竞走教学
学习腿部技术和骨盆沿身体垂直轴转动技术
骨盆沿垂直轴所作的前后转动，与两腿的支撑和摆动有着密切的关系。骨盆的正确动作对增大步幅，提高步频和蹬摆效果都起着积极的作用，在教学中应强调骨盆沿垂直轴前后转动，摆动腿的骨盆带动大腿。大腿带小腿，屈膝前摆，以脚跟领先着地和支撑腿直膝支撑的技术。
教学时可采用以下教学方法：
（1）直道普通大步走练习（要求脚跟先着地）；
（2）二腿走练习；
（3）原地左右转髋练习；
（4）原地或行进间的前交叉步练习；
（5）原地交换支撑腿脚练习；
（6）原地徒走和持小球的臂练习。
在教学时，应强调动作的自然放松，直腿走要强调支撑腿在垂直部位必须伸直，沿垂直轴转动的动作要自然，并与两腿、两臂及躯干的动作协调配合，摆臂时应注意肩带的放松和摆臂方向的正确。
B. 竞走运动，你认为应该怎么快速提高训练成果
骨盆沿身体纵轴的前后旋转与两腿的支撑和摆动密切相关。骨盆的正确动作对增加步幅、改善步幅、提高蹬摆效果有积极作用。教学中应强调骨盆沿身体纵轴前后旋转，摆动腿的骨盆带动大腿，大腿带动小腿，弯曲膝盖向前摆动，脚跟引导地面，支撑腿直膝支撑的技术。
前腿从着陆时到垂直部分应团判笔直。当初学者第一次听到这条规则时，他们可能会认为每次走路都必须伸直双腿。事实并非如此。规则是，只有当运动员的前脚接触地面时，腿才应该是直的，并且在弯曲和向前摆动之前必须保持直穿过身体下部。正确的竞走技术必须有效且合法。最初的目标是保持重心的恒定速度，而不过度上下或左右移动。优秀竞走运动员的视觉印象是，他们平稳地向前移动，没有过度的起伏和左右摆动。
C. 怎样提高竞走技术
掌握了竞走的专门性练习之后，进入竞走练习时，可采用以下教学方法：
（1）较大步长中速度竞走练习；
（2）小步竞走练习；
（3）变速竞走练习；
（4）8字竞走练习（两个圆圈直径8米左右）；
（5）中速和快速竞走练习；
在竞走的整个教学过程中，始终要强调动作自然、放松和基本技术的正确。练习时可根据学生掌握技术的熟练程度，逐步提高竞走的速度和增加竞走的距离。