伦巴基本步教学视频
『壹』 伦巴基本步分解动作
1.前进步动作的基本要领：
三点练习法：
将前进步分解成三个点，第一个点，收胯，左脚膝盖放松，脚背下压，脚尖擦地;第二个点，左历模高脚擦过右脚脚跟，到达肩宽位置，重心转移到左脚，右脚前脚掌着地，胯仍然是平跨;第三个点，送胯，尽量往右侧后拉，同时右脚大脚趾内侧着地，略微内扣码橡，到达最高点。如此反复练习。
『贰』 浼﹀反鑸炲熀鏈姝ユ暀瀛﹁嗛
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『叁』 伦巴舞基本步有哪些
伦巴（Rumba）英文Rumba的音译。也被称为爱情之舞的，是起源于古巴的拉丁舞，所以又叫古巴伦巴，舞曲节奏为4／4拍 。它的特点是较为浪漫，舞姿迷人，性感与热情的；步伐曼妙有爱，缠绵，讲究身体姿态，舞态柔媚，步法婀娜款摆，若即若离的挑逗，是表达男女爱慕情感的一种舞蹈。
伦巴这个名字是对一部分舞蹈的统称，涵盖了很多舞蹈子类（比如Son，Danzon，Guagira，Guaracha，Naningo)等等，作为印第安人音乐或舞蹈的一种形式，每个岛屿上的确切定义都不尽相同。
【基本舞步】
伦巴的音乐节拍是4／4拍，节奏是2～3～4＆1。重音在第一和第三拍。伦巴的基本舞步是合着音乐节拍，由快、快、慢的动作所合成的。两个快步是横步，跟着是一个慢步，就完成一个步法。伦巴的每个舞步有两个动作，一个是迈步，另一个是重心的移动；一只脚踏在地上，重心保持在另一只脚，在跨步时逐渐改变重心。
1 矩形步
男子舞步
左脚向左侧跨，膝部弯曲，重心在右脚——快
将重心改换到左脚，右脚靠左脚，右膝弯曲——快
将重心改换到右脚，左脚向前伸，膝部弯曲——慢
将重心改换到左脚，右脚向右边跨，膝部弯曲——快
将重心改换到右脚，左脚靠右脚，左膝弯曲——快
将重心改换到左脚，右脚向后放，膝部弯曲——慢
女子舞步
右脚向右侧跨，膝部弯曲，重心在左脚——快
将重心改换到右脚，左脚靠右脚，左膝弯曲——快
将重心改换到左脚，右脚向后放，膝部弯曲——慢
将重心改换到右脚，左脚向左侧跨，膝部弯曲——快
将重心改换到左脚，右脚靠左脚，右膝弯曲——快
将重心改换到右脚，左脚向前伸——慢
2左转身
男子舞步
重心在右脚，左脚向左侧放，膝部弯曲——快
将重心改换到左脚，右脚靠左脚，右膝弯曲——快
将重心改换到右脚，同时向左转身，左脚向前伸，膝部弯曲——慢
继续转身，将重心改换到左脚，右脚向右侧放，膝部弯曲——快
将重心改换到左脚，同时向左转身，右脚向后伸，膝部弯曲——慢
女子舞步
右脚向右侧跨，膝部弯曲，重心在左脚——快
将重心改换到右脚，左脚靠右脚，左膝弯曲——快
将重心改换到左脚，同时向左转身，右脚向后伸，膝部弯曲——慢
继续转身，将重心改换到右脚，左脚向左侧跨，膝部弯曲——快
将重心改换到左脚，右脚靠左脚，右膝弯曲——快
将重心改换到右脚，同时向左转身，左脚向前伸，膝部弯曲——慢
3 右向下转身
男子舞步
依照快、快、慢的韵律，走完伦巴的矩形步，将女伴的右臂举起，慢步退后，以便女伴向下转身
继续跳伦巴舞的另一矩形步，用右手推女伴身体的左边，使她在她的右臂下转身，男子在慢步后退时，恢复合对位置。
女子舞步
依照快、快、慢的韵律，走完伦巴的矩形步，举起右臂，准备在慢步向前跨走时向下转身
在右手臂下面转身时，就要向右绕圆圈。开始时用右脚，依照快、快、慢的韵律，向前走三步，在男伴前面转身，继续以半矩形步前进，站成合对位置
4古巴式走步
男子舞步
站在合对位置，双脚靠拢，身体重心在右脚
向左边绕，用左脚开始，依照快、快、慢的韵律（古巴式走步），朝着舞程线，用基本舞步，后退六步
女子舞步
站在合对位置，双脚靠拢，身体重心在左脚
向右边绕，用右脚开始，依照快、快、慢的韵律（古巴式走步），朝着舞程线，用基本舞步，前进六步
男子舞步
站在合对位置，双脚靠拢，身体重心在右脚
向左边绕，用左脚开始，依照快、快、慢的韵律（古巴式走步），朝着舞程线，用基本舞步，前进六步
女子舞步
站在合对位置，双脚靠拢，身体重心在左脚
向左边绕，用右脚开始，依照快、快、慢的韵律（古巴式走步），朝着舞程线，用基本舞步，后退六步
5开扩脱步
男子舞步
左脚向左胯——快
右脚靠左脚——快
将女伴推开，左脚向前跨，人向右边站，现在已站在同向位的位置，用伦巴舞的握手式，伸出左臂，弯着右臂肘——慢
现在，在逐渐地将女伴拉向自己这一边时，就要循着圆圈向右退后了（双肩不要歪斜）。依照快、快、慢的韵律（古巴式走步）后退几步，直到使女伴站在合对位置为止
女子舞步
右脚向右胯——快
左脚靠右脚——快
右脚向后退，离开男伴，向左边站开，现在站在同向位的位置，右手在男伴的左手中，弯着左臂——慢
男子将女伴拉向面前时，向右走成圆形（双肩不要歪斜）。左脚开始，依照快、快、慢的韵律（古巴式走步），向前走几步，直到站成合对位置。
6古巴式脱步
古巴式脱步是一种过渡的步法，是用来改变方向的，共有两个快步和一个慢步。在由前进的方向变为后退的方向时，男步是前进两步，后退一步，前进一步，用右脚开始。
7前进、后退脱步
男子舞步
左脚向前跨，膝部弯曲——快
将重心换到左脚，右脚弯曲——快
将重心换到右脚，左脚靠右脚，左膝弯曲——快
将重心换到左脚，右脚向后退，膝部弯曲——快
将重心换到右脚，左膝弯曲——快
将重心换到左脚，右脚靠左脚，右膝弯曲——慢
女子舞步
右脚向后退，膝部弯曲——快
将重心换到右脚，左膝弯曲——快
将重心换到左脚，右脚靠左脚，右膝弯曲——慢
将重心换到右脚，左脚向前跨，膝部弯曲——快
将重心换到左脚，右膝弯曲——快
将重心换到右脚，左脚靠右脚，左膝弯曲——慢
8左、右横脱步
男子舞步
双脚靠拢，身体重心在右脚。
左脚向左跨，膝部弯曲——快
将重心换到左脚，右膝弯曲——快
将重心换到右脚，左脚靠右脚，左膝弯曲——慢
将重心换到左脚，右脚向右跨，膝部弯曲——快
将重心换到右脚，左膝弯曲——快
将重心换到左脚，右脚靠左脚，右膝弯曲——慢
女子舞步
右脚向右跨，膝部弯曲——快
将重心换到右脚，左膝弯曲——快
将重心换到左脚，右脚靠左脚，右膝弯曲——慢
将重心换到右脚，左脚向左跨，膝部弯曲——快
将重心换到左脚，右膝弯曲——快
将重心换到右脚，左脚靠右脚，左膝弯曲——慢
9蝴蝶式脱步
男子舞步
站在合对位置，双脚靠拢，身体重心在右脚。
身体向左边站开，左脚着地，右脚跨过去，放在后面，同时使女伴朝右边向外转身——快
身体靠拢，右脚踏下——快
恢复合对位置，左脚踏地——慢
身体向右边站开，右脚着地，左脚跨过去，放在后面，同时使女伴朝左边向外转身，放开右手——快
身体靠拢，左脚踏下——快
恢复合对位置，右脚踏地，右手放在女伴左肩胛骨下——慢
女子舞步
站在合对位置，双脚靠拢，身体重心在右脚。
身体向右边站开，右脚着地，左脚跨过去，放在后面——快
身体靠拢，左脚着地——快
恢复合对位置，右脚踏地——慢
身体向左站开，左脚着地，右脚跨过去，放在后面面——快
身体靠拢，右脚踏下——快
恢复合对位置，左脚踏地——慢
10交叉式
男子舞步
站在合对位置，双脚靠拢，身体重心在右脚，左手握着女伴的右手。
用右脚向右作轴转身，左脚跨在右脚的前面，膝部弯曲——快
将重心换到左脚，在原位将右膝弯曲——快
将重心换到右脚，略微向左边作转身，左脚靠右脚，左膝弯曲——慢
将重心换到左脚，向左作轴转身，右脚跨在左脚的前面，膝部弯曲——快
将重心换到右脚，在原位将左膝弯曲——快
将重心换到左脚，略微向右作轴转身，右脚靠左脚，右膝弯曲——慢
重复上述步法，将重心换到右脚。
女子舞步
站在合对位置，双脚靠拢，身体重心在左脚，右手被男伴的左手握着。
用左脚向左作轴转身，右脚跨在左脚的前面，膝部弯曲——快
将重心换到右脚，在原位将左膝弯曲——快
将重心换到左脚，略微向右边作转身，右脚靠左脚，右膝弯曲——慢
将重心换到右脚，向右作轴转身，左脚跨在右脚的前面，膝部弯曲——快
将重心换到左脚，在原位将右膝弯曲——快
将重心换到右脚，略微向左作轴转身，左脚靠右脚，左膝弯曲——慢
重复上述步法，将重心换到左脚。
11原地右转身
男子舞步
站在合对位置，双脚靠拢，重心在右脚。
略微向右转身，左脚向横跨——快
继续向右转身，右脚踏在左脚跟后面，成直角形——快
继续向右转身，左脚向横跨——慢
继续向右转身，右脚踏在左脚跟后面，成直角形——快
继续向右转身，左脚向横跨——快
继续向右转身，右脚跨在左脚跟后面，成直角——慢
女子舞步
站在合对位置，双脚靠拢，重心在左脚。
右脚向前跨，同时略向右转身——快
继续向右转身，左脚向横跨——快
继续向右转身，右脚踏地，右脚跟在左脚尖前面，成直角形——慢
继续向右转身，左脚向横跨——快
继续向右转身，右脚踏地，右脚跟在左脚尖前面，成直角形——快
继续向右转身，左脚向横跨——慢
男子舞步
站在合对位置，双脚靠拢，身体重心在右脚。
向左转身，左脚踏地——快
继续向左转身，右脚向横跨——快
继续向左转身，左脚踏在右脚尖前面，成直角形——快
继续向左转身，右脚向横跨——快
继续向左转身，左脚踏在右脚尖前面，成直角形——快
继续向左转身，右脚向横跨——慢
女子舞步
站在合对位置，双脚靠拢，身体重心在左脚。
右脚向横跨，稍微向左转身——快
继续向左转身，左脚踏在右脚跟后面，成直角形——快
继续向左转身，右脚向横跨——慢
继续向左转身，左脚踏在右脚跟后面，成直角形——快
继续向左转身，右脚向横跨——快
继续向左转身，左脚踏在右脚跟后面，成直角形——慢
此外，回门步、纽约步也是比较基础的舞步。
『肆』 伦巴入门基本舞步教学视频
舞步术语
1Turn 转动、转
2 Whole Turn 整周转 全转、360度转
3 Half Turn 1/2转 180度转
4 Quarter Turn 1/4转 90度转
5 Basic Movement 基本步 基本动作
6 Fan扇形步扇子步
7 Alemana阿列曼娜步
8 Hockey Stick曲棍球棍步
9 Progressive Walks Forward and backward 渐进一渐退步
10 Natural Top右陀螺转步
11 Natural Opening Out Movement 自然展开动纳袜作步
12 Side Step 侧扰茄皮行步 横侧步
13 Closed Hip Twist 闭式扭臀步 闭式臀部扭摆
14 Closed Hip Twist 手拉手步 逼近步15 Spot Turns 定点转步
16 Reverse Top左陀螺转步反陀螺转步
17 Opening Out from Revere Top 从左陀螺转展开步 从反陀螺转展开
18 Aide阿依达步
19 Spiral螺旋转步螺旋
20 Open Hip Twist 开式扭臀步 开放式臀部扭摆
21 Alternative Basic Movement 随选基本步 随选基本动作22 Kik Walks开开步基基缓差步
23 Sliding Doors滑门步
24 Fensing击剑步
25 Rope Spinning 绳索旋转步
26 Three Threes 三三步
27 Advanced Hip Twists 高级扭臀步 高级臀部扭摆
『伍』 伦巴的基本舞步
伦巴属于国标舞中拉丁舞的一种，是拉丁音乐和舞蹈的精髓和灵魂，引人入胜的节奏和内身体表现使容得伦巴成为了舞厅中最为普遍的舞蹈之一。
伦巴的基本舞步，共6步，从男士脚的位置而言：
第一步：左足前进，脚尖转向外。
第二步：右足在原地，重心移到右足。
第三步：左足向侧并稍后。
第四步：右足后退。
第五步：左足在原地，重心移到左足。
第六步：右足向侧并稍前。
从女士脚的位置而言：
第一步：右足后退。
第二步：左足在原地，重心移到左足。
第三步：右足向侧并稍前。
第四步：左足前进，脚尖转向外。
第五步：右足在原地，重心移到右足。
第六步：左足向侧并稍后。
『陆』 恰恰和伦巴的基本步有哪些 最好写出名称
恰恰的基本步：
时间步
古巴断裂步
前进锁步
后退锁步
定点转
纽约步
之字步
原地换重心
伦巴这个名字是对一部分舞蹈的统称，涵盖了很多舞蹈子类（比如Son，Danzon，Guagira，Guaracha，Naningo)等等，作为印第安人音乐或舞蹈的一种形式，每个岛屿上的确切定义都不尽相同。
矩形步
左转身
右向下转身
古巴式走步
开扩脱步
古巴式脱步
前进、后退脱步
左、右横脱步
蝴蝶式脱步
交叉式
拓展内容：
恰恰：
是西班牙文Rumba的音译，用R表示，也被称为爱情之舞，拉丁舞项目之一。源自十六世纪非洲的黑人歌舞的民间舞蹈，流行于拉丁美洲，后在古巴得到发展，所以又叫古巴伦巴，舞曲节奏为4/4拍。
伦巴的特点是较为浪漫，舞姿迷人，性感与热情;步伐曼妙有爱，缠绵，讲究身体姿态，舞态柔媚，步法婀娜款摆，若即若离的挑逗，是表达男女爱慕情感的一种舞蹈。
伦巴是拉丁音乐和舞蹈的精髓和灵魂，引人入胜的节奏和身体表现使得伦巴成为了舞厅中最为普遍的舞蹈之一。
『柒』 伦巴有多少个基本舞步
六种基本步。
1)走步
前后走步，向前走时重心在前脚，身体随着前脚的迈出一起向前，幅度和速度相同；后退时重心在后脚，身体随后脚的后撤而迅速向后移动。移动过程中，胯步随着脚步向上传输的力而转动。移动的一只脚，对应另外的上臂向内侧下方画圆再打直。不是重心的那只脚呈脚尖着地状，脚尖绷直。其他，和普通走路类似。
2)方步
方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步基本一样，双脚分开与肩同宽，重心在右脚。
3)纽约步
也是呈现出左脚在右侧前方，上臂向左后上方打开的姿态，然后回到原位。
4)定点转
和恰恰的定点转相同，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完成。
5)库克拉恰
这是伦巴基本胯形“立体8字胯”的扩大应用，每一个步子中，胯都要采用立体8字的基础。
6）手接手
节奏与前面步伐相同。标准姿势站立，“2”时左脚向右后方撤出，同时重心到左脚，然后“3”时身体面对原位置左手的方向，即逆时针旋转90度。然后&时向前迈出左脚，重心跟随，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时完成，重心到达右脚。
注意舞蹈过程中不要摇头晃脑，也不要一直低头看脚。
拓展资料：
伦巴，是西班牙文Rumba的音译，用R表示，也被称为爱情之舞，拉丁舞项目之一。源自十六世纪非洲的黑人歌舞的民间舞蹈，流行于拉丁美洲，后在古巴得到发展，所以又叫古巴伦巴，舞曲节奏为4/4拍。
伦巴的特点是较为浪漫，舞姿迷人，性感与热情；步伐曼妙有爱，缠绵，讲究身体姿态，舞态柔媚，步法婀娜款摆，若即若离的挑逗，是表达男女爱慕情感的一种舞蹈。伦巴是拉丁音乐和舞蹈的精髓和灵魂，引人入胜的节奏和身体表现使得伦巴成为了舞厅中最为普遍的舞蹈之一。
伦巴（Rumba）是西班牙文Rumba的音译，源于古巴，又叫古巴伦巴，舞曲节奏节奏为4/4拍，每分钟27～29小节。每小节四拍。乐曲旋律的特点是强拍落在每小节的第四拍。舞步从第4拍起跳，由一个慢步和两个快步组成。四拍走三步，慢步占二拍（第4拍和下一小节的第一拍），快步各占一拍（第二拍和第三拍）。
特点是风格浪漫，舞姿迷人，男女都讲究身体姿态，舞态柔媚，步法婀娜，舞者若即若离，充满挑逗意味，是表达男女爱慕情感的一种舞蹈。伦巴名字可能是来自Rumboso Orquestra一词，这是1807年一支舞队的名称，而在加勒比海岸，此名称和朗姆酒（Rhum）的名字接近，因此，有人认为伦巴和这种酒有关，，是西班牙语一种喧闹酒会的产物。
源自非洲的黑人歌舞的民间舞蹈，流行于拉丁美洲，后在古巴得到发展。在古巴把一切即兴的黑人歌舞都称为伦巴。这种舞蹈完全是自娱性的，有时可以一男一女相互追逐，也可以成为多人的集体舞。舞步以扭胯、捻步为主，加以抖肩。伴奏以打击乐为主，舞者亦伴以呼喊歌唱，节奏为2/4拍，灵活多变。民间伦巴气氛十分热烈欢腾。20世纪20年代后，伦巴传入欧洲、北美，并吸收了爵士乐和其他舞蹈因素，成为舞厅舞的一种重要形式。
伦巴舞的风格和动律特点，可以归纳为稳中摆、柔中韧、快合慢。
稳中摆：伦巴舞的动律产生于劳动，劳动的黑人头顶大筐搬运香蕉等水果时，要求上身平稳，走起来上压、下顶，形成臀部的摇摆。因此跳伦巴舞时，要求保持脊椎直和两肩平，臀部的摇摆则是由于重心的转移自然形成的，而不是故意摆动臀部。当脚出步时，脚掌用力踩地，膝部稍屈，这时另一条腿的膝部是直的，当重心移到出步的脚，脚后跟放下，胯部随之向侧后方摆动；另一条则放松稍屈。整体感觉是提气，平稳地控制住上身，而臂部则不停的自如摆动。
出步后，膝部使劲顶直，臀部的摆动看起来轻快柔和，而实则内部用力，有一股内存的韧劲，因此跳伦巴舞时间长了会有臀部的酸涨感。
快合慢：伦巴舞用四拍走三步，节奏为快快慢，快步一拍一步，慢步两拍一步。臀部是走三步摆三下。它的出脚动作迅捷，无论快步或慢步都是半拍到位，而臀部的摆动则是快步占一拍，慢步占两拍。实际上是四拍三步中，每步都是半拍脚步到位，而臀部则是连绵不断的左、右摆动。这种上、下、慢、快矛盾统一的运动，形成了伦巴舞有特色的动律。