纳达尔教学

㈠ 重庆理科历年高考状元

1、张瑞伽，女，2015年重庆高考理科状元，高中就读于重庆南开中学。

高考分数：总分719分、语文140分、数学146分、英语142分、理综291分。

张瑞珈的父母张思学、姚红都是双桥中学的高中语文教师，她母亲还同时担任高三毕业班的班主任。

在张瑞珈看来，父母对自己最重要的影响，还是与自己一起组建了一个和谐的家庭。他们没有把她当成小孩看待，但凡家里有何重要决定都要对她说，征求她的意见。

2、郑雅文重庆2016高考理科状元。

高考成绩：语文131分，数学150分，外语147分，理综292分，总分720分。

毕业学校：重庆市一中，高三（9）班；

自主招生考试：北京大学降分40分，清华大学降分到重点线。

3、杨馥伟，2017年重庆理科状元，高中毕业于重庆巴蜀中学。

2017年，杨馥伟以716分获得2017重庆高考理科总分第一名。高考分数：总分716分；语文131分，数学146分，外语147分，综合292分。

小学就读于人和街小学，初中高中都就读巴蜀中学，成绩优秀，身边也有不少人向杨馥伟询问学习方法。高考结束后，他把自己总结的学习“秘笈”详细地记录下来，“无论拿没拿第一，都想要找到好的公布方式，把它分享给学弟学妹们。”

对于学习计划，杨馥伟直言，高三开始，自己就设置了初步的复习框架，“我只是按着计划执行，就像执行程序一样，内容具体到每天复习哪一门科目的什么内容。”

4、2014年重庆高考理科状元为来自巴蜀中学的王棋明，他的高考裸分为689，加分后总分为699分。

巴蜀中学的王棋明表示，自己性格比较内向，已经参加了清华大学的数学冬令营，表现很好。而自己暂时还没有决定读哪个学校，现在比较偏向于清华。

清华大学对他的政策是降到一本线录取，成绩为689，还有10分加分，总成绩699，但裸分689已经是状元。

5、冯寒野，男，汉族，2013年重庆高考理科状元，高中就读于重庆南开中学，高考总分693。

2013年不是冯寒野的第一次高考。2012年，18岁的冯寒野上应届高三，一年三次角逐北京大学都宣告失败。2012年，冯寒野参加全国数学奥赛获得全国一等奖，获保送资格。为上北京大学，冯寒野报名参加了北大的保送生考试。但一场考试下来，自我感觉不错的冯寒野失败了。

网球王子纳达尔是冯寒野的青春偶像。这名神奇的网球运动员在一次又一次受伤后，在众多人士不看好的情况，凭借意志力，永不放弃的精神，再次成为球场上的胜利者，创造一个又一个奇迹。坚守“高四”，永不放弃，冯寒野做到了。

㈡ 网球中，正手击球和反手击球的步骤

一、正手击球

1.准备姿势。这时球员面对球网，两脚分开、略宽于肩，双膝自然微曲，上身稍向前倾，下颊微向上抬，双眼注视来球，左手拿着球拍中点，右手握拍柄，拍头翘起，拍面与地面垂直或成约45°角.

5.当球被击中之后，跟进动作不应该停止，这时右手应继续挥拍跟进到达左肩的高度，以增强击球的力量。

6.跟进动作结束后，右手持拍回到身体前方。左脚退回，重新还原到准备姿势，以待迎击下一个来球。

二、反手击球

1.准备姿势
面对球网，双脚向前自然分开与肩同宽，双膝微屈，腰部略向前，用非握拍手轻托拍颈，拍头与下巴齐平，双肘弯曲，将球拍舒适伸在前面，身体前倾，重心落在双脚上。当判断对方来球朝你的反拍方向飞来时，轻握拍颈的左手应该迅速帮助右手握拍变换为反拍握拍法。正拍若使用东方式的正拍握法或西方式握法，在打发票时应变化为相应的反拍握拍法，不然反拍是打不好的。双手握拍的人，大多也需要变化握法。

2.后摆引球
向左肩转髋带动右手向左后方摆动，左脚向左转90度与底线平行，同时右脚向左前方上步，左肩对着球网，手腕绷紧、后伸，双肩夹紧，右手拇指靠近左腿的上部。后摆时肘关节自然弯曲，下垂，重心移向后方的脚上。反拍的后摆动作应比正拍后摆更早地完成。单手反拍时，左手可轻托拍颈，伴随着向左转的协调动作；若是双手反拍挥臂，需要更充分的转体动作，右肩转向左侧的网柱。

3.前挥击球
从后摆进入向前挥动时应紧握球拍，手腕固定，右脚与网成45度角，转动双肩、躯干和臀部，挥拍向球，反拍的击球点应在身体的左侧前方，击球时球拍于右脚应在一条直线上。击球瞬间，挥拍头的挥动最快，对准来球把球打正，肘部应伸直，球拍与手齐平，双眼盯住球。随着身体重心从后脚移向前脚。反拍上旋球的击球动作其拍头轨迹是自上而下的。

4.随挥动作（跟进）
球击出后，拍面平行于网的时间尽量长些，挥拍沿着球飞行的方向前送，球拍随球向前的距离小于60厘米，重心前移，落在右脚，身体也随着转向球网，挥拍在右肩上方结束，拍头指向上方（削击球则不同），完成好随挥动作有助于控制球的落点和方向。随挥动作要比后摆动作大而充分，从而保证击球动作的完整和稳定。随挥跟进动作结束，身体转向球网，迅速恢复原来的准备姿势，准备下一次击球。

㈢ 网球的单反切削怎么才能打好

一、网球单反切削技巧——简介：

网球单反切削技巧作为网球运动中的一项重要的技术,随着当今网坛球拍的改革以及技术的快速发展,面对着越来越快速的节奏，网球单反切削技巧作为一种过度性的击球方式逐渐被大多数职业运动员频繁使用，不仅是那些独臂走天下的球员们大肆滥用强烈的切削，代表人物就是费德勒，那把90宝刀切出来的球是前冲，旋转，以及过网高度都令对手胆寒。

而就是平常很少使用切削的双反选手也开始深得此项技术的精髓，有着＂混世磨王＂之称的穆雷，凭借其变化多端的反手切削总是让对手做着＂米＂字型的折反跑体能练习，而看似强壮剽悍的纳达尔也经常用他那带有强烈侧旋的切削让费德勒楞是摸不准方向。

对于我们这些业余选手来说，难道就不想让站在对面的暴力球员面对那又软有飘的球一次次模仿＂俄国沙皇＂萨芬的摔拍动作，或者让那些以借力为生的老油条们一次次无功而反吗？那就好好改善下你的切削吧．让多边的切削武装的的技术和战术体系吧．

二、网球单反切削技巧——要强调的就是合适的球拍路径和保持你的手腕固定

这张图中就告诉我们，如果想要有好的控制和感觉，就必须＂包＂住来球，当你击球时有完全包裹住来球的感觉的时候，你必须要切球的外侧下方，如果你是右手，就去寻找球的左侧下方（左手相反）如果你击打球的内侧，那意味着你的手腕是在拍面之前，那将会导致更多的侧旋而不是下旋．

五、网球单反切削技巧——把更多来自身体的力量作用到来球

网球单反切削技巧之四：完全用身体的球员们，使你的挥拍和击球技术更好。以发球为例来说，那些充分利用身体旋转和他们肩膀和腿的运动员会比那些完全用手臂的运动员产生更好的效果，使用大肌肉群会使比赛更好的坚持下去，然儿更多的使用小肌肉群则会使肌肉更早的疲劳．

很多业余选手，切削的时候重心完全是落在后脚的．这往往是一种防守型的切削．当你有充分的时间并且强切出一记前冲的球时，别忘了把你的重心放在你的前脚．完全运用身体的力量，击球之后把重心前移，这点是非常重要的．