16式太极拳分解教学

A. 十六式太极拳各式名称

1、起势：左脚分开半步，两手慢慢前平举与肩同高，屈腿下蹲两手下落按到腹前。

2、左右野马分鬃：收脚抱球，转身上步，弓步分掌；后座脚，收脚抱球，转身上步，弓步亮掌。

3、白鹤亮翅：向前抱手后脚跟半步，脚掌落地，重心后移坐腿转腰分手，转向前方虚步亮掌，前脚脚掌虚点地面。

4、左右搂膝拗步：后座撇脚，收脚举臂，上步勾手，弓步推掌；后座撇脚，收脚举臂，上步勾手，弓步推掌。

5、进步搬拦捶：后座撇脚，收脚握拳，上步搬拳，上步拦掌，弓步打捶。

6、如封似闭：穿手翻掌，翻转向上，坐腿收引，弓步前按。

7、单鞭：收脚抓勾，转身上步，弓步左推。

8、手挥琵琶：后脚跟近半步，重心后移两手交错交换，虚步合手两手成侧立掌。

9、倒卷肱：转腰撤手，退步卷肱，后座推收；转腰撤手，退步卷肱，后座推收。

10、左右穿梭：扣脚转身，活步转身，上步搓手，弓步推架；后座分掌，收脚抱球，上步搓手，弓步推架。

11、海底针：跟步伸掌，后座提手，虚步插掌。

12、闪通背：上体立直提手收脚，上步翻掌，弓步推掌。

13、云手：转腰划弧，转腰云手，收脚换手，转腰云手，开步换手，转腰云手，收脚换手，转腰云手。

14、左右揽雀尾：收脚抱球，转身上步，弓步棚臂，转腰翻掌，转腰下捋，转腰搭手，弓步前挤，分掌后引，弓步前推；转身摆掌，收脚抱球，转身上步，弓步棚臂，转腰翻掌，转腰下捋，转腰搭手，弓步前挤，分掌后引，弓步前推。

15、十字手：转身扣脚，弓步分手，交叉搭手，收脚合抱。

16、收势：翻掌分手，垂臂落手，并步还原。

(1)16式太极拳分解教学扩展阅读：

太极拳，国家级非物质文化遗产，是以中国传统儒、道哲学中的太极、阴阳辩证理念为核心思想，集颐养性情、强身健体、技击对抗等多种功能为一体，结合易学的阴阳五行之变化，中医经络学，古代的导引术和吐纳术形成的一种内外兼修、柔和、缓慢、轻灵、刚柔相济的中国传统拳术。

太极拳是一种技击术。其特点：“以柔克刚，以静待动，以圆化直，以小胜大，以弱胜强”。

太极拳的八种劲：

1、掤：用于化解或合力发人

2、捋：用于借力向后引力

3、挤：对下盘的外掤劲

4、按：对上盘的外掤劲，或作反关节拿法

5、采：顺力合住对方来力，或作拿法

6、挒：以侧掤之劲破坏对方平衡

7、肘：以肘尖击人

8、靠：以肩膀前后寸劲击人

B. 十六式太极拳口诀

十六式太极拳口诀1

预备式

1、起势

2、左右野马分鬃

3、白鹤亮翅

4、左右搂膝拗步

5、搬拦捶

6、如封似闭

7、单鞭

8、手挥琵琶

9、倒卷肱

10、玉女穿梭

11、海底针

12、闪通臂

13、云手

14、左右揽雀尾

15、十字手

16、收式

16式太极拳动作要领

身体自然直立，两脚并拢，头颈正直，下颌内收，胸腹放松，肩臂松垂，两手轻贴于大腿外侧;精神集中，眼向前平视，呼吸保持自然。

1、起势

（1）左脚向左轻轻分开半步，与肩同宽，脚尖向前。

（2）两手慢慢向前平举，手指微屈，手心向下，举至与肩同高，两臂距离约同肩宽，肘微下垂。

（3）上体保持正直，两腿缓慢屈膝半蹲;两掌轻轻下按，落至腹前，手心向下，掌膝相对。

[要点] 沉肩、垂肘，送腰屈膝，臀部不可凸出，身体重心落于两腿中间;手指自然微屈，两臂下落要与身体的下蹲动作协调一致。

2、左右野马分鬃

（1）上体微向右转，身体重心移至右腿;同时右臂收于胸前平屈，手心向下;左臂外旋，左手经体前向右划弧合于腹前，手心向上，两手心相对成抱球状;左脚随即收到右脚内侧，脚尖点低;眼看右手。

（2）上体微向左转，左脚向左前方迈出，脚跟着地，随即右脚蹬地，上体继续左转，左腿前弓，成左弓步;同时左右手岁专题慢慢分别向左上、右下分开，左手高与眼平，肘微屈，手心斜向上;右手落于胯旁，肘也微屈，手心向下，指尖向前;眼看左手。

（3）左脚蹬地，上体慢慢后坐，身体重心移至右腿，左脚尖翘起;身体左转，右腿屈膝以脚前掌蹬碾地面，左腿随身体左转向外摆脚约45度，随后全脚踏实，左腿慢慢屈膝前弓;同时左臂内旋于胸前平屈，手心向下，右臂外旋，右手向左上划弧合于腹前，手心向上，两手心相对成抱球状;右脚随即收至左脚内侧，脚尖点低;眼看左手。

（4）左脚向右前方迈出，脚跟着地，随即左脚蹬地，上体右转，右腿前弓，成右弓步;同时左右手随转体分别慢慢向左下、右上分开，右手高与眼平，手心斜向上，肘微屈;左手落于左胯旁，肘也微屈，手心向下，指尖向前;眼看右手。

[要点]上体不可前俯后仰，胸部应宽松舒展;身体转动时必须以腰为轴，弓步动作与分手的速度要均匀一致，两臂保持弧形;弓步时，两脚横向距离应保持在10~30厘米左右。

3、白鹤亮翅

（1）上体微向右转，右臂内旋，手心向下，平屈于胸前，左臂外旋，左手向右上划弧合于胸前，两掌心上下相对成抱球状;眼看右手。

（2）左脚跟进半步，上体后坐，身体重心移至左腿;随即上体先向左转，面向左前方眼看左手，然后右脚稍向前移，脚尖点地，成旭不;同时上体再向右回转，面向前方，左右两手随转体慢慢向左上、右下分开，左手上提停于左额前，手心向右后方，右手落于右胯前，手心向下，指尖向前;眼看前方。

[要点]身体重心后移时，左手上提、右手下按要与腰部转动协调一致，完成姿势时，胸部不要挺出，两臂上下都要保持半圆形，右膝腰微屈。

4、左右搂膝拗步

（1）左手向体前下落，再由下向左后上方划弧举至左肩外，手与耳同高，手心斜向上;右手由右下向上、向左划弧至胸前，手心斜向上;同时上体先微向右再向左转，右脚收至左脚内侧，脚尖点地;眼看左手。

（2）上体右转，右脚向前方迈，脚跟着地。随即左腿蹬地，右腿屈膝前弓，成右弓步;同时左手回屈由耳侧向前推出，掌心向前，指尖高与鼻平，右手向下由右膝前搂过落于右胯旁，指尖向前;眼看左手。

（3）右腿蹬地，上体慢慢后坐，身体重心移至左腿，右脚尖翘起;身体右转，左腿屈膝以脚前掌蹬碾地面，右腿随身体右转向外摆脚约45度，随后全脚踏实，右腿慢慢屈膝前弓;同时右臂外旋翻掌，右手向右后上方划弧至右肩外侧，肘微屈，手与耳同高，手心斜向上，左手随转体向上、向右下划弧落于右胸前，手心斜向下;左脚随即收至右脚内侧，脚尖点地;眼看右手。

（4）上体左转，左脚向左前方迈出，脚跟着地，随即右腿蹬地，左腿屈膝前弓，成左弓步;同时右手回屈由耳侧向前推出，指尖高与鼻平，左手向下由左膝前搂过落于左胯旁，指尖向前;眼看右手。

[要点]重心转换时，上体不可前俯后仰，要松腰松垮;推掌时要沉肩垂肘，同时须与转腰、弓腿上下协调一致;完成弓步姿势时，两脚跟的横向距离保持约30厘米左右。

5、进步搬拦捶

（1）上体慢慢后坐，身体重心移至右腿，左脚尖翘起;身体左转、右腿屈膝以脚前掌蹬碾地面，左脚随身体左转向外摆脚约45度，随后全脚踏实，左腿慢慢屈膝前弓;同时右掌变拳，臂内旋向下、向左经腹前划弧至左肋旁，拳心向下;左掌向前、向右划弧至胸前，掌心向下;眼看左掌。

（2）身体重心移至左腿，上体微右转，右脚提起经左脚内侧向右前方迈出，脚跟着地;同时右拳经胸前向前翻转撇出，拳心向上;左手下落按于左胯旁，掌心向下，指尖向前;眼看右拳。

（3）身体右转，左腿屈膝以脚前掌蹬碾地面，右腿随身体右转向外摆脚约45度，随后全脚踏实，右腿慢慢屈膝前弓，身体重心前移至右脚，左脚经右脚内侧向前迈出，脚跟着地;同时左手上起，臂微内旋向右弧形拦出，掌心向右，右拳先向内翻转下落，至身体右侧时再向外翻转划弧收至右腰旁，拳心向上;眼看左手。

（4）右脚蹬地，左腿屈膝前弓，成左弓步;同时右拳向前打出，拳眼向上，高与胸平;左手附于左前臂内侧，拳心向右;眼看右拳。

[要点]右拳不要握得太紧，向前打拳时上体不可前俯，右肩随拳略向前引申，沉肩垂肘，右臂肘微屈;弓步时，两脚跟横向距离不超过10厘米。

6、如封似闭

（1）左手由右腕下向前伸出，右拳变掌，两手手心逐渐翻转向上并慢慢分开回收;同时身体后坐，左脚尖翘起，身体重心移至右腿;眼看前方。

（2）两手在胸前翻掌，向下经腹前在向上、向前推出，腕部与肩平，手心向前，掌指向上;同时左腿屈膝前弓，成左弓步;眼看前方。

[要点]身体后坐时，上体不可后仰或凸臀前俯;两臂随身体回收时，肩、肘部略向外松开，不要直着抽回;两手推出的宽度不要超过两肩。

7、单鞭

（1）身体右转，右脚外摆，左脚内扣成右弓步;同时右手向右平摆划弧至右侧方，手心向外;左手松腕向下、向右划弧至腹前，手心向内;眼看右手。

（2）身体重心移至右腿，左腿手至右脚内侧，脚尖点地;同时右掌变勾手，左手划弧至右肩前;眼看左手。

（3）上体微向左转，左脚向左前方迈出，右脚跟后蹬，成左弓步;在身体重心移向左腿的同时，左臂随上体继续左转慢慢内旋，左手翻转向前推出，手心向前，手指与眼齐平，肘微屈;眼看左手。

[要点]上体保持正直，左手向外翻掌前推时，要与转体动作配合协调一致;完成姿势时，两肩下沉，右臂肘部稍垂，左肘尖与左膝尖上下相对。

8、手挥琵琶

（1）身体重心前移至左腿，膝部松缩，微向左转，右脚提起至左脚后面;同时左掌向内、向下划弧至左胯前，右勾手变掌随腰的转动向内、向前平摆至体前，掌心斜向上;眼看前方。

（2）右脚落实，身体重心后移，左脚稍向前上步，脚跟着地，膝微屈成左虚步;同时右掌随腰微右转屈肘回带，掌心转向下;左掌向外、向前上方划弧挑举，然后两臂松沉屈臂合于胸前，左手成侧立掌停于面前，指尖与眉心相对;右掌也成侧立掌停于左臂内侧，掌心与左肘相对;眼看左掌。

[要点]右脚提步时，脚跟先离地，然后轻轻将全脚提起;落步时先以脚前掌着地，随重心后移再慢慢将全脚踏实;完成虚步合手动作时，两臂要有合劲;整个动作过程身体要保持自然平稳。

9、倒卷肱

（1）上体右转，右手翻掌，手心向上、向下经腹前向后上划弧平举，肘微屈，左手随即翻掌使手心向上;眼看右手。

（2）右臂屈肘折向前，右手由耳侧向前推出，掌心向前，手指相上，左臂屈肘后撤，手心向上至左肋外侧;同时左腿轻轻提起向左后退一步，脚掌先着地，然后全脚慢慢踏实，身体重心移至左腿上，成右虚步，右脚随转体一脚掌为轴扭正;眼看右手。

（3）上体微向左转，同时左手随转体向后上划弧平举，手心向上，右手随即翻转使掌心向上;眼看左手。

（4）与（2）解同，只是动作相反（46、47）

[要点]腿步时，脚前掌先着地，然后全脚踏实，重心后移要做到虚实转换清楚，身体不可上下起伏，同时两脚要保持约10厘米的横向距离，避免两腿交叉，重心不稳。

10、左右穿梭

（1）上体右转，左脚内扣，身体重心移至左腿，随即右腿随身体右转轻轻外旋提起;同时右臂内旋翻掌向上划弧平屈于右胸前，手心向下;左手向下、向右划弧至腹前，手心向上，两手掌心上下相对成抱球状;眼看右手。

（2）右脚全脚慢慢下落踏实，身体重心移至右腿，随即左脚提起经右脚内侧左前方迈出，脚跟着地，然后左腿屈膝前弓成左弓步;同时左手向上经脸前翻掌举于左额前，手心斜向上;右手先向右下再经胸前随身体左转向前推出，掌心向前，手指与鼻尖齐平;眼看右手。

（3）身体重心略向后移，左脚尖翘起微内扣，随即重心前移至左腿，左脚踏实;右脚提起跟进，停于左脚内侧，脚尖点地;同时两手左上右下在左胸前成抱球状;眼看左手。

（4）右脚向右侧前方迈步，脚跟着地，随即右腿屈膝前弓成右弓步;同时右手向上经脸前翻掌举于右额前，手心斜向上;左手先向左下再经胸前随身体右转向前推出，掌心向前，手指与鼻尖齐平;眼看左手。

[要点]完成姿势面向斜前方约30度角（如面向南起势，左右穿梭方向分别为这正西偏南和正西偏北），上体不可前俯或左右倾斜;手向上举时要防止引肩上耸;一手上举一手前推要与弓腿松腰上下协调一致;弓步时，两脚跟的.横向距离保持约30厘米。

11、海底针

左脚向前跟进半步，身体重心移至左腿，右脚稍向前移，脚尖点地，成右虚步;同时上体微向左转，左手下落经体前向后、向上提抽至左肩上耳旁，再随身体右转，由左耳旁斜向前下方插出，掌心向右，指尖斜向下;右手向前、向下划弧落于右胯旁，手心向下，指尖向前;眼看前下方。

[要点]身体要先向左转再向右转，完成姿势面向正西，上体不可太前倾，避免低头弓腰和臀部凸起，右腿膝部要微屈。

12、闪通背

上体略向左转，右脚向前迈出，脚跟着地，随即右腿屈膝前弓，成右弓步;同时左手由体前上提，然后屈臂上举，停于左额前上方，使掌心翻转斜向上，拇指朝下;右手上起经胸前向前推出，掌心先前，手指向上，高于鼻尖齐平，眼看右手。

[要点]完成姿势上体自然正直，腰、胯松沉;左臂不要完全伸直，背部肌肉要伸展开;推掌、举臂和弓腿动作要协调一致;弓步时，两脚跟横向距离不超过10厘米。

13、云手

（1）上体左转，左脚尖外摆，右脚尖内扣，身体重心移至左腿成左弓步;同时左手由上向左、向下划弧至平举，手心斜向下;右手向下经腹前向右上划弧至左肩前，手心斜向内;眼看左手。

（2）上体慢慢右转，身体重心随之逐渐移至右腿，右手经脸前向右侧运转，手心渐渐向右，左手向下经腹前向左上划弧至右肩前，手心斜向内;同时左脚收近右脚，成小开立步（两脚内侧距离约10~20厘米）;眼看左手。

（3）上体再向左转，同时右手向下经腹前向左上划弧至左肩前，手心斜向内;左手向左侧运转，手心翻转向左;随之右腿向右横跨一步，眼看左手。

（4）同（2）解。

[要点]身体转动要以腰背为轴，腰胯放松，不可忽高忽低，或左右摇摆;两臂随要的转动而运动，要自然圆活，速度要缓慢均匀;下肢移动时，重心要稳定，两脚掌依次着地再踏实，脚尖向前;眼的视线随左右手而移动;第二个“云手”，左脚并步时脚尖微向里扣，便于接下一动作。

14、左右揽雀尾

（1）上体微向左转，身体重心移至左腿，右脚跟轻提，右脚尖点地;同时左臂内旋于胸前平举，右手下落，臂外旋收于腹前，两手心上下相对成抱球状;眼看左手。

（2）上体微向右转，右脚向右前方迈出，脚跟着地，随即左腿自然蹬直，右腿屈膝前弓，成右弓步;同时右臂平屈，用前臂外侧和手背由下向前上弧形棚出，高与肩平，虎口向上，手指向左;左手向左下落于左胯旁，手心向下，指尖向前;眼看右前臂。

[要点]棚出时，两臂前后均保持弧形;分手、松腰、弓腿三者要协调一致;弓步时，两脚跟横向距离不超过10厘米。

（3）身体微向右转，右手随即前伸翻掌，手心向下;左手翻掌，手心向上经腹前向上、向前伸至右前臂下方;然后两手下捋，上体左转，双手经腹前向左后上方划弧，直至左手手心向上，高与左耳齐;右臂平屈于左胸前，手心向内;同时身体重心移至左腿;眼看左手。

[要点]下捋时，上体不可前倾，臀部不要凸出;两臂下捋须随腰旋转，仍走弧线;右脚在身体重心后移时保持全脚掌着地。

（4）上体微向右转，左臂屈肘折回，左手附于右手腕里侧，随即上体继续向右转，双手同时向前慢慢挤出，右手心向内，左手心向前，右前臂呈半圆形;同时身体重心逐渐前移成右弓步;眼看右手腕部。

[要点]向前挤时，上体要正直，挤的动作要与松腰、弓腿一致。

（5）右手翻掌，手心向下，左手经右腕上方向前、向左伸出，高与右手齐，手心向下，两手左右分开，与肩同宽;然后左腿屈膝，上体慢慢后坐，身体重心移至左腿上，右脚尖翘起;同时两手屈肘经胸下落于腹前，手心均向前下方;眼向前看。

（6）上势不停，身体重心慢慢前移，两手向前、向上弧形按出，掌心向前，手指向上;同时右腿屈膝前弓，成右弓步;眼向前平视。

[要点]向前按时，两手须走曲线;完成姿势时，两肘微屈，两手腕部与肩齐平。

（7）左腿屈膝，上体慢慢后坐，身体重心移至左腿，右脚尖翘起;然后身体左转，右脚尖内扣，身体重心再移至右腿，左脚随上体左转收至右脚内侧，脚尖点地;同时右手向左屈臂平举于胸前;左手向左划弧至左侧，再向下，向右划弧至右肋前，使两掌心上下相对成抱球状;眼看右手。

（8）同左右揽雀尾（2）解，只是左右相反。

（9）同左右揽雀尾（3）解，只是左右相反。

（10）同左右揽雀尾（4）解，只是左右相反。

（11）同左右揽雀尾（5）解，只是左右相反。

（12）同左右揽雀尾（6）解，只是左右相反。

15、十字手

（1）左脚蹬地，上体后坐，身体重心移至右腿，然后左脚尖内扣，向右转体;右手随转体向右平摆划弧，与左手成两臂侧平举，掌心向前，肘部微屈;同时右脚尖随转体动作稍向外摆，成右侧弓步;眼看右手。

（2）身体重心慢慢移至左腿，右脚尖里扣，随即向左收回，两脚距离与肩同宽，两腿逐渐蹬直，成开立步;同时两手向下经腹前向上划弧交叉合抱于胸前，两臂撑圆，腕高与肩平，右手在外，成十字手，两手心均向内;眼看前方。

[要点]两手分开与合抱时，上体不可前俯;站起后，身体自然中正，头微向上顶，下颌稍向回收;两臂环抱时须圆满舒适、沉肩垂肘。

16、收势

两手向外翻掌，手心向下，两臂慢慢下落，停于身体两侧;然后重心移至右腿，左脚向右靠拢，成并立步;眼看前方。

十六式太极拳口诀2

1.起势

2.左右野马分鬃

3.白鹤亮翅

4.左右搂膝拗步

5.进步搬拦捶

6.如封似闭

7.单鞭

8.手挥琵琶

9.倒卷肱

10.左右穿梭

11.海底针

12.闪通背

13.云手

14.左右揽雀尾

15.十字手

16.收势

C. 杨式16太极拳口诀

1.起势
2.左右野马分鬃
3.白鹤亮翅
4.左右搂膝拗步
5.进步搬拦捶
6.如封似闭
7.单鞭
8.手挥琵琶
9.倒卷肱
10.左右穿梭
11.海底针
12.闪通背
13.云手
14.左右揽雀尾
15.十字手
16.收势

D. 16式太极拳中“左右穿梭”的动作过程

接上式左倒卷肱
1、上体右转，左脚内扣，身体重心移至左腿，随即右腿随身体右转轻轻外旋提起；同时右臂内旋翻掌向上划弧平屈于右胸前，手心向下；左手向下、向右划弧至腹前，手心向上，两手掌心上下相对成抱球状；眼看右手。
2、右脚全脚慢慢下落踏实，身体重心移至右腿，随即左脚提起经右脚内侧向左前方迈出，脚跟着地，然后左腿屈膝前弓成左弓步；同时右手向上经脸前翻掌举于左额前，手心斜向上；右手先向右下再经胸前随身体左转向前推出，掌心向前，手指与鼻尖齐平；眼看右手。
3、身体重心略向后移，左脚尖翘起微内扣，随即重心前移至左腿，左脚踏实；右脚提起跟进，停于左脚内侧，脚下尖点地；同时两手左上右下在左胸前成抱球状；眼看左手。
4、右脚向右侧前方迈步，脚跟着地，随即右腿屈膝前弓成右弓步；同时右手向上经脸前翻掌举于右额前，手心斜向上；左手先向左下再经胸前随身体右转向前推出，掌心向前，手指与鼻尖齐平；眼看左手。
练习要点：完成定势面向斜前方30度角（如面向南起势，左右穿梭方向分别为正西偏南和正西偏北），上体不可前俯或左右倾斜；手向上举时要防止引肩上耸；一手上举一手前推要与弓腿松腰上下协调一致；弓步时两脚跟的横向距离保持在30厘米左右。

E. 十六式太极拳的详细招式

十六式太极拳:
1．起势
2．左右野马分鬃
3．白鹤亮翅
4．左右搂膝拗步
5．进步搬拦捶
6．如封似闭
7．单鞭
8．手挥琵琶
9．倒卷肱
10．左右穿梭
11．海底针
12．闪通背
13．云手
14．左右揽雀尾
15．十字手
16． 收势

三十二式太极拳
预备势
第一段
（一）起 势
（二）右揽雀尾
（三）左单鞭
（四）左琵琶势
（五）进步搬拦捶
（六）如封似闭
（七）搂膝拗步（2）
第二段
（八）右单鞭
（九）右云手（3）
（十）野马分鬃（2）
（十一）海底针
（十二）闪通臂
（十三）右揽雀尾
第三段
（十四）转身撇身捶
（十五）捋挤势
（十六）右拍脚
（十七）左分脚
（十八）右蹬脚
（十九）进步栽捶
（二十）右左穿梭
（二十一）肘底捶
第四段
（二十二）倒卷肱（3）
（二十三）右下势
（二十四）金鸡独立
（二十五）左下势
（二十六）上步七星
（二十七）退步跨虎
（二十八）转身摆莲
（二十九）弯弓射虎
（三十）左揽雀尾
（三十一）十字手
（三十二）收 势

F. 太极十六式中左右揽雀尾的动作过程

动作一：身体微右转，重心渐渐全部移于右腿，左脚经右踝内侧向右提。同时，右掌随转体屈肘下沉里收于右胸前，随里收随着臂内旋使掌心渐渐翻朝下，右肘稍坠，略低于腕；

左掌同时向右弧形抄至腹前，随抄随着臂外旋使掌心翻朝右面上方；两掌相对如抱球状，两臂呈弧形。眼随转体平视转移，眼神要顾及右臂。

动作二、三、四与第三式“揽雀尾”的掤式的动作二、三、四相同。要点与第三式“揽雀尾”的掤式要点相同。捋式、挤式、按式的动作和要点，与第三式“揽雀尾”相同。

(6)16式太极拳分解教学扩展阅读：

左揽雀尾：

转体撤手，收脚抱球，转体上步，弓步掤臂，摆臂后捋；

转体搭手，弓下前挤，转腕分手，后做引手，弓步前按。

右揽雀尾：

后坐扣脚，收脚抱球，转体上步，弓步掤臂，摆臂后捋；

转体搭手，弓步前挤，转腕分手，后做引手，弓步前按。

参考资料来源：网络-简化太极拳

G. 杨式太极拳16式招式名称

杨氏太极拳16式招式名称如下：

一、起势