头部按摩教学

❶ 如何自己按摩头皮

目录方法1：基本按摩1、找个舒服的地方坐下。2、用指尖沿直线将头发从前向后梳理。3、指尖打圈，由脑后向前梳理头发。4、变换方向，从脑后向前按摩，沿直线和打圈各一次。5、现在，按同样的方法按摩两侧的头皮。6、双手按在头皮上，来回移动胳膊。7、头发够长的话，你可以扎一个马尾，轻轻地拽它。8、以按摩耳朵来收尾。头皮按摩可以放松前额、颈部和头部，让人感到十分舒适。无需他人帮助，你自己就可以做头皮按摩。一起来学习如何在家自己按摩头皮，放松身心。
方法1：基本按摩
1、找个舒服的地方坐下。选择一把舒服的椅子，椅背要硬，足以支撑你的身体重量。把手机调到静音，降低周围噪音。如果你喜欢，也可以把灯光调暗一点。如果音乐能让你放松，那也可以播放，不过要把音量调小一点。纯音乐或者令人放松的自然音效是不错的选择。
按摩过后，你可能会觉得很放松，睡意沉沉。每周进行两到三次睡前按摩。
专家提示
Marty Morales
认证按摩治疗师Marty Morales是Morales Method的所有者、创始人和专业按摩治疗师。Morales Method在美国旧金山湾区和洛杉矶市提供手法治疗和身体调理服务。Marty拥有超过16年的按摩经验，以及超过13年的按摩教学经验。Marty私人执业已经超过10,000小时，也是一位认证Advanced Rolfer and Rolf Movement按摩治疗师。他获得了洛杉矶洛约拉马利蒙特大学金融投资分析专业的工商管理硕士学位。
Marty Morales
认证按摩治疗师
用枕头垫在背后并往后靠，以便减轻手臂和肩膀的负担。按摩自己的头部意味着手臂得一直抬高，这样会对肩部肌肉产生额外的压力。
2、用指尖沿直线将头发从前向后梳理。同时按压头皮，特别注意头皮上鼓起和凹陷的地方。按压时适当用力，力道太大会引起疼痛或不适。按摩之前，不要扎马尾或盘发髻。按摩时，手指快速穿过头拆氏辩发，避免头发缠在手上。
3、指尖打圈，由脑后向前梳理头发。下手依然要轻，不过可以逐渐加大力道。
4、变换方向，从脑后向前按摩，沿直线和打圈各一次。从核喊后发际线开始一直按到头顶。
5、现在，按同样的方法按摩两侧的头皮。从左侧的前边头皮开始，沿直线从前到后按摩，再进行一次打圈按摩，按到颈部为止。右侧头皮重复上述过程即可。
6、双手按在头旅缺皮上，来回移动胳膊。手指分开，手掌呈C字形，双手分别按住两侧的头皮。大拇指应该刚好贴在耳朵上方，胳膊前后移动，同时保持手指的位置不动。移动胳膊时，你会感觉到头皮也在轻轻地前后移动。
7、头发够长的话，你可以扎一个马尾，轻轻地拽它。用手把头发梳成马尾，但是不要绑住，手指分开，轻轻地拉扯马尾。如果你头发较短，也可以抓一部分头发，轻轻扭成一股，然后轻轻拉扯。在头皮的不同区域重复此步骤。
8、以按摩耳朵来收尾。手放到耳后，大拇指和指尖在耳朵周围轻轻打圈。着重按摩耳垂。以此结束头皮按摩可以让你觉得轻松舒适。

❷ 全身按摩放松教程 5个步骤让你全身放松

1、从颈部和肩膀开始：首先使用你的手指抓住脖子的一侧，轻轻地按在肌肉和肌腱上，姿信用拇指和食指揉捏。你可以用空闲的手在同一时间按摩头部；之后在肩部放松你的手指，把你的拇指放在位于颈部两侧的肌肉上。挤压肩膀，用拇指按压，动作要缓慢而平稳。

2、搓背：从两边的肩背部开始，摩擦肌肉。当你的手到达背的下部时，用你的手和拇指揉捏紧绷的肌肉。每天都站或坐好几个小时的人经常会这个区域疼痛，所以你可能要多花点儿时间来放松这个部位的肌肉。

3、按摩胳膊和腿：用双手在上臂围成一个圈。用手掌和手指揉手臂上的肌肉，一直揉到手腕。另一只手臂重复相同的动作，然后按摩腿部，从大腿肌肉开始揉碧册碰搓直到脚踝。

4、按摩手和脚：将被按摩的人的身体转过使他或她的脸和躯干面对你。用拇指和食指按摩手部，注意用手掌、拇指或每一根手指来按摩肌肉。按摩脚用同样的方法，确保不要太用力地按压骨头。对脚部进行温和的，均匀的敲打。不要去胳肢人，因为这将打破他或她的松弛的状态。

5、脸和头作为按摩的结束。跪在被你按摩的人身后，用手指转圈按悔谈摩他/她的太阳穴。轻轻地摩擦前额和鼻窦区。把你的手指放在头皮上，并用像你洗头发的动作方式来按摩。

❸ 求泰式洗头的详细手法和步骤

泰式洗头的详细手法和步骤：

1、指甲洗：选择洗头水后打泡，用指甲将全头洗一遍，令客在完全止痒（洗头时应问客人力度是否合适3—5分钟）

❹ 新手怎么学按摩

1、按摩头部

每晚临睡前，用双手搓摩双耳，并揉提捏按之，然后从后颈至眼眶、额部和整个发根部进行搓摩，最后用双手摩面。注意搓摩时用力要均匀，以能忍受和使皮肤微红为宜。一般以从头项到周围，从头前到头后，从中间到两侧为原则，每次搓摩不超过10分钟。

2、按摩腹部

用右掌心紧贴腹部，从右下腹开始，绕脐作顺时针搓摩，一呼一吸均宜尽量延长，让一呼一吸间手已绕行一圈，如果连续3分钟，并摒弃杂念，将可使元气绕丹田回转。 功效：此按摩养生法可促进消化功能，预防和治疗便秘，如在搓摩过程中能得气，则效果更佳。

3、按摩四肢

先用左手搓摩右手，由肩及肘、腕和指尖，再顺大腿至膝、踝、脚心和趾，如此反复搓摩20多遍，搓摩时用力可稍重，但不能有痛感;再用同法，换右手搓摩左侧肢体。 功效：由于手足上经穴较多，经常搓摩可促进血液循环、促进脏腑功能，而且还有减肥养生作用。

分享几个按摩手法：

推法

操作方法：①掌推法：用掌着力于施术部位，进行单方向直线推动，用于背、胸腹、下肢部。②指推法：用指着力于施术部位，进行单方向直线推动，用于肌腱部。③拇指分推法：以两手拇指的桡侧置于前额，自前额正中线向两旁分推。

要领：①着力部位紧贴皮肤，压力适中，做到轻而不浮，重而不滞。②推时手指在前，掌根在后。③速度均匀。

揉法

操作方法：①指揉法：以指端着力于穴位做环旋揉动，用于全身各部位。②掌揉法：以掌着力于穴位做环旋揉动，用于腰背、腹部。③鱼际揉法：以大鱼际着力于穴位做环旋揉动，用于面部。

要领：①以肢体近端带动远端做小幅度的环旋揉动，如前臂带动腕、掌做掌揉法。

②着力部位要吸定穴位，带动深层组织。③压力均匀，动作协调有节律。

摩法

操作方法：以掌面或食、中、环、小指指面附着于施术部位，以腕关节连同前臂，做顺时针或逆时针环形移动摩擦。

要领：①上肢和腕掌放松，轻放于穴位上。②动作缓和协调，用力宜轻不宜重，速度宜缓不宜急。

捏法

操作方法：

①三指捏法：两手腕关节略背伸，拇指横抵于皮肤，食、中两指置于拇指前方的皮肤处，以三指捏拿皮肤，两手边捏边交替前进。

②二指捏法：两手腕关节略尺偏，食指中节桡侧横抵于皮肤，拇指置于食指前方的皮肤处，以拇指、食指捏拿皮肤，边捏边交替前进。

要领：①沿直线捏，不要歪斜。②捏拿肌肤松紧要适宜。

❺ 美发洗头教程

美发洗头教程

美发洗头教程，随着社会的不断进步，人们过去的的一些思想观念也在悄然发生变化，如今在人际交往中起到重要作用的除了精致的面容 ，还有穿衣打扮与身材管理，人们比以前更加重视头发护理， 接下来一起看看美发洗头教程。

美发洗头教程1

1、洗头前先将头发梳理顺

洗头之前应当先将打结的头发全部梳理顺，这样更有利于在洗头的过程中将头皮和头发上的脏东西清洗干净，同时，梳头也是一种头部按摩的行为，每天坚持一定数量的梳头能够让头皮保持柔软，缓解头皮的疲劳，预防头皮出现健康问题，进而减少脱发，促进头皮和头发的健康。

2、先用清水预清洗一下

很多人头发一打湿就立刻抹上洗发水开始搓揉头发，实际上，在打湿头发后不妨先用清水预清洗2-3分钟，有助于先洗去头发上附着的灰尘，洗去灰尘后再用洗发水清洗头发效果会更好。

3、将洗发水分散抹开

在洗头时，洗头发不是根本目的，洗净头皮才是洗头的本来目的，因此在打洗发水时不妨将洗发水分散抹开，最好直接抹在头皮上并打出泡沫。

4、洗头时更重视头皮按摩

许多人洗头时都会死命抠搓头皮，这样做很容易让指甲伤害头皮，因此在清洗头发时，不要用指甲抠头皮，而是用指腹按摩头皮。洗头主要是对头皮进行按摩，洗头发只是顺带的事情。按摩头皮能够促进血液循环，促使头发生长，每次洗头按摩五分钟即可。在按摩的过程中，最好按照发际线-头顶部-侧头部-后脑勺部的顺序从下向上进行按摩。

5、多冲洗两分钟

在清洗头发时，为了将洗发水清洗干净，不妨多冲洗两分钟，尤其是发际线和耳朵后等容易积存洗发水的位置，更要注意清洗。

6、护发素先在手心揉开 再往头发上抹

洗发完后用护发素时，不要直接把护发素往头发上倒，先倒在手心揉开，从最容易受损的发梢开始抹上护发素，然后再慢慢抹上头发的其他部位。

7、静置2-3分钟再清洗

抹了护发素以后不要马上冲洗，先静置2-3分钟，让护发素中的有效成分进入头发发心，才能更好地护发。

8、护发素也要清洗干净

在清洗的过程中，护发素和洗发水一样都要清洗干净，千万不要以为残留一点在头发上对头发会更好。

美发洗头教程2

一、洗头前准备

洗头前可以梳梳头发、有护理需求的可以涂抹一些头发护理产品，当然还需要选择一款适合自己头皮的洗发水。

1. 梳头发

长发洗头前一定要梳头，将头发中的结都梳顺，这样可以放松头皮，使附着在头皮上的污垢和灰尘浮于表面，便于清洗，从而避免冲水后打结，拉扯伤害头皮，甚至造成掉发的情况。

方法：从头发的末端梳起，然后到发根，直到可以很顺地从发根梳到发尾，梳头最好在1分钟以上。

注意：千万不要从发根开始梳，也不要太用力地拉扯头发，以免损伤发根

工具：使用宽齿缝、圆头的梳子，避免伤到头皮。

2. 涂抹护发产品

长头发或发质较差的人可以在洗头前涂抹护发产品，这样可以减少洗头带来的刺激。

方法：在发尾等头发比较脆弱的地方涂抹温和的护发素。

注意：不要涂抹到发根位置，洗发时头发毛囊打开，护发素涂在发根上，其中的化学物质容易渗入并堵塞毛囊。

时间适中，5分钟左右就可以，一旦超过有效时间，非但不能滋养秀发，还容易造成其干燥、分叉。

3. 选择适合自己头皮的洗发水

选择到适合自己头皮的洗发水，可以清洁头发污渍，滋润受损头发，缓解头皮掉发。

我经过两个多月的研究和整理，我按最高的标准从1934个洗发水品牌中筛选出了7款孕妇、婴儿、过敏人群使用的中性头皮洗发水。基础型洗发水基本上就是京东和天猫平台上最温和的洗发水了。

方法：使用温和洗发水洗后，根据纸巾擦拭根部头发的出油情况进行鉴别。还可以根据各种头皮油性特征辅助鉴别。

注意：使用不合适自己头皮性质的洗发水会破坏头皮的水油平衡，导致头发干燥、分叉，头皮屑增多，严重的还会出现头皮脂溢性皮炎、脱发等症状。

二、洗头时间

1. 间隔时间

由于头皮油性、季节、是否经常户外活动等因素不同，间隔时间需要大家自行把握，我给出时间大家可以参考一下。

注意：频繁洗头导致头皮的代谢环境和正常的油脂被破坏，容易诱发脂溢性皮炎。

2. 具体时间

不要在刚醒或者睡前洗，从工作学习的实际情景考虑，建议下午下班放学后洗。

注意：不要早晨洗，刚起床，身体的血液循环系统还没正常恢复，冷水会刺激我们的头部而加快了血液流动的速度，引起头疼等不适症状。起床后，等1-2个小时再洗头

不要湿着头发睡觉，头发湿着毛鳞片就不会闭合，一摩擦就容易掉发，还会让头发变得干燥水分滞留于头皮，出现感冒症状，长期如此会导致气滞血淤、经络阻闭。头发完全干了后，等1-2个小时再睡觉。

三、洗头过程（下面思维导图有很多干货，一定要看）

1. 洗头姿势

最好是保持脸部朝上的姿势来洗头，就是美发店里常见的洗头姿势。自己洗的话尽量让头发向下，这样可以使头发里面的脏东西清洗的更干净。

2. 用温水打湿

用40度左右的热水使头发彻底湿润，热气会使毛孔打开，头皮里的脏东西才能被洗干净，时间不要超过30秒，长发可以略微延长一些时间。

3. 按摩头皮

通过适当的按摩活化血管，放松肌肉，进行减压，要按摩20秒以上，按压超过20次。

4. 涂抹洗发产品

通过洗发产品清洁头发和头皮中的污垢，洗发产品需要在头发上停留30秒以上，洗发液需要比较多的，可以多次清洗。

5. 把洗发产品冲洗干净

用比之前低一些的水温冲洗掉头上的洗发产品，避免化学成分残留，损伤头皮和头发。

6. 用毛巾包裹按干头发

用大而厚的毛巾包裹住头发。然后按干，如果没有干发帽，就用毛巾把头发包裹起来。湿润头发的毛鳞片是张开的，容易受损，因此要尽快吸走水分，让毛鳞片闭合。自然晾干需要半个小时左右。

四、洗头后

1. 涂抹护发产品

使用护发产品可以中和洗发剂中的碱性，使头发保持弱酸性的最佳状态，补充发丝缺失的水分和养分，使头发柔软顺滑，保持健康的光泽，改善头皮的血流，刺激毛乳头和毛母细胞。

方法：把护发素均匀涂在头发上，重点涂在发尾上，用梳子充分梳理头发，使护发素均匀平滑地分布，保留十分钟后再以比之前洗头时更低的温度冲洗干净。

美发洗头教程3

步骤1

洗头前，先用梳子将头发梳开，一边用梳子按摩头皮，然后用清水先将头发冲洗一遍，这样可使头发上的灰尘、脏污及头皮屑略微减少，如此在洗头时，便可减少洗发精的用量，以降低对头皮的刺激。

步骤2

选择一个最舒服的水温，你可以用头皮测试水温，不过通常情况下四十度左右是比较合适的水温，然后用温水将头发彻底的打湿。

步骤3

倒取适量的.洗发精大约是一枚一元硬币大小在手上，加水轻轻搓揉至起泡，再涂抹于头部清洗，然后冲洗干净。如此重复两次，便可彻底清洁头皮与发丝，切记千万不要直接将洗发精倒在头上搓洗，如此容易造成头皮局部的洗发精浓度过高，长久下来，可能会形成异常脱发的后遗症。如果是短发的话也需要相应的减少洗发水的用量。

步骤4

洗头发时应以画圆圈的方式洗头，一边用指腹按摩头皮，可促进血液循环，切记千万不要用指甲搔抓头皮，这样的动作容易使头皮受伤。而油性头皮者应着重清洗发根，干性头皮者则不宜清洗太久，以免让洗发精与头皮接触的时间过长。如果你想清洁的更加彻底，或者你的头发很长，不妨再用梳子把泡沫由发根往下梳到发尾，这样能把头发上的污垢去除的更加干净哦。

步骤5

用大量的清水将洗发精冲洗干净。如果冲洗不干净，洗发水残留将会造成头皮过敏现象，在冲洗过程中不要使用过热的水来冲洗，热水也是伤害头皮的杀手，高温会使头皮水分流失而变得干燥

所以，如果你担心冲洗不干净，可用温水或冷水多冲洗几次即可。头皮屑患者可使用药性洗发精，但洗头方式则略微不同。第一次洗头后先将头发冲洗干净，第二次洗头时则不要马上冲洗，让洗发精的泡沫停留5~10分钟，以使药性发挥作用。

步骤6

冲洗完头发之后用手先握着头发根部，然后像拧抹布一样轻轻扭转头发，将头发的水分挤出。然后倒取洗发水等量的润发乳，将其分别点在头发的前、中、后等五个部位。你可以用梳子代替手指，让润发乳附着在头发上更加均匀，如果遇到有的地方不好梳，不妨再加一点水来润滑下。

步骤7

最后可以将润发乳冲洗干净了，你可以让冲下去的水暂时集中在发尾处，这样能加强滋润容易受损的发尾。

❻ 美发店洗头手法教程

美发店洗头手法教程

美发店洗头手法教程，相信大家都去过美发店做头发，美发店还有一个项目则是洗头，美发店洗头是经过一定培训的，有一定步骤，下面我来介绍一下美发店洗头手法教程是怎么样的吧。

美发店洗头手法教程1

1、湿发

洗头时水温控制在38度左右，温水即可。让头发湿透而不是淋湿，让头发摸着软软绵绵的而不是沙沙涩涩的，这样头发才是完全湿透。

2、涂洗发水

把洗发水涂满手的整个位置，在往头皮抹；然后揉搓起泡，掌心要放空手指要弯曲，揉搓出泡沫。用手指指腹按摩整个头皮，哪里痒可以用指腹多按揉一会，切记用指甲挠头皮。

3、冲水

冲水时把手指伸进头发一边按摩一边冲洗，用清水反复冲洗干净。想要头发更干净，可以重复以上步骤在洗一次。

4、上护发素

护肤素有两种一种是保护头发，一种是保护头皮的，一定要看清楚。保护头发的护肤素我们用的涂抹在发梢上，远离头皮，轻轻按摩两分钟，冲水即可。保护头发的护发素我们用的时候要抹在头皮上，停留2分钟冲洗掉即可。

5、吹干头发

我们把头发上多余的水分擦干之后，用吹风机把头发吹干就可以了。

美发洗头标准手法顺序就完成了，你学会了吗？

美发店洗头手法教程2

步骤一

洗发前先梳头，把头皮上的脏污和鳞屑(死细胞)弄松。

步骤二

把头发弄湿，直到底层的头发和上层的头发一样湿透为止，并将洗发精倒入手掌，加水稀释，起泡。不要直接把洗发精倒在头发上，这样会过度刺激头皮，产生头皮屑。

步骤三

用指腹把洗发精均匀揉进发干(头发)里，用指腹轻轻按摩，直到形成一层厚厚的泡沫为止。

步骤四

冲洗头发，直到彻底冲洗干净为止。接着再一次将一茶匙的洗发精加水起泡，轻轻地搓揉头皮上，这次是要清洗发根，然后用水冲掉。

步骤五

将润丝精从头皮抹至发尾，轻轻按摩，再彻底冲掉。

步骤六

因为头发湿的时候最脆弱，所以如果用力搓干，会使头发断裂或打结，因此头发清洗过后，最好先用毛巾包裹吸干，用宽齿的梳子将头发全部梳向前，用吹风机吹干，从发根吹至发尾，比较不会烧焦。但是吹头发时，吹风机口要离头发15公分，否则头发会过度干燥。

美发店洗头手法教程3

1：开沫后单手从边缘抓到中心，泡沫过发际线1cm，另一个手托头发，抓完一圈单手抓单边换手抓

2：接着贴头皮由外向内向上抓，头发堆头顶，按摩按一会儿冲掉

3：冲洗后先让客人躺着，先将头发挤压擦干，用一条毛巾包头发，避免水珠滴下，将客人引导回到座位，再以指压按摩或擦干

洗头步骤方法：

步骤一：洗发前先干发梳头，目的在于把头皮上的脏污和鳞屑（死细胞）弄松，并且疏通头发减少洗发时的掉发掘竖。

步骤二：一般洗头发用的水37—38℃左右即可，不能过烫。把头发弄湿进行预洗，把手指插入头发中按摩头皮，细细揉搓，洗干净头皮指蚂的`每一处，按摩头皮持续一分钟以上。通过预洗可以洗掉头皮上七成的污垢油渍，并且增加洗发水的起泡力。

步骤三：将洗发水倒入手掌，加水稀释，进行揉搓起泡工作。不要直接把洗发水倒在头发上起泡，这样会过度刺激头皮，产生头皮屑，也会伤害头发。

步骤四：扒开头发把起泡的洗发水用指腹均匀揉进发干（头发）里，用指腹轻轻按摩，直到形成一层厚厚的泡沫为止。

步骤五：冲洗头发，直到彻底冲洗干净为止，简易冲洗3—5分钟。接着再一次将一茶匙的洗发水加水起泡，轻轻地搓揉头皮上，这次是要清洗发根，然后用水冲洗干净。

步骤六：用手梳理发尾，将护发素抹至发尾，轻轻揉搓按摩，再彻底冲干净，切记不要接触头皮。

步骤七：因为头发湿的时候最脆弱，所以如果用力搓干，会使头发断裂或打结，因此头发清洗过后，最好先用毛巾包裹吸干，用宽齿的梳子将头发全部梳向前，用吹风机吹干，从发根吹至发尾，比较不会烧焦。但是吹头发时，吹风机口要离头发15公分，否则头发会过度干燥。

美发店洗头手法教程4

1，梳顺头发：大部分理发店都没有这个步骤，其实这个步骤是为了给顾客洗头时避免打结拉扯头皮的，梳顺的头发洗起来唯散埋也更方便。

2，彻底打湿头发：打湿头皮是为了冲洗出头皮表面的脏东西，而这些脏物是洗发水带不出来的。切勿头发没有完全打湿就涂抹洗发水，这样顾客会感到不舒服。

3，轻柔摩擦：头发上打上洗发水后，要用手指肚从顾客发际线向头顶轻柔按摩，再从后脑勺向头顶按摩。不要用力揉搓头发，揉搓会导致头发鳞片受损。

4，护发素涂抹：护发素涂抹到发尾就行，不要涂抹到头皮，护发素中油脂含量多会堵塞发根。

5，擦头轻柔：头发最怕的就是拉扯和摩擦，擦头用毛巾按压头发吸收水分即可。

❼ 自我保健头部按摩法的内容介绍

中央广播电视大学 播出节目
教学示范：王梅 高级保健按摩师
 头部按摩10大好处
经络疏通、身体各器官旺盛、头发润泽、头皮健康、脑健脑聪、嗅觉灵敏、眼亮耳聪、牙齿坚固、皮肤润泽光亮。
 头部保健按摩的基础知识
头部的外部形态及名称
头部保健按摩原理
头部保健按摩的适应症和禁忌症
头部保健按摩的注意事项
 头部保健按摩常用的穴位：穴位位置+手法+功效
印堂穴、攒竹穴、鱼腰穴、丝竹空穴、睛明穴、承泣穴
四白穴、瞳子髎穴、素髎穴、迎香穴、禾髎穴、下关穴
牵正穴、颊车穴、地仓穴、人中穴、承浆穴
 美容保健按摩手法：按摩位置+手法+功效
第一步 定睛法；第二步 推眉弓法；第三步 太阳穴揉按法；
第四步 推抹前额；第五步 头部点穴（一）；第六步 头部点穴（二）；
第七步 提拉发根；第八步 抓拿头皮；第九步 搓抹头皮；
第十步 叩击头部；第十一步 耳部按摩 中央广播电视大学 播出节目
教学示范：王梅 高级保健按摩师
头部按摩可直接刺激头部穴位，作用于头部，使头部血流通畅，经络疏通，各器官功能旺盛，从而达到消除疲劳，防病治病和养身健体的功效。
本片由高级保健按摩师主讲示范，教你不同体位的头部按摩方法，以及常见病的预防保健头部按摩手法。
 坐位头部保健按摩手法：按摩位置+手法+功效
点压玉枕法、点振风池法、叩击法、 颈部按摩法
 仰卧位头部保健按摩手法：按摩位置+手法+功效
压眶法、 按揉太阳穴、抹前额、头顶按穴法
 头部自我保健按摩手法：按摩位置+手法
揉按太阳穴、按摩眼部穴位、按摩耳朵、按摩颈部、点按风池穴
 常见病预防保健头部按摩手法：症状+按摩位置+手法
风寒头痛、风热头痛、眩晕、失眠、面瘫、高血压
神经衰弱、近视眼、耳鸣、慢性鼻炎

❽ 社会节奏快，生活压力大，教你几招简易按摩法，彻底放松你的内心

中医按摩是通过手法刺激调节机体阴阳、气血紊乱状态,使阴阳平衡,血气流通，神志安宁。现代医学研究表明,按摩手法对神经系统所产生的兴奋和抑制作用与治疗效果密不可分,特别是按摩法,在对皮肤作用的同时,还对神经系统产生镇静作用,以达到抗焦虑效果。

废话少说，下面就介绍几种简便易行的方法。

1.头部按摩法

术者用拇指在患者头部上方百会穴上按揉3~5分钟,然后双拇指分别抵于两侧太阳穴,换用余下四指推擦脑后部风池穴1分钟,最后用屈曲的食指桡侧在眉棱、前额各抹10次。

2.头颈部按摩法

术者站于患者之右橘知侧,用右手五指分别置于头部督脉、膀胱经及胆经上,自前发际推向后发际5-10次,然后术者站在患者之后,沿两侧之胸锁乳头肌拿捏3-5次,拿肩井穴3-5次。

3.腹部按摩法

患者仰卧于床上做细而均匀的深呼吸10-20次,然后用左右手掌面置于上下腹部，两手交替做顺时针环行揉动,动作宜柔和缓慢,用力更要均匀协调,旋摩30-50次,有助于和胃安神,缓解焦虑。

4.手腕按摩法

我们的手腕上有个穴位叫内关穴,属于心包经,按揉这一穴位对于稳定情绪、级解焦虑有很好的效果。内关穴位于前臂正中,腕横纹上2寸,在桡侧腕屈肌腱和掌长肌踺之间取穴。将右手三个手指头并拢,把三个手指头中的无名指放在左手腕横纹上,这时右手食指和左手手腕交叉点的中点,就是内关穴。每次按揉20-30分钟,按揉时用左手的拇指尖按压右内关穴上,左手食指压在同侧外关上,再用右手按压左侧的穴位。

5.足底按摩法

用足部按摩疗法治疗焦虑,常选用头、甲状腺、十二指肠、胰腺、肝脏、肾脏,猫尿管、膀胱、小肠、结肠、直肠等反射区,手法以拇指推法为主,可结合点法、压法、按法、揉法、捏法、握法,以及借助其他物体刺激。每次治疗时间不少于20分钟,每日1次，连续10天为1个疗程。

具体方法如下：

(1)踏豆按摩。

取绿豆500克,放入炒锅中,用小圆判消火炒热,倒入脸盆中,将双脚洗净擦干,借盆中绿豆余热,用双脚踩踏绿豆,边踩边来回摩擦。每天睡觉前1小时开始踩踏,每次约30分钟。

(2)拍涌泉穴。

每天晚上睡觉前,将双脚洗净擦干,端坐床上,先用右手拍打左脚涌泉穴120次，再用左手拍打右脚涌泉穴120次,每次力度均以感到微微胀痛为度,可消除焦虑。

(3)按摩穴位。

持续揉按脚背上的厉兑、照海、行间、太溪、隐白等穴10-15分钟,重点揉按涌泉穴。然后捻摇各个脚趾,摩擦足心正中线冲返。