三拍舞步教学

1. 北舞六级三拍舞步教学步骤

第六级舞蹈教学涵盖了多个舞步，如三拍舞步、摊推手、波浪1、勾绷脚等，每个舞步都有其特定的音乐节拍和准备动作。例如，三拍舞步按照3/4拍的音乐节奏进行，舞者从“小八字位”站立开始，两横排对齐，双手下垂，面向1点。

摊推手则采用2/4拍的音乐节拍，舞者从“坐盘”姿势开始，双手扶地，面向1点。波浪1按照3/4拍的音乐节奏，从“双跪坐双背手”的准备动作开始，舞者面向1点。勾绷脚和弹腿分别按照2/4拍的音乐节拍进行，准备动作均为“正步位绷脚伸坐”，双手扶地，面向2点。

此外，还包括波浪2，按照3/4拍的音乐节拍，准备动作分为1、2两组，从“正步位”身向1点成纵队站在后半场开始。双脚转同样按照2/4拍的音乐节拍，舞者从“小八字位”站立，身向1点，右手握纱巾开始。小跳1和小跳2分别按照2/4拍的音乐节拍进行，准备动作均为“小八字位”，双手下垂，身向1点。

在这些舞步中，还包括了蒙古族舞和藏族舞的教学。蒙古族舞准备动作要求1、2组成纵队分别在场两侧相对站立。藏族舞要求学员分成1、2两组站成八字队形，1组站右侧，2组站左侧，脚“自然位”手下垂，1组不动视2组，2组踏右脚，举右手，向1组呼“嘿！”

重拍练习强调垫步的第一拍是重拍，可踏出响来；第二拍和第三拍是轻拍，脚轻轻落地。结束时，静止在“塑式”上。所有这些舞步和练习旨在培养舞者的节奏感、协调性和表演技巧，提高舞蹈水平。

结束动作采用12/8拍的音乐节拍，舞者从“正步位”双手下垂，身向1点开始。整个教学过程通过音乐和特定的准备动作，让舞者能够准确地掌握每个舞步的节奏和动作，从而提升舞蹈的表演效果。

2. 慢三步舞蹈的级本步法

交谊舞慢三步基本舞步：

第一种基本舞步：左脚并换步（重、轻、轻共3拍，共3步）

男士左脚向前，脚跟到全脚1；右脚踏旁边，用脚指尖的部位2；左脚并向右脚3。女士右脚向后退1；左脚向旁边2；右脚并向左脚3。

关于华尔兹舞升降问题：在所有的跳三拍的舞蹈里边规律是一样的，第一步降，第二步开始升高，第三步继续升高，三的后半拍放平脚。

第二种基本舞步：右脚并换步（重、轻、轻共3拍，共3步）

男士的右脚向前，脚跟到全脚1；左脚踏旁边，用脚指尖的部位2；右脚并向左脚3。女士左脚向后退1；右脚向旁边2；左脚并向右脚3。

右脚并换步的升降是：降、升、升、放重心。左右脚并换步的组合，同样也可以用在后退步上。

第三种基本舞步：左转步（每一节的转动为135°左右，共6步）

男士向着斜中央，左脚向前，身体开始向左转1；右脚踏旁边2；左脚并向右脚3；右脚后退4；左脚踏旁边5；并步6。女士右脚弧线后退1；左脚踏旁边2；右脚并向左脚3；左脚继续向前，身体向左转4；右脚踏旁边5；左脚并向右脚6。

第四种基本舞步：右转步（每一节的转动为135°左右，共6步）

和左转步一样共有6步，通常分为前三步和后三步，在运用可以用前三步，也可以用后三步。

右转步的前三步：男士右脚向前，身体向右转，脚跟落地1；身体继续向右转，左脚踏旁边，用脚尖的内侧2；右脚并向左脚，身体稍微向右转3；左脚后退，身体右转4；右脚踏旁边5；左脚并向右脚6。女士左脚后退，身体向右转1；右脚踏斜前方2；左脚并向右脚3；右脚继续向前，身体向右转4；左脚向旁边5；右脚并向左脚6。

第五种基本舞步：右顺转（右顺转共3步）

右顺转有两种跳法：第一种，男士左脚后退1；右脚并向左脚2；做合跟的旋转，左脚向前3。第二种，男士左脚左脚后退1；右脚后退踏旁边，在右脚上继续转2；左脚向前3。

女士右脚向前，身体向右转1；左脚踏旁边，以左脚为重心，身体继续向右转2；右脚向前，结束在开始位置上3。

第六种基本舞步：迂回步（迂回步共6步）

跳迂回步时：男士要斜向中央舞池起舞，右脚向前1；左脚向前，身体向左转2；右脚踏旁边，身体继续左转3；左脚后退4；右脚继续后退5；身体向左转，左脚收回来向前6。女士在开位姿态上，左脚向前1；右脚踏旁边2；左脚向前3；右脚进男士外侧4；左脚继续向前5；右脚向前，结束在开位姿态6。

第七种基本舞步：开式右转三步（开式右转共3步）

男士右脚向前，身体向右开始转动1；左脚踏旁边2；继续向右转动，右脚后退3。女士在开位姿态上，左脚向前1；右脚向前，身体向右转2；左脚继续向前3。。

第八种基本舞步：开式右顺转（开式右顺转共3步）

男士左脚后退，身体向右转1；右脚并向左脚2；左脚向前3。。女士在侧背位姿态，右脚向前，进男士外侧1；左脚向旁边，身体向右转2；继续转动，右脚向前3。

把迂回步、开式右转三步、开式右顺转结合起来跳是很美的，结束时常用到迂回步。

第九种基本舞步：异步（异步是女士跳3步，男士不跳）

男士的异步并不跳异步，知道它之后，就会了解了异步，但是，我们在跳异步时，不用跳三步，1、2、3，第三拍男士的左脚在右脚的旁边，习点地，左脚不用承重量，身体向左转。 女士要围绕男士转动，向前走三步，1、2、3（左右左）。

第十种基本舞步：截步（截步123、123、123共9拍）

男士左脚向前，进入舞伴的外侧1；重心回到右脚2；身体向左转3；右脚向前，进入舞伴的外侧1，回到左脚2；向右转3；接下来是前面学过的左转的前三步1、2、3。女士右、左、右、左、右、左、右、左、右。 原地前后走三步。

女子先退右脚，一步大步子，二、三步小步子，有跨一步，踮两步的感觉。 男子先进左脚，同样为一大步，两小步。 再旋转，或向左，或向右旋转，或直线距离旋转。 4.快三步同慢三步，只是速度快些。

(2)三拍舞步教学扩展阅读：

交谊舞慢三步基本姿势：

男子的左手应轻握女子的右手，右手轻靠女方的腰部左侧正中，不能超过中部。女方的左手应轻搭在男士的右肩上，右手轻轻地放在男子的左手掌上。 双方的脸部不可以贴在一起，不应把头搁在对方的肩上，身体也不应靠得太紧。

双方在共舞时应神态自然，轻松自如，双方通过协调一臻的配合达到舞姿美与音乐美的和谐统。

3. 快三步基本跳法

1、左旋转前进步。第一拍 男进左脚，女退右脚，当重心移至前脚掌时，开始左旋转。第二拍 在基本完成180度左转时，男退右脚，女进左脚。第三拍 男左脚并向右脚，女右脚并向左脚。第四五六拍 男照上述女步做，女照上述男步做，循环迸行。在练习中，应注意重心的集中，并稍带倾斜，舞伴尽量在微贴状态下旋转。
2、右旋转前进步。第一拍 男进右脚，女退左脚，当重心移至前脚掌时，开始右旋转。第二拍 在基本完成180度右转时，男退左脚，女进右脚。第三拍 男右脚并向左脚，女左脚并向右脚。第四五六拍 男照上述女步做，女照上述男步做，循环进行右旋转前进步是舞厅中人们最习惯跳的快三舞步。
3、原地踌躇步。在自娱场合中，有时转累了想休息一下这么办？可采用原地踌躇的方法。第一拍 男进右脚，女退左脚，当重心移至前脚掌时，开始右旋转。第二拍 男女另一脚在重心脚旁边地，但不要转移重心。第三拍 保持点地脚的位置，最后一瞬间落下脚跟。第四五六拍 男照上述女步做，女照上述男步做，如果你重心稳定能力强，，也可做一步踌躇。