短刀教学

❶ 求适合青年人练习的剑术，要能够培养格斗精神的那种剑术。 求俱乐部或者教学指导视频，最好是双手剑的。

日本剑术 二天一流
二天一流基本功

基本功，首先扎马。跟在中国一样，这个你得做上一段时间，等脚能巴住地儿了，不至于给人一踹就翻，

那才能开始学习握刀，OK。步伐绝对是战斗的关键，用刀的流派不注重这个怎么行？那双腿得用力啊，用

力踏住地，身子才能稳。

拿太刀的手，左右都可以，最好是左右都耍熟了。我们不学“甩刀杀人”，这刀得把紧了，不能有缝。不

然人家来个一叶劈，把你刀砍飞了。要以无名指、小指紧握刀柄，拇指、食指轻捏， 中指以中等力道搭

在柄上，刀刃向下，注意，掌心绝对不能有任何空隙。

刀要出鞘，唯一的目的就是击倒敌人。当太刀砍向敌人时，切记握法不要改变，手更不能抖，这是你平时

多劈木桩的结果。动作要干净利落，不能有丝毫迟疑。格挡或压低对方的刀时，拇指和食指的握法会有些

许改变，但基本的动作要领是不变的。试刀和格斗时的握刀法都是这样，切记。握法虽是固定的，但手的

灵活也必要，别去钻牛角尖，不变就一定不变，没有这种道理。灵活是一个境界，多多练习吧。

刀拿稳了，端正一下站的姿势。站定了，头不偏不倚，不昂首，不垂头；目光如炬，不皱眉蹙额；眼不眨

，不圆睁；神态平和，下颚微向前倾；颈部用力，头挺直；双肩下沉，挺胸收腹。力量集中于腿下部，由

膝盖到足尖用力，腰杆也要挺直。短刀的刀鞘别入腰带要紧，令其紧贴腹部，这是有很大讲究的。

眼法非常重要！决斗中，目光要开阔长远。我们要用的是“观”而不是“看”。观的目光远且广，看则近

而狭。正确的眼法应该是观近处如置身其外，看远处如在眼前。特别讨厌的是盯着人家的刀看，一上场就

盯着人家的刀，直吞口水，这样是必败的，首先在心理上你就输人了。但是能不看吗？不看怎么知道他的

刀要砍我哪边？这时，你得用心去感觉对方刀的存在，用眼去“观”！能够做到眼珠不动而前后左右的情

况变化尽收眼底，就集眼法之大乘了。这在激烈决斗时尤难掌握，还是得多练，复杂是所有简单的集合。

要旨记住了，勤加练习，视线须达到“天崩地裂，岿然不动”的境界。

有一些流派强调移步的快，宫本武藏恰恰最反对这点。步伐一快，就容易碎乱不稳，给人看出破绽。其他

流派流行的浮步、跳步、跃步、跳步、禽步均属此类，为我派所不取。正确的步法要后脚跟用力，给脚趾

留出充分的活动空间。进攻的步幅可根据情况变化或大或小，或快或慢，是没有定数的；需要注意的是要

保持脚步的平稳，得跟平常走路一样用力均，忌浮、忌跨、忌原地踩踏。二天一流的步法叫做“阴阳步”

，这个是秘籍，在这里先披露了。阴阳步，就是不能只移动一只脚的意思。阴阳步的要领是忽左忽右，忽

前忽后，左脚进则右脚跟进，左脚收则右脚跟收，双脚保持一致的步调。无论在劈杀、收招或闪躲时，都

要使用阴阳步。不能只用一只脚，是步法的精髓。

五，这个数字很特别。中国的五行神秘文化，传到日本，与西方的四大元素文化结合，有不同的发展和演

变。武田信玄的风林火山，宫本武藏的五轮地水火风空都与五行文化颇有渊源。在《五轮书》中，五字更

是贯穿始末。且不论五轮，我们来认识一下基本功里的段位和刀法。

二天一流讲的是五段位和五刀法。上、中、下、左、右这五种段位概括了所有可能的段位，即格斗当中的

基本的架势。五刀法是针对五段位总结出来的五种刀式，这五招可以说就是二天一流的全部刀法了，动作

非常简单。只要把它们都练熟，并能自如运用于实战当中，再加上一些技巧，你就是二天一流真正的高手

！

实战练习开始！

先分别把你自己和你的对手划分成五个段位，头、颈、肩上段位；身、腰中断；腿、膝、足下断；左手位

为左段位；右手位是右段位。五个段位要灵活解释，比方说你的左手在战斗中垂直伸到了大腿根前面就成

了下段位了。这五种段位在战斗中要如何调整，不需要多加考虑，只要心中存有击倒强敌的意念，练习功

夫够了，身体就会自然而然加以调整，自己就能随意使用出适合的段位。还用我说什么是最合适的段位？

学到这里你应该知道最合适的就是最利于杀敌的了吧。下面介绍书中阐释的五刀法，这里我引用原文，为

的是不加任何个人的主观理解，防止曲解招式，误人子弟。

原文——五刀法之一：

用中段位，刀尖直指对方的脸。慢慢靠近对手，待其出手之时，迅速将其刀压下，压至右侧，反守为攻。

当对手再度进攻时，再将其刀尖挡回。此时，你的刀要按下不动，待对方第三次进攻，将刀由下抬起，直

刺对方双手。

仅凭讲述，很难说清楚这几种刀法的特点。你必须按照我所说的一切反复练习，实刀演练。

把这五种刀法掌握熟练，你就会明白我总结出这五种刀法的苦心，我是要教你掌握一切刀法，并对敌人的

招式了然于心。这五种刀法是“二天一流”的精髓，也是“二天一流”的全部刀法，所以务必好好练习。

五刀法之二：

用上段位，在对手进攻时出手攻击，一击不中时，将刀在原地稍停，等待对方再次出击，再将刀顺势上削

，如此反复。

刀法二看似简单，实际操作起来却不容易。它要求操刀人的节奏、心态都要稳中求变，看似平静的外表下

其实暗藏着杀机，这就是刀法二的关键所在。领悟了这一点，就差不多进入了“二天一流”的境界，从而

有可能进一步常握其他刀法的技巧，达到一通百通，最终在任何决斗中出奇制胜。但是，必须始终记住一

点，掌握刀法二仅仅是个开始，接下来需要不断的练习，只有这样，最终才能通过对刀法二的细致体会进

入到兵法的最高境界。

五刀法之三：

这一刀法采用下段位，要用心感受手中所握之刀。当对方进攻时，自下直刺其握刀之手。这种情况下，对

方势必反攻，要击落你手中的刀。此时，你要顺势挡开他的刀，同时迅速从侧面横斩他的手腕。这一刀法

的要点是，在进攻中趁虚而入，从下面出手击倒对方。这一招经常用到，所以要加以反复练习。

五刀法之四：

用左手位，将刀水平持于左侧，待对方出击。当其出击时，从下打击其手。此时，对方必然会自上而下打

击你物中之刀。这时，你要顺势格挡，主要攻击对方握刀之手。当对方之刀砍向你的肩部，你可以出刀斜

斩他的手腕。如此使用太刀，目的是通过阻止对方进攻而达到使对方不攻自破，而我方不守而守的效果。

望能细细体会其中妙处。

五刀法之五：

用右手位，将刀水平持于右侧。在你出手时，换为上段位，将刀倾斜向上挥，然后直劈而下。同时注意对

方出手的位置。这一刀法仍需反复练习，尤其是其中的换位法。在你掌握了这种用法之后，无论太刀多么

笨重，你都能将它挥砍自如。

太刀这五种用法要在实战中发挥最大作用，只靠这里所作的简单介绍远远不够，在对敌作战中，即使你已

经掌握了本派刀法，要克敌制胜，还需要对敌方用刀的方法细细体会，从而使自己的刀法更加完善。同时

，你还要清楚，除刀法之外，掌握进攻的节奏，揣摩对手的心态，了解作战时的无穷变化，对一个顶尖的

高手来说，都是不可缺少的。要记住，只有在刻苦练习的基础上达到对刀法的灵活应用才有可能获得最终

胜利。

这就是宫本武藏的五刀法，只要会用，你就可以所向披靡。有的人看到这里就开始生疑，这么简单的五个

动作就成就了举世无双的二刀流，那我用熟我也可以成为剑道大家了，这不是吹牛吗？这个疑生得好啊，

这就是宫本武藏为什么要把《五轮书》定位为兵法书的理由。他反复强调他不喜欢谈剑式，他写的是兵法

，兵法是什么，是作战的谋略和技巧。二天一流重在兵法而不是剑式，所以招式都非常简单。高手之所以

不是普遍存在的，就是因为他知道该什么时候出招，什么时候用五刀法，什么时候用无念无相斩，并且知道

流水斩和雷火击的区别……攻与击的见解在下一次座谈中，我会详细交待二天一流的几种秘招，它们的名字相信都是爱

看漫画爱玩游戏的朋友们耳熟能详的。

❷ 哪有居合道的教学片

居合道简介

对剑道熟悉的人大概对居合道也略有所闻，但为什么叫居内合道则可能有容些陌生，其实“居”、“合”二字是对峙双方的互称，是一种在瞬间拔刀不给敌人有隙可乘，进而克敌制胜的刀技。当初在日本平安时代，是武士在战场搏斗时，长型武器掉落或折断的刹那，拔出短刀应对敌人的一种刀技。

而这种刀技在日本古代依流派有“拔刀术”、“居相”、“拔合”、“坐合”、“拔剑”、“鞘内”、“利方”等等不同的称呼。

❸ 现代跆拳道运动教学与训练的图书目录

跆拳道概述
第一节跆拳道发展溯源
第二节跆拳道在中国
第三节跆拳道的特点和作用 练习跆拳道前应掌握的基础知识
第一节跆拳道的礼节、服装与段位
第二节学习跆拳道的注意事项
第三节跆拳道训练前的热身练习 竞技跆拳道的基本技术教学
第一节跆拳道技术中使用的攻防部位
一、手
二、脚
第二节实战姿势与步法
一、实战姿势
二、实战中与对手相关的站位
三、步法
第三节进攻技术
一、手的技术
二、腿的技术
第四节防守技术
一、接触式防守
二、非接触式防守
第五节防守反击技术
第六节攻防技术组合 竞技跆拳道中的战术与心理训练
第一节跆拳道战术概论与训练方法
一、跆拳道战术概论
二、跆拳道战术训练方法
第二节跆拳道的心理训练内容与方法
一、跆拳道运动员的心理训练内容
二、跆拳道运动员的心理训练方法 跆拳道品势
第一节跆拳道品势的基本功
一、基本步型与手法
二、基本格挡技术
三、基本肘法、腿法与膝法
第二节跆拳道品势套路
一、晋级品势
二、入段品势 跆拳道教学与训练
第一节跆拳道教学的基本原则与注意事项
一、跆拳道教学的基本原则
二、跆拳道教学的注意事项
第二节跆拳道教学的阶段划分与要求
一、跆拳道教学的阶段划分
二、跆拳道教学阶段的要求
第三节跆拳道教学与训练的方法概述
一、跆拳道教学方法
二、跆拳道训练法
第四节跆拳道训练实践中常用的方法示例
一、专项素质综合训练
二、攻防动作空击训练
三、利用器材的辅助训练
第五节跆拳道课的结构划分与教案示例
一、跆拳道课结构的划分
二、跆拳道课教案示例 跆拳道训练时应注意的问题
第一节跆拳道运动员选材与训练的一般要求
一、抓启蒙训练的年龄
二、抓跆拳道的选材关
三、抓好身体素质的训练
四、抓实基础技术的训练
五、抓稳心理的训练
第二节运动损伤的预防与处理
一、跆拳道运动损伤的原因与预防
二、跆拳道训练中常见的运动损伤及其处理 实用跆拳道
第一节徒手技术
一、被对方握住手时的解脱与反击
二、被对方抓住腕部的解脱与反击
三、被对方抓住肩部的解脱与反击
四、对方使用拳法进攻时的解脱与反击
五、对方抓胸时的解脱与反击
六、对方运用腿法时的解脱与反击
七、被对方抱住腰部时的解脱与反击
八、被对方抓住腰带时的反击方法
九、被对方抓住头发时的反击方法
第二节一人对多人技术
一、被对方一人从背后抱住，另一人抓胸部时的解脱与反击
二、被对方一人从背后抱住，另一人欲用拳法进攻我时的反击
三、被对方两人从两侧抓住时的解脱与反击
四、被对方两人从两侧抓住双手时的解脱与反击
五、对方两人从正面逼来时的反击
第三节徒手对器械技术
一、对方持短刀由上向下砍我头部时的反击
二、对方持短刀由外向内横砍我头部时的反击
三、对方持短刀由内向外横砍我头部时的反击 跆拳道功力检验的形式与技巧
第一节跆拳道击破表演的形式与技巧
一、跆拳道击破表演的形式
二、跆拳道击破表演的技巧
第二节跆拳道特技表演的形式与技巧
一、跆拳道特技表演的形式
二、跆拳道特技表演的技巧 跆拳道竞赛规则
第一节跆拳道竞赛的一般规定
一、跆拳道竞赛的场地
二、参加比赛的运动员
三、跆拳道比赛的体重级别、称量与抽签
四、跆拳道的比赛种类与方法
五、比赛中允许使用的技术、攻击的部位与禁击部位
第二节跆拳道比赛的裁判方法
一、跆拳道比赛的裁判人员及职责
二、跆拳道比赛的仲裁与制裁
三、跆拳道比赛中的犯规行为及其罚则
四、跆拳道比赛中的得分标准
五、跆拳道比赛程序
第三节主裁判手势释义