHA)，牛仔(JIVE)，桑巴(SUMBA)和斗牛